Kyynärpään kipu ojentajia tehdessä?

Punnerruksii

Pääsykokeiden takia teen punnerruksia salilla alkulämmöksi. Sen jälkeen kun teen ojentajia niin kipu on kyynärpäissä kova ja tuntuvat muljahtelevan. Ennen en ole huomannut tuota kipua mutta silloin en vielä punnerrellut ja ilmeisesti tämä kipu johtuu niistä punnerruksista. Osaisiko joku sano että johtuukohan se nyt sitten niistä ja miksi? Onko normaalia?

6

5616

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • vaikeasanoa

      Muljahtelu ei enää kuullosta normaalilta.

      Kyynärpään alueella johtuva kipu voi johtua monista syistä, tarkempi kuvaus kivusta ja paikasta pitäisi saada.

      Voi johtua vaatimattomasta lämmittelystä ja venyttelystä. Alkuun tehdyt lämmittelevät liikkeet ja venyttelyt täytyy tehdä hitaasti ja rauhallisesti. Hitaan liikkeen aikana lihas sekä venyy että supistuu, jolloin aktivoituminen tapahtuu parhaiten.

    • spaceri

      Veikkaisin että kipu ei johdu niistä punnerruksista, varsinkaan jos ne ovat etunojapunnerruksia, vaan niistä ojentajaliikkeistä. Niissä mahdollisesti nivel yliojentuu.
      Jos olet nuori (mies), niin suosittelen että teet etunojapunnerruksia ja leuanvetoja.
      Pelkkien käsien reenaus on ns hifistelyä.
      Lämmittelyt aloitetaan tavallisesti kehon suurista lihaksista, jaloista. Lämmittelyn tarkoitus on avata verisuonistoa, avata liikeratoja, varmistaa nivelten esteetön liikkuvuus.

    • eihuolta

      Olen törmännyt joskus samaan ongelmaan, sitten taas loppunut itsestään. Ilmeisesti vaan vääränlaista rasitusta

    • triceps

      Itselläkin samaa vikaa varsinkin ranskalaista punnerrusta tehdessä. Kipu kovimmillaa venytyksessä. Kunnon lämmittely yleensä auttaa ja ei liian usein punnertavia liikkeitä joissa käsi ojentuu suoraksi (täytyy antaa palautua) pahimpana skenariona tulehdus joka tulee sitten stoppaamaan tietyt lihastreenit hetkeksi. Lihas itsessään harvemmin aiheuttaa tuota kipua, vaan kyynärtaipeen jänteet ja lihasten kiinnityspaikat alttiimpia rasitukselle.

    • aaasssdddfff

      Itselläni sama ongelma, ojentajien treenaaminen on hyvin yksitoikkoista kivun takia. Itselläni on todettu tenniskyynärpää, jonka vuoksi tunnen kipua. Samaa vikaa sussa?

      • kokemustaonu

        Tenniskyyneerpään vamma haitta myös hauistreeniä ja kun on tulehtunut jää väliin äkkiä kolmekin viikkoa.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Immu otti pataan

      Olen pettynyt, hänen piti viedä Stagalaa kuin litran mittaa - mutta kuinka kävikään? Voi hemmetti sentään.... Ääääääh!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      152
      2545
    2. Näetkö feminismin uhkana

      Vai mahdollisuutena kun deittailet naisia? Mitä miehet mieltä feminismistä?
      Ikävä
      203
      1190
    3. Tykkäätkö halaamisesta?

      Minä en. Tänään tuttava, jolle olen maininnut että en pidä halaamisesta, yritti halata minua ja olen vieläkin ihan raivo
      Maailman menoa
      113
      1101
    4. Hinduilu on suurta eksytystä

      tekosyvällinen tarina uppoaa moneen. Harhautusta todellisen Jumalan yhteydestä. Kuka haluaisi nähdä sielunvaelluksessa
      Hindulaisuus
      389
      940
    5. Malmin tapaus on järkyttävä

      Kolme ulkomaalaistaustaista miestä raiskasi nuoren tytön tavalla, jota ei meinaa uskoa todeksi. Mikä voisi olla oikeampi
      Maahanmuutto
      299
      923
    6. Miksi kaivata miestä

      jolla ei edes muna toimi?
      Ikävä
      101
      912
    7. Mitkä asiat teidän elämässänne on

      Tällä hetkellä parasta?
      Ikävä
      66
      878
    8. Mitä haluaisit kysyä

      Kaivatultasi?
      Ikävä
      62
      855
    9. Kyllä me vaan

      Tykätään toisistamme ❤️ siinä ei ole mitään väärää kenellekään
      Ikävä
      53
      851
    10. Oot nainen kaunis

      muista hymyillä jatkossakin.
      Ikävä
      46
      849
    Aihe