En nyt ala brassailemaan penkkituloksilla tai mitään, vaikka ainakin omasta mielestä jo aika kivasti rautaa nouseekin kovan treenaamisen tuloksena. Harmittaa vaan, kun hartiat on melkeen naurettavan kapeat eikä levenemistä ole näköpiirissä. Millasta treeniä/ruokavaliota/ravinteita/yms. pitäisi lisätä, että alkaisi paidat puristaa hartioista?
Kapeat hartiat
Treenarikundi
9
234
Vastaukset
- Justiinsa___
Jospa treenaisit muutakin, kuin penkkiä.
- ökjjbjkvjkb
Mitä hartijoihin kohdistuvia liikkeitä teet nyt?
- Treenarikundi
Pystypunnerrusta, pystysoutua, vipunostoa sivulle ja vedän kyllä leukojakin ja teen kans kulmasoutua.
- lkjjvkohj
Millasia sarjoja ja onko tekniikka kunnossa?
- PT_Arttu_Pakkanen
2 Syytä mitkä voisivat todennäköisesti olla ongelmasi syöt liian vähän tai tekniikka on pielessä tai kummatkin laitan tähän vielä mun leuanveto tekniikka videon https://www.youtube.com/watch?v=nKHCeqkDV68 mukavia treenejä ;)
- Treenarikundi
Kiitti vastauksista! Oon koettanut vaihdella vähän sarjoja. Eli välillä isommilla painoilla lyhyympää sarjaa ja välillä pienemmillä pitempää sarjaa. Yks pt kaveri on kattonu tekniikkaa ja sen pitäs olla ihan jees.
Täytyy varmaan vaan jatkaa rimpuilua ja kattoa syömisiä tarkemmin kans. - ggewg
Jos hartioita pitää saada kasvamaan niin tosiaan etu ja takaolat on yks joka vaikuttaa mutta älä unohda olan kohauttajia eli epäkkäitä. Vaikuttaa ulkonäöllisesti todella paljon siihen miltä hartiat näyttää. Sitähän tässä haettiin.
- voimaa_kropassa
Meillä on jokaisella geneettisesti yksilöllinen luusto. Jos on lyhyt solisluulinja niin hartiat ovat luonnostansa kapeat. Luu ei kyllä veny pituutta aikuisiällä millään. On ja pysyy. Oikeanlainen treenaaminen kuitenkin jykevöittää hartialihaksistoa ja saat ryhtiä kroppaan. Aikainen puperteetti ja korkeat perinnölliset testosteroiinitasot ovat usein syynä miehen kapeisiin hartioihin ja tukanlähtöön. Kapeat hartiat auttavat urheilussa. Voima lähtee silloin suoraan kropasta eikä kropan sivulta. Siksi sinulla penkkaaminen ja raudan nostot muutenkin toimii leveäharteisia paremmin. Myöskin saat voimakkaan rintakehän kun treenaat riittävästi. Ulkonäkösi hämää. Olet voimakkaampi kuin näytät.
- Stalkkeriko
Mistäs helvetistä sinä sen tiedät?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1305005- 323167
Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O161817Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221780Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.191635Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta711501Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi191257Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?111256Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni161237Ison Omenan uhri tukahdutettiin kuoliaaksi. Kuolinsyynä sydämen pysähdys.
Eli naisen hengittäminen estettiin ja tästä oli suorana seurauksena sydämen pysähdys. Ihan oppikirjan mukainen tapaus. H171217