Olen siis nuori ja lievästi ylipainoinen nainen (160cm ja 63kg) (painoindeksi melkein 25)
Tällä hetkellä:
Rinnanympärys 80cm
Vyötärö kapeimmasta kohtaa 68-73cm (riippuu mittaako aamulla vai illalla)
Lantio 99cm
Reisi paksuimmasta kohtaa 56cm (Yksi niistä osa-alueista joihin kaipaisin muutosta)
Voisiko joku kertoa, mitkä ovat yleensä painoindeksin mukaan normaalipainoisen mitat? Tai ihannemitat, vaikkapa painoindeksin 21 omaavilla? Haluan siis niihin ja se olis tavoite! :) Jos joku lukija on tuossa painoindeksissä, niin olisi tietenkin helpointa vastata:)
Entäpä muut 160cm pituiset ja 63kg painoiset, mitkä ovat teidän mitat, ja mitkä olisivat teidän tavoitemittoja jos haluaisitte muutosta johonkin suuntaan? Vertaistukea kaipailen!
Olen yrittänyt laihduttaa jo kolme kuukautta, mutta paino ei laske.
Mulla on todella fyysinen työ. Paljon reipasta kävelyä ja tavaroiden kantoa päivän aikana. En myöskään juurikaan istu työpäivien aikana.
Syön kalorilaskurin mukaan noin 1100 kaloria päivässä tällä hetkellä, mutta viikonloppuisin herkuttelen ja myös otan olutta (noin 7 menee viikonlopun aikana).
En jaksa merkata syömisiä tähän, koska syön niin vaihtelevasti, mutta katson aina ettei se mene yli 1500 kalorin. Yleensä pyrin tuohon 1100 kaloriin.
Siinä pitäis olla hurjasti vajetta mun kulutukseen nähden, mutta mitään ei tapahdu ja alkaa turhauttamaan.
Ainoa asia mikä oli pielessä vielä hetki sitten oli se, että en syönyt aamupalaa, enkä töissä muuta kuin yhden leivän, tai jonkun banaanin. Ja sitten kotiin tullessa söin illan mittaan ne loput kalorit :D
Nyt olen kuitenkin viikon onnistunut aivan toisin päin, että ajoitan suurimman osan syömisistäni töihin (jolloin liikun hurjasti) ja syön kotona sitten vähemmän. Ajattelin, että jos tällä olisi apua. Nyt toistaiseksi ei ainakaan ole muutosta vaa´alla.
Niin ja mulla on takana melkoista jojoilua painon kanssa. Laihdutin tästä samasta painosta kolme vuotta sitten 18 kiloa, eli päädyin 45 kiloiseksi (todella nopeasti) ja kun päätin lopettaa syömisen ja aloin syödä 1600 kaloria päivässä, (mun normaali kulutus silloin) niin LIHOIN TAKAISIN TÄHÄN PAINOON. Liekö sitten hidastunut aineenvaihdunta, vai mitä!? Luulisi, että lihomiseen tarvittaisi enemmän kaloreita! Enkö voi koskaan enää syödä normaalisti koska lihon? Pitääkö aina syödä siis alle 1000 kaloria ylläpitääkseen ittensä hoikkana? En jaksa enkä halua uskoa..
Voisiko tällä olla syynsä siihenkin ettei paino tahdo enää laskea? Muistaako keho vielä sen, että olen ollut alipainoinen ja nyt yrittäisi pitää läskeistään kiinni? :D
Kiitos jos joku jaksoi lukea! Tuli vähän pidempi viesti kuin piti.. Mutta apua kaipaisin :)
Tällä hetkellä:
Rinnanympärys 80cm
Vyötärö kapeimmasta kohtaa 68-73cm (riippuu mittaako aamulla vai illalla)
Lantio 99cm
Reisi paksuimmasta kohtaa 56cm (Yksi niistä osa-alueista joihin kaipaisin muutosta)
Voisiko joku kertoa, mitkä ovat yleensä painoindeksin mukaan normaalipainoisen mitat? Tai ihannemitat, vaikkapa painoindeksin 21 omaavilla? Haluan siis niihin ja se olis tavoite! :) Jos joku lukija on tuossa painoindeksissä, niin olisi tietenkin helpointa vastata:)
Entäpä muut 160cm pituiset ja 63kg painoiset, mitkä ovat teidän mitat, ja mitkä olisivat teidän tavoitemittoja jos haluaisitte muutosta johonkin suuntaan? Vertaistukea kaipailen!
Olen yrittänyt laihduttaa jo kolme kuukautta, mutta paino ei laske.
Mulla on todella fyysinen työ. Paljon reipasta kävelyä ja tavaroiden kantoa päivän aikana. En myöskään juurikaan istu työpäivien aikana.
Syön kalorilaskurin mukaan noin 1100 kaloria päivässä tällä hetkellä, mutta viikonloppuisin herkuttelen ja myös otan olutta (noin 7 menee viikonlopun aikana).
En jaksa merkata syömisiä tähän, koska syön niin vaihtelevasti, mutta katson aina ettei se mene yli 1500 kalorin. Yleensä pyrin tuohon 1100 kaloriin.
Siinä pitäis olla hurjasti vajetta mun kulutukseen nähden, mutta mitään ei tapahdu ja alkaa turhauttamaan.
