Kyynärpään kipu ojentajia tehdessä?

Punnerruksii

Pääsykokeiden takia teen punnerruksia salilla alkulämmöksi. Sen jälkeen kun teen ojentajia niin kipu on kyynärpäissä kova ja tuntuvat muljahtelevan. Ennen en ole huomannut tuota kipua mutta silloin en vielä punnerrellut ja ilmeisesti tämä kipu johtuu niistä punnerruksista. Osaisiko joku sano että johtuukohan se nyt sitten niistä ja miksi? Onko normaalia?

6

5650

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vaikeasanoa

      Muljahtelu ei enää kuullosta normaalilta.

      Kyynärpään alueella johtuva kipu voi johtua monista syistä, tarkempi kuvaus kivusta ja paikasta pitäisi saada.

      Voi johtua vaatimattomasta lämmittelystä ja venyttelystä. Alkuun tehdyt lämmittelevät liikkeet ja venyttelyt täytyy tehdä hitaasti ja rauhallisesti. Hitaan liikkeen aikana lihas sekä venyy että supistuu, jolloin aktivoituminen tapahtuu parhaiten.

    • spaceri

      Veikkaisin että kipu ei johdu niistä punnerruksista, varsinkaan jos ne ovat etunojapunnerruksia, vaan niistä ojentajaliikkeistä. Niissä mahdollisesti nivel yliojentuu.
      Jos olet nuori (mies), niin suosittelen että teet etunojapunnerruksia ja leuanvetoja.
      Pelkkien käsien reenaus on ns hifistelyä.
      Lämmittelyt aloitetaan tavallisesti kehon suurista lihaksista, jaloista. Lämmittelyn tarkoitus on avata verisuonistoa, avata liikeratoja, varmistaa nivelten esteetön liikkuvuus.

    • eihuolta

      Olen törmännyt joskus samaan ongelmaan, sitten taas loppunut itsestään. Ilmeisesti vaan vääränlaista rasitusta

    • triceps

      Itselläkin samaa vikaa varsinkin ranskalaista punnerrusta tehdessä. Kipu kovimmillaa venytyksessä. Kunnon lämmittely yleensä auttaa ja ei liian usein punnertavia liikkeitä joissa käsi ojentuu suoraksi (täytyy antaa palautua) pahimpana skenariona tulehdus joka tulee sitten stoppaamaan tietyt lihastreenit hetkeksi. Lihas itsessään harvemmin aiheuttaa tuota kipua, vaan kyynärtaipeen jänteet ja lihasten kiinnityspaikat alttiimpia rasitukselle.

    • aaasssdddfff

      Itselläni sama ongelma, ojentajien treenaaminen on hyvin yksitoikkoista kivun takia. Itselläni on todettu tenniskyynärpää, jonka vuoksi tunnen kipua. Samaa vikaa sussa?

      • kokemustaonu

        Tenniskyyneerpään vamma haitta myös hauistreeniä ja kun on tulehtunut jää väliin äkkiä kolmekin viikkoa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      212
      7480
    2. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      58
      2933
    3. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      192
      2343
    4. Mitä tämä on

      Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut
      Tunteet
      10
      1753
    5. Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?

      gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.
      Maailman menoa
      165
      1712
    6. Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.

      Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke
      Helsinki
      20
      1396
    7. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      75
      1251
    8. Nyt on konstit vähänä.

      Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,
      Kiuruvesi
      38
      1173
    9. Hyvää yötä kaivatulleni

      En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä
      Tunteet
      27
      1155
    10. Tilinpäätösvaltuusto 27.5

      Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty
      Pyhäjärvi
      50
      1029
    Aihe