Moi,
olen alkanut nyt parin kk:n aikana juosta rappusia (426 rappusta, jätemäki). Olen muuten harrastanut juoksua 4 vuotta. Uudessa ohjelmassa juoksen ensin 1,5 km, sitten rappuset, sitten 1,5 km ja jälleen rappuset. Tällä viikolla tein maanantaina ja tiistaina tän uuden ohjelman ja paino nousi jopa 1,2 kiloa ja en saa tätä laskemaan millään.
Olen vähentänyt ruuankin minimiin. Sitten kun syön edes vähän niin paino nousee jopa kilon? Yleensä oon tän rappustreenin tehny tän parin kuukauden aikana vain kerran viikossa ja ei ole paino-ongelmia ollut. Onks ne rappuset jotenki tosi kova duuni kropalle ja lihakset on ihan tukossa treenin jälkeen kauan? Kannattaako viikossa tehdä tota edes kovin usein?
olen alkanut nyt parin kk:n aikana juosta rappusia (426 rappusta, jätemäki). Olen muuten harrastanut juoksua 4 vuotta. Uudessa ohjelmassa juoksen ensin 1,5 km, sitten rappuset, sitten 1,5 km ja jälleen rappuset. Tällä viikolla tein maanantaina ja tiistaina tän uuden ohjelman ja paino nousi jopa 1,2 kiloa ja en saa tätä laskemaan millään.
Olen vähentänyt ruuankin minimiin. Sitten kun syön edes vähän niin paino nousee jopa kilon? Yleensä oon tän rappustreenin tehny tän parin kuukauden aikana vain kerran viikossa ja ei ole paino-ongelmia ollut. Onks ne rappuset jotenki tosi kova duuni kropalle ja lihakset on ihan tukossa treenin jälkeen kauan? Kannattaako viikossa tehdä tota edes kovin usein?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tikkaa vaan enepi niitä portaita niin kyllä painolaskee ja kunto nousee , siis astu joka portaalle ... ei saa harppoa esim joka toiselle tai jopa joka kolmannelle portaalle . Lihasmassa kasvaa harppomalla ja kunto tikkaamalla.
Peruskuntoharjoitukseen riittää taviksille kävely ylös alas nousumetrejä keräten. All-in veto menee maksimikestävyysharjoitukseksi ja ylikin, eikä sellaista pidä joka päivä tai viikko tehdä.
Kpk:sta saat apua muilta lihavilta hölkkääjiltä.
Kuka tässä sanoi että olen lihava? Pituus 175 cm ja paino 53 kiloa. Jos se on lihava, niin selvä.
Paino oli viime viikolla vain nestettä, sillä paino viime viikkoon nähden nyt -2 kiloa :)
t. alkuperäinen
On sulla paino kohdallaan , ei muutakuin portaisiin juoksemaan niin saat pakaraan vähän lihasta :D