Näitä keskusteluja ois varmaan tosi paljon, mut oon laiska(lupaa hyvää treenaamiselle) enkä jaksa ettiä niitä. Mut nii nyt asiaan... eli mua on viime aikoina ruvennu kiinnostamaan kuntosaliharrastuksen alottaminen. Tavotteena ois varmaa niinku yleiskunnon nostaminen ja sit tietenki lihasmassan kasvatus... :P Oon siis 16v ja aika hoikan puoleinen, mahollisuuksia käydä salilla ois ehkä noin kaks kertaa viikossa, onko liian vähän? Ja kuinka nopeesti voi sit odottaa jtn näkyviä tuloksia? Onko jtn suosituksia hyvistä kuntosaleista (mielellään Vantaan alueella) ja oisko hyvä aluks saada joku tunti pt:n kaa et pääsis hyvään alkuun treenaamisen kanssa vai? Ja vaatiiko tää jtn suuria elämäntapamuutoksia ku nyt syön ja nukun aika hyvin? Ja saa täälki vaik sit jakaa hyviä vinkkejä itse treeniohjelmaan tai sit kertoo jos on jtn oleellisia asioita "salietiketistä