En nyt ala brassailemaan penkkituloksilla tai mitään, vaikka ainakin omasta mielestä jo aika kivasti rautaa nouseekin kovan treenaamisen tuloksena. Harmittaa vaan, kun hartiat on melkeen naurettavan kapeat eikä levenemistä ole näköpiirissä. Millasta treeniä/ruokavaliota/ravinteita/yms. pitäisi lisätä, että alkaisi paidat puristaa hartioista?
Kapeat hartiat
Treenarikundi
9
262
Vastaukset
- Justiinsa___
Jospa treenaisit muutakin, kuin penkkiä.
- ökjjbjkvjkb
Mitä hartijoihin kohdistuvia liikkeitä teet nyt?
- Treenarikundi
Pystypunnerrusta, pystysoutua, vipunostoa sivulle ja vedän kyllä leukojakin ja teen kans kulmasoutua.
- lkjjvkohj
Millasia sarjoja ja onko tekniikka kunnossa?
- PT_Arttu_Pakkanen
2 Syytä mitkä voisivat todennäköisesti olla ongelmasi syöt liian vähän tai tekniikka on pielessä tai kummatkin laitan tähän vielä mun leuanveto tekniikka videon https://www.youtube.com/watch?v=nKHCeqkDV68 mukavia treenejä ;)
- Treenarikundi
Kiitti vastauksista! Oon koettanut vaihdella vähän sarjoja. Eli välillä isommilla painoilla lyhyympää sarjaa ja välillä pienemmillä pitempää sarjaa. Yks pt kaveri on kattonu tekniikkaa ja sen pitäs olla ihan jees.
Täytyy varmaan vaan jatkaa rimpuilua ja kattoa syömisiä tarkemmin kans. - ggewg
Jos hartioita pitää saada kasvamaan niin tosiaan etu ja takaolat on yks joka vaikuttaa mutta älä unohda olan kohauttajia eli epäkkäitä. Vaikuttaa ulkonäöllisesti todella paljon siihen miltä hartiat näyttää. Sitähän tässä haettiin.
- voimaa_kropassa
Meillä on jokaisella geneettisesti yksilöllinen luusto. Jos on lyhyt solisluulinja niin hartiat ovat luonnostansa kapeat. Luu ei kyllä veny pituutta aikuisiällä millään. On ja pysyy. Oikeanlainen treenaaminen kuitenkin jykevöittää hartialihaksistoa ja saat ryhtiä kroppaan. Aikainen puperteetti ja korkeat perinnölliset testosteroiinitasot ovat usein syynä miehen kapeisiin hartioihin ja tukanlähtöön. Kapeat hartiat auttavat urheilussa. Voima lähtee silloin suoraan kropasta eikä kropan sivulta. Siksi sinulla penkkaaminen ja raudan nostot muutenkin toimii leveäharteisia paremmin. Myöskin saat voimakkaan rintakehän kun treenaat riittävästi. Ulkonäkösi hämää. Olet voimakkaampi kuin näytät.
- Stalkkeriko
Mistäs helvetistä sinä sen tiedät?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.716257- 1355648
Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.4733509Ovatko naiset lopettaneet sen vähäisenkin vaivannäön Tinderissa?
Meinaan vaan profiileja selatessa nykyään valtaosalla ei ole minkäänlaista kirjoitettua tekstiä siellä. Juuri ja juuri s1111892- 381296
Suomi vietiin Natoon väärin perustein. Viides artikla on hölynpölyä. Yksin jäämme.
Kuka vielä uskoo, että viides artikla takaa Suomelle avun, jos Suomeen hyökätään. Liikuttavasti täällä on uskottu ja ved3831293- 681098
Sydämeni on sinun luona
Koko ajan. Oli ympärilläni ketä oli niin sinä olet vain ajatuksissa ja tunteissa. En halua muiden kosketusta kuin sinun471004Trump ja Venäjä
Huomasitteko muuten... Käytännössä ainoat valtiot, joille Trump EI eilen asettanut typeriä tariffejaan, olivat Venäjä ja110932Jatkuva stressitila
On sinun vuoksesi kun en tiedä missä mennään mutta tunteeni tiedän ainoastaan54900