Kyynärpään kipu ojentajia tehdessä?

Muljahtelu ei enää kuullosta normaalilta.

Kyynärpään alueella johtuva kipu voi johtua monista syistä, tarkempi kuvaus kivusta ja paikasta pitäisi saada.

Voi johtua vaatimattomasta lämmittelystä ja venyttelystä. Alkuun tehdyt lämmittelevät liikkeet ja venyttelyt täytyy tehdä hitaasti ja rauhallisesti. Hitaan liikkeen aikana lihas sekä venyy että supistuu, jolloin aktivoituminen tapahtuu parhaiten.

Veikkaisin että kipu ei johdu niistä punnerruksista, varsinkaan jos ne ovat etunojapunnerruksia, vaan niistä ojentajaliikkeistä. Niissä mahdollisesti nivel yliojentuu.
Jos olet nuori (mies), niin suosittelen että teet etunojapunnerruksia ja leuanvetoja.
Pelkkien käsien reenaus on ns hifistelyä.
Lämmittelyt aloitetaan tavallisesti kehon suurista lihaksista, jaloista. Lämmittelyn tarkoitus on avata verisuonistoa, avata liikeratoja, varmistaa nivelten esteetön liikkuvuus.

Olen törmännyt joskus samaan ongelmaan, sitten taas loppunut itsestään. Ilmeisesti vaan vääränlaista rasitusta

Itselläkin samaa vikaa varsinkin ranskalaista punnerrusta tehdessä. Kipu kovimmillaa venytyksessä. Kunnon lämmittely yleensä auttaa ja ei liian usein punnertavia liikkeitä joissa käsi ojentuu suoraksi (täytyy antaa palautua) pahimpana skenariona tulehdus joka tulee sitten stoppaamaan tietyt lihastreenit hetkeksi. Lihas itsessään harvemmin aiheuttaa tuota kipua, vaan kyynärtaipeen jänteet ja lihasten kiinnityspaikat alttiimpia rasitukselle.

Itselläni sama ongelma, ojentajien treenaaminen on hyvin yksitoikkoista kivun takia. Itselläni on todettu tenniskyynärpää, jonka vuoksi tunnen kipua. Samaa vikaa sussa?