Ainoa asia mikä oli pielessä vielä hetki sitten oli se, että en syönyt aamupalaa, enkä töissä muuta kuin yhden leivän, tai jonkun banaanin. Ja sitten kotiin tullessa söin illan mittaan ne loput kalorit :D
Nyt olen kuitenkin viikon onnistunut aivan toisin päin, että ajoitan suurimman osan syömisistäni töihin (jolloin liikun hurjasti) ja syön kotona sitten vähemmän. Ajattelin, että jos tällä olisi apua. Nyt toistaiseksi ei ainakaan ole muutosta vaa´alla.
Niin ja mulla on takana melkoista jojoilua painon kanssa. Laihdutin tästä samasta painosta kolme vuotta sitten 18 kiloa, eli päädyin 45 kiloiseksi (todella nopeasti) ja kun päätin lopettaa syömisen ja aloin syödä 1600 kaloria päivässä, (mun normaali kulutus silloin) niin LIHOIN TAKAISIN TÄHÄN PAINOON. Liekö sitten hidastunut aineenvaihdunta, vai mitä!? Luulisi, että lihomiseen tarvittaisi enemmän kaloreita! Enkö voi koskaan enää syödä normaalisti koska lihon? Pitääkö aina syödä siis alle 1000 kaloria ylläpitääkseen ittensä hoikkana? En jaksa enkä halua uskoa..
Voisiko tällä olla syynsä siihenkin ettei paino tahdo enää laskea? Muistaako keho vielä sen, että olen ollut alipainoinen ja nyt yrittäisi pitää läskeistään kiinni? :D
Kiitos jos joku jaksoi lukea! Tuli vähän pidempi viesti kuin piti.. Mutta apua kaipaisin :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Juotko tarpeellisen määrän vettä?
-liian paljon juonti ei terveellistä niin kuin ei liian vähänkään juonti...
-säännöllinen liikunta ja vaikka kotona voimistelu, googlaa terveellisen ohjeet netiltä...
Noilla arvoillasi ei kannate paljon pudottaa, max 5 kg. Ja pitää ottaa huomioon luuston osuus, jos on vahva luusto niin sinulla on ihn ok painoindeksi.
Kiitos vastauksesta! Joo mä oon pyrkiny juomaan enemmän vettä (mutta ehkä edelleen opittavaa asiassa). Juon keskimäärin 1,5 litraa päivässä, mutta joskus menee alle litra...
Tarviiko mun siis harrastaa lisää liikuntaa vapaa-ajallakin jos liikun töissä koko päivän? Jotenkin en oo viittiny lähtee siihen, koska en palaudu muutenkaan seuraavaks työpäiväks koskaan täysin :D
Tällä viikolla oon kyl tehny minuutin vatsa,- ja selkälihas spurtteja :D Eli minuutissa niin paljon kun kerkee ja toisto hetken päästä.
Ajattelin, että ehkä tätä keskivartaloa vois vahvistaa vähän!
Miten niin näillä arvoilla ei kannata laihduttaa hirveesti? Kiitos vaan piristys-yrityksestä! :D Mitä oon lukenu keskusteluja täällä, niin suurin osa ihmisistä on sitä mieltä että ihminen ON liian läski jos esim esimerkiksi:
160cm ja 60 kg (mähän oon 63kg)
170cm ja 70kg
180cm ja 80kg
jne...
Oon ihan käyny lueskelemassa, koska haluun vähän osviittaa mun painosta, että kuinka paljon lähden sitä laskee:)
Ootko harrastanut urheilua? Salia? Juoksua? Pyöräilyä? Mitä vaan?
Mietin tuota vyötärönmittaa kun on niin pieni (lähes unelma!) ja sitten taas reidet suhteessa isomman kokoiset, niin sie saattasit olla lihaksikas ja sen takii paino 'lievästi ylipainonen'.
Ootkos treenaillu jalkoja enemmän kun muuta kroppaa?
Mitä tulee tuohon fyysiseen työhön, no miepä luulen, et syöt liian vähän kulutukseen nähden! Siks ei paino putoo.
Mikäs vaatekoko? Veikkaan tuota ässää kun kerran niin pieni vyötärö.
Mie en kyllä tiiä yhtäkään s-kokoista joka olisi liian läski!
No itseasias salil käyn todella harvoin. Käyn kokeilee jalkaprässissä maksimia ja penkissä myös maksimii. Jalkaprässist nousee just ja just 200kg, ja sit saatan tehdä muutaman toiston 100kilolla (max 10).
Pyöräily: poljin joskus paljon mutta siitä on jo aikaa pari vuotta.
Juoksu: lopetin kaksi vuotta sitten, kun jalka alko reistailla. (Vaivaisenluut)
Jatkan sitten ku leikkaus on ohi ja kun jalka on kuntoutunut! :)
Joo vaatekoko on s yläosassa mutta joskus täytyy valita m-koko alaosaan.
Tosta puheen ollen, niin jos haluan kiinteyttää jalkoja, nii kannattaako mun treenata vaikka jalkaprässii mieluiten kevyillä painoilla? Kokoa en halua missään nimessä lisää!
Onhan mulla tossa läskikerros reisissä vaikka siel ehkä alla onkin lihasta, mutta jos sitä lihasta ei olis niin pieni läskikerros ei näyttäis niin kookkaalta..
Luulisi että askelmäärä töissä (keskimäärin 20 000 per päivä ja pahimmillaan 30 000) kiinteyttäisi niitä, mutta huomaan että korkeintaan 4 senttiä hävinnyt puolessa vuodessa.
Haluan vain ne 50 sentin reidet takaisin! ☺