Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apua vatsoihin!

    Elikkäs tarvitsisin kipeästi neuvoa suureen ongelmaan! Olen aloittanut tekemään vatsalihasliikkeitä joka ilta 70-100 kpl. Aluksi pystyi vain pari kymmentä mutta nyt olen saanut nostettua parin viikon jälkeen korkeammaksi. Teen "vatsat" 30kerran sarjoissa. Viime aikoina olen alkanut huoata että liike tuntuukin suurimmaksi osaksi reisissä eikä juuri ollenkaan vatsassa.

    Kuinka tämä on mahdollista?!?
    4691
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    liikkeet lonkan koukistajilla, et vatsalihaksilla. opettele jännittämään vatsalihakset kun teet liikettä. muista kuitenkin hengittää samalla.

    Äänestä

    Eli teet väärin, niinkuin "misu" jo sanoikin. Tarkistathan, paitsi että ristiselkäsi on maassa, myös että et laita jalkojasi minkään tuolin tms tuen alle, vaan teet vatsat todella vatsallasi.

    Äänestä

    yhdyn edellisiin ja vinkkaan vielä, että saat liikkeen pysymään paremmin vatsassa tekemällä ns. perusnostoja, eli ei istumaannousuja, vaan pientä nostoa kädet takaraivolla, katse kohti kattoa, kyynärpäät auki, lapa irti lattiasta, ristiselkä kiinni lattiassa. Puhalla ulos kun nouset ylös, hengitä sisään kun laskeudut alas.

    Tsemppiä!

    Äänestä

    kiitoksi kaikille jotka vastasivat. Todella alkoi enemmän tuntua kun teki vatsoja vaan puoleenväliin nousten.
    Nyt teen niin että 15kertaa nousen keskelle, 15molemmille sivuille ja sitten 20 keskelle

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntokimuli kirjoitti:

    Elikkäs tarvitsisin kipeästi neuvoa suureen ongelmaan! Olen aloittanut tekemään vatsalihasliikkeitä joka ilta 70-100 kpl. Aluksi pystyi vain pari kymmentä mutta nyt olen saanut nostettua parin viikon jälkeen korkeammaksi. Teen "vatsat" 30kerran sarjoissa. Viime aikoina olen alkanut huoata että liike tuntuukin suurimmaksi osaksi reisissä eikä juuri ollenkaan vatsassa.

    Kuinka tämä on mahdollista?!?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu