En nyt ala brassailemaan penkkituloksilla tai mitään, vaikka ainakin omasta mielestä jo aika kivasti rautaa nouseekin kovan treenaamisen tuloksena. Harmittaa vaan, kun hartiat on melkeen naurettavan kapeat eikä levenemistä ole näköpiirissä. Millasta treeniä/ruokavaliota/ravinteita/yms. pitäisi lisätä, että alkaisi paidat puristaa hartioista?
Kapeat hartiat
Treenarikundi
9
288
Vastaukset
- Justiinsa___
Jospa treenaisit muutakin, kuin penkkiä.
- ökjjbjkvjkb
Mitä hartijoihin kohdistuvia liikkeitä teet nyt?
- Treenarikundi
Pystypunnerrusta, pystysoutua, vipunostoa sivulle ja vedän kyllä leukojakin ja teen kans kulmasoutua.
- lkjjvkohj
Millasia sarjoja ja onko tekniikka kunnossa?
- PT_Arttu_Pakkanen
2 Syytä mitkä voisivat todennäköisesti olla ongelmasi syöt liian vähän tai tekniikka on pielessä tai kummatkin laitan tähän vielä mun leuanveto tekniikka videon https://www.youtube.com/watch?v=nKHCeqkDV68 mukavia treenejä ;)
- Treenarikundi
Kiitti vastauksista! Oon koettanut vaihdella vähän sarjoja. Eli välillä isommilla painoilla lyhyympää sarjaa ja välillä pienemmillä pitempää sarjaa. Yks pt kaveri on kattonu tekniikkaa ja sen pitäs olla ihan jees.
Täytyy varmaan vaan jatkaa rimpuilua ja kattoa syömisiä tarkemmin kans. - ggewg
Jos hartioita pitää saada kasvamaan niin tosiaan etu ja takaolat on yks joka vaikuttaa mutta älä unohda olan kohauttajia eli epäkkäitä. Vaikuttaa ulkonäöllisesti todella paljon siihen miltä hartiat näyttää. Sitähän tässä haettiin.
- voimaa_kropassa
Meillä on jokaisella geneettisesti yksilöllinen luusto. Jos on lyhyt solisluulinja niin hartiat ovat luonnostansa kapeat. Luu ei kyllä veny pituutta aikuisiällä millään. On ja pysyy. Oikeanlainen treenaaminen kuitenkin jykevöittää hartialihaksistoa ja saat ryhtiä kroppaan. Aikainen puperteetti ja korkeat perinnölliset testosteroiinitasot ovat usein syynä miehen kapeisiin hartioihin ja tukanlähtöön. Kapeat hartiat auttavat urheilussa. Voima lähtee silloin suoraan kropasta eikä kropan sivulta. Siksi sinulla penkkaaminen ja raudan nostot muutenkin toimii leveäharteisia paremmin. Myöskin saat voimakkaan rintakehän kun treenaat riittävästi. Ulkonäkösi hämää. Olet voimakkaampi kuin näytät.
- Stalkkeriko
Mistäs helvetistä sinä sen tiedät?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit1197041KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti4046753Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei693413Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521302976Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1092564Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään432124- 1251864
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro211727Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1821397- 741287