Pääsykokeiden takia teen punnerruksia salilla alkulämmöksi. Sen jälkeen kun teen ojentajia niin kipu on kyynärpäissä kova ja tuntuvat muljahtelevan. Ennen en ole huomannut tuota kipua mutta silloin en vielä punnerrellut ja ilmeisesti tämä kipu johtuu niistä punnerruksista. Osaisiko joku sano että johtuukohan se nyt sitten niistä ja miksi? Onko normaalia?
Kyynärpään kipu ojentajia tehdessä?
Punnerruksii
6
5870
Vastaukset
- vaikeasanoa
Muljahtelu ei enää kuullosta normaalilta.
Kyynärpään alueella johtuva kipu voi johtua monista syistä, tarkempi kuvaus kivusta ja paikasta pitäisi saada.
Voi johtua vaatimattomasta lämmittelystä ja venyttelystä. Alkuun tehdyt lämmittelevät liikkeet ja venyttelyt täytyy tehdä hitaasti ja rauhallisesti. Hitaan liikkeen aikana lihas sekä venyy että supistuu, jolloin aktivoituminen tapahtuu parhaiten. - spaceri
Veikkaisin että kipu ei johdu niistä punnerruksista, varsinkaan jos ne ovat etunojapunnerruksia, vaan niistä ojentajaliikkeistä. Niissä mahdollisesti nivel yliojentuu.
Jos olet nuori (mies), niin suosittelen että teet etunojapunnerruksia ja leuanvetoja.
Pelkkien käsien reenaus on ns hifistelyä.
Lämmittelyt aloitetaan tavallisesti kehon suurista lihaksista, jaloista. Lämmittelyn tarkoitus on avata verisuonistoa, avata liikeratoja, varmistaa nivelten esteetön liikkuvuus. - eihuolta
Olen törmännyt joskus samaan ongelmaan, sitten taas loppunut itsestään. Ilmeisesti vaan vääränlaista rasitusta
- triceps
Itselläkin samaa vikaa varsinkin ranskalaista punnerrusta tehdessä. Kipu kovimmillaa venytyksessä. Kunnon lämmittely yleensä auttaa ja ei liian usein punnertavia liikkeitä joissa käsi ojentuu suoraksi (täytyy antaa palautua) pahimpana skenariona tulehdus joka tulee sitten stoppaamaan tietyt lihastreenit hetkeksi. Lihas itsessään harvemmin aiheuttaa tuota kipua, vaan kyynärtaipeen jänteet ja lihasten kiinnityspaikat alttiimpia rasitukselle.
- aaasssdddfff
Itselläni sama ongelma, ojentajien treenaaminen on hyvin yksitoikkoista kivun takia. Itselläni on todettu tenniskyynärpää, jonka vuoksi tunnen kipua. Samaa vikaa sussa?
- kokemustaonu
Tenniskyyneerpään vamma haitta myös hauistreeniä ja kun on tulehtunut jää väliin äkkiä kolmekin viikkoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit1046684KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3706264Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei603123Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521112604Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1072256- 1251814
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro191673Huomaatteko Demari Tytti ei esitä pahoitteluitaan
Samanlainen ilmeisesti kuin Marin eli Uhriutuu no he ovat Demareita ja muiden yläpuolella siis omasta mielestään341395Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1811350- 731237