Pääsykokeiden takia teen punnerruksia salilla alkulämmöksi. Sen jälkeen kun teen ojentajia niin kipu on kyynärpäissä kova ja tuntuvat muljahtelevan. Ennen en ole huomannut tuota kipua mutta silloin en vielä punnerrellut ja ilmeisesti tämä kipu johtuu niistä punnerruksista. Osaisiko joku sano että johtuukohan se nyt sitten niistä ja miksi? Onko normaalia?
Kyynärpään kipu ojentajia tehdessä?
Punnerruksii
6
5407
Vastaukset
- vaikeasanoa
Muljahtelu ei enää kuullosta normaalilta.
Kyynärpään alueella johtuva kipu voi johtua monista syistä, tarkempi kuvaus kivusta ja paikasta pitäisi saada.
Voi johtua vaatimattomasta lämmittelystä ja venyttelystä. Alkuun tehdyt lämmittelevät liikkeet ja venyttelyt täytyy tehdä hitaasti ja rauhallisesti. Hitaan liikkeen aikana lihas sekä venyy että supistuu, jolloin aktivoituminen tapahtuu parhaiten. - spaceri
Veikkaisin että kipu ei johdu niistä punnerruksista, varsinkaan jos ne ovat etunojapunnerruksia, vaan niistä ojentajaliikkeistä. Niissä mahdollisesti nivel yliojentuu.
Jos olet nuori (mies), niin suosittelen että teet etunojapunnerruksia ja leuanvetoja.
Pelkkien käsien reenaus on ns hifistelyä.
Lämmittelyt aloitetaan tavallisesti kehon suurista lihaksista, jaloista. Lämmittelyn tarkoitus on avata verisuonistoa, avata liikeratoja, varmistaa nivelten esteetön liikkuvuus. - eihuolta
Olen törmännyt joskus samaan ongelmaan, sitten taas loppunut itsestään. Ilmeisesti vaan vääränlaista rasitusta
- triceps
Itselläkin samaa vikaa varsinkin ranskalaista punnerrusta tehdessä. Kipu kovimmillaa venytyksessä. Kunnon lämmittely yleensä auttaa ja ei liian usein punnertavia liikkeitä joissa käsi ojentuu suoraksi (täytyy antaa palautua) pahimpana skenariona tulehdus joka tulee sitten stoppaamaan tietyt lihastreenit hetkeksi. Lihas itsessään harvemmin aiheuttaa tuota kipua, vaan kyynärtaipeen jänteet ja lihasten kiinnityspaikat alttiimpia rasitukselle.
- aaasssdddfff
Itselläni sama ongelma, ojentajien treenaaminen on hyvin yksitoikkoista kivun takia. Itselläni on todettu tenniskyynärpää, jonka vuoksi tunnen kipua. Samaa vikaa sussa?
- kokemustaonu
Tenniskyyneerpään vamma haitta myös hauistreeniä ja kun on tulehtunut jää väliin äkkiä kolmekin viikkoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124180MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822121Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5511677Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991415Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671137Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331058Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216957Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3848