En nyt ala brassailemaan penkkituloksilla tai mitään, vaikka ainakin omasta mielestä jo aika kivasti rautaa nouseekin kovan treenaamisen tuloksena. Harmittaa vaan, kun hartiat on melkeen naurettavan kapeat eikä levenemistä ole näköpiirissä. Millasta treeniä/ruokavaliota/ravinteita/yms. pitäisi lisätä, että alkaisi paidat puristaa hartioista?
Kapeat hartiat
Treenarikundi
9313
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Jospa treenaisit muutakin, kuin penkkiä.
Mitä hartijoihin kohdistuvia liikkeitä teet nyt?
Pystypunnerrusta, pystysoutua, vipunostoa sivulle ja vedän kyllä leukojakin ja teen kans kulmasoutua.
Millasia sarjoja ja onko tekniikka kunnossa?
2 Syytä mitkä voisivat todennäköisesti olla ongelmasi syöt liian vähän tai tekniikka on pielessä tai kummatkin laitan tähän vielä mun leuanveto tekniikka videon https://www.youtube.com/watch?v=nKHCeqkDV68 mukavia treenejä ;)
Kiitti vastauksista! Oon koettanut vaihdella vähän sarjoja. Eli välillä isommilla painoilla lyhyympää sarjaa ja välillä pienemmillä pitempää sarjaa. Yks pt kaveri on kattonu tekniikkaa ja sen pitäs olla ihan jees.
Täytyy varmaan vaan jatkaa rimpuilua ja kattoa syömisiä tarkemmin kans.
Jos hartioita pitää saada kasvamaan niin tosiaan etu ja takaolat on yks joka vaikuttaa mutta älä unohda olan kohauttajia eli epäkkäitä. Vaikuttaa ulkonäöllisesti todella paljon siihen miltä hartiat näyttää. Sitähän tässä haettiin.
Meillä on jokaisella geneettisesti yksilöllinen luusto. Jos on lyhyt solisluulinja niin hartiat ovat luonnostansa kapeat. Luu ei kyllä veny pituutta aikuisiällä millään. On ja pysyy. Oikeanlainen treenaaminen kuitenkin jykevöittää hartialihaksistoa ja saat ryhtiä kroppaan. Aikainen puperteetti ja korkeat perinnölliset testosteroiinitasot ovat usein syynä miehen kapeisiin hartioihin ja tukanlähtöön. Kapeat hartiat auttavat urheilussa. Voima lähtee silloin suoraan kropasta eikä kropan sivulta. Siksi sinulla penkkaaminen ja raudan nostot muutenkin toimii leveäharteisia paremmin. Myöskin saat voimakkaan rintakehän kun treenaat riittävästi. Ulkonäkösi hämää. Olet voimakkaampi kuin näytät.
Mistäs helvetistä sinä sen tiedät?