Olen harrastanut 18vuotta liikuntaa ja tehnyt treenejä, olen töissä salilla. Teen treenejä kenelle tahansa, tule kommentteihin pyytämään.. Mutta tässä nyt kerron pari treeniä, jota voi tehdä ihan hyvin kotona!
-Rasvanpoisto treeni-
1. Venyttele
2. Hypi X-hyppyjä (110x)
3. Lankku (4-10min)
4. Juoksu paikkallaan.
5. Pakarajuoksua paikallaan.
6. Peppulihaksia 20min (alas 90asteen kulmaan, ja ylös ja alas jnejne)
7. Muista juoda vettä!
-Kirjoitan tähän nyt yleisimpiä virheitä jota ihmiset (ei kaikki) tekee kun laihduttaa-
Ei syö
Ei juo
Syö paljon liikkuu vähän
Yrittää liian pahasti (tavotteet 30kg 5viikossa!..)
Ei tavoitetta
-T: juuri se oikea
-Rasvanpoisto treeni-
1. Venyttele
2. Hypi X-hyppyjä (110x)
3. Lankku (4-10min)
4. Juoksu paikkallaan.
5. Pakarajuoksua paikallaan.
6. Peppulihaksia 20min (alas 90asteen kulmaan, ja ylös ja alas jnejne)
7. Muista juoda vettä!
-Kirjoitan tähän nyt yleisimpiä virheitä jota ihmiset (ei kaikki) tekee kun laihduttaa-
Ei syö
Ei juo
Syö paljon liikkuu vähän
Yrittää liian pahasti (tavotteet 30kg 5viikossa!..)
Ei tavoitetta
-T: juuri se oikea
Vastaukset 7
Vanhimmat
Meillä jos juoksentelisi tai pomppisi asunnossa paikallaan, niin naapurit tekisivät valituksen.
Ja kuulehan nyt ikäsi kuntoillut äitimamma. Kuvittele joku tuplasti itsesi kokoinen selkävaivainen lankkuilemaan ynnä muuta. Saattaisihan se siinä mahansa varassa kellotella. Ei tarvitsisi jumppapalloa, kun olisi omasta takaa. Olen toki ketteriäkin pyöreitä nähnyt, mutta aika monella on jo nivelet paskana.
Ohjaatko oikeasti ylipainoisia vai lähinnä trimmissä olevia? Jopa normaalipainoisella voi olla nivelsairauksia, jotka rajoittavat liikkumista. Eli kaikki eivät ole ikiliikkujia, tai joutuvat olosuhteiden pakosta olemaan maltillisempia. Siltikään edes liikuntaelinvaivat eivät estä painonhallintaa. Suurin osa ihmisistä voi kävellä. Ja jos painoa on tuplasti liikaa, on kävely sama kuin ottaisi kaverin reppuselkään.
Toivottavasti muistat ohjata myös lantionpohjan lihasten käytössä. Lirahtelu lienee yleisempää ylipainoisilla. Ainakaan itse en kehtaisi ihmisten ilmoille mennä, jos tulisi pissit pomppiessa housuun.
Joo itsellä on aika kova urheilutausta ja en kykenisi lankuttamaan 4min putkeen. :D Toki kestokyky kasvaa ajan kanssa, mutta tällä hetkellä se 2min on paras mihin kykenee. Ja palikat ovat näkyvissä.
Kerta tiedät laihdutuksesta niin paljon, niin tiedät varmaan senkin, että laihtuakseen ei tarvitse liikkua ollenkaan. Toki liikunnalla on monia hyviä vaikutuksia mieleen ja kehoon, mutta se ei ole välttämätöntä laihdutuksessa.
Tämä onki mieleniintoinen pointti, nimittäin se mikä toiselle on helppoa ja toiselle ei, urheilutaustasta riippumatta. Itse pystyn lankuttamaan reilut 5 min, vaikka en treenaa salilla, eikä "palikat näkyvissä" ja peittoan useat salitreenarit juoksussa helposti. Ylipainoinen kaverini on paljon notkeampi kuin minä, jalka menee niskan taakse ihan noin vaan. Jokaisella on ilmeisesti omat vahvuutensa.
Liikunnalla on täysin mitätön vaikutus painonpudotuksessa (todistetusti) -ravinto ratkaisee.
Ei tarvitse olla nälässä.
googlaa veijo lchf
Ihan parasta laihtumisen kannalta on olla tekemättä mitään SUURTA muutosta.
Tehokasta vaan ei terveellistä.
Pudotin painoani melkoisen nopeasti välttäen kaikkea toimihenkilötyöhöni kuulumatonta liikuntaa ja pitäen näläntunteen loitolla polttaen vuorokaudessa 32 - 36 savuketta.
Liikunnan suurin merkitys laihdutuksessa minulle on se, että lihasmassa nostaa peruskulutusta.
Mäkin laihdutan tupakan avulla. Pitää hyvin näläntunteen poissa ja kiihdyttää tosi paljon aineenvaihduntaa(ainakin mulla). Eihän se kovinkaan fiksua ole, mutta on tosi tehokas keino laihduttaa.