En nyt ala brassailemaan penkkituloksilla tai mitään, vaikka ainakin omasta mielestä jo aika kivasti rautaa nouseekin kovan treenaamisen tuloksena. Harmittaa vaan, kun hartiat on melkeen naurettavan kapeat eikä levenemistä ole näköpiirissä. Millasta treeniä/ruokavaliota/ravinteita/yms. pitäisi lisätä, että alkaisi paidat puristaa hartioista?
Kapeat hartiat
Treenarikundi
9
249
Vastaukset
- Justiinsa___
Jospa treenaisit muutakin, kuin penkkiä.
- ökjjbjkvjkb
Mitä hartijoihin kohdistuvia liikkeitä teet nyt?
- Treenarikundi
Pystypunnerrusta, pystysoutua, vipunostoa sivulle ja vedän kyllä leukojakin ja teen kans kulmasoutua.
- lkjjvkohj
Millasia sarjoja ja onko tekniikka kunnossa?
- PT_Arttu_Pakkanen
2 Syytä mitkä voisivat todennäköisesti olla ongelmasi syöt liian vähän tai tekniikka on pielessä tai kummatkin laitan tähän vielä mun leuanveto tekniikka videon https://www.youtube.com/watch?v=nKHCeqkDV68 mukavia treenejä ;)
- Treenarikundi
Kiitti vastauksista! Oon koettanut vaihdella vähän sarjoja. Eli välillä isommilla painoilla lyhyympää sarjaa ja välillä pienemmillä pitempää sarjaa. Yks pt kaveri on kattonu tekniikkaa ja sen pitäs olla ihan jees.
Täytyy varmaan vaan jatkaa rimpuilua ja kattoa syömisiä tarkemmin kans. - ggewg
Jos hartioita pitää saada kasvamaan niin tosiaan etu ja takaolat on yks joka vaikuttaa mutta älä unohda olan kohauttajia eli epäkkäitä. Vaikuttaa ulkonäöllisesti todella paljon siihen miltä hartiat näyttää. Sitähän tässä haettiin.
- voimaa_kropassa
Meillä on jokaisella geneettisesti yksilöllinen luusto. Jos on lyhyt solisluulinja niin hartiat ovat luonnostansa kapeat. Luu ei kyllä veny pituutta aikuisiällä millään. On ja pysyy. Oikeanlainen treenaaminen kuitenkin jykevöittää hartialihaksistoa ja saat ryhtiä kroppaan. Aikainen puperteetti ja korkeat perinnölliset testosteroiinitasot ovat usein syynä miehen kapeisiin hartioihin ja tukanlähtöön. Kapeat hartiat auttavat urheilussa. Voima lähtee silloin suoraan kropasta eikä kropan sivulta. Siksi sinulla penkkaaminen ja raudan nostot muutenkin toimii leveäharteisia paremmin. Myöskin saat voimakkaan rintakehän kun treenaat riittävästi. Ulkonäkösi hämää. Olet voimakkaampi kuin näytät.
- Stalkkeriko
Mistäs helvetistä sinä sen tiedät?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124070MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822091Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5501658Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991395Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216943Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3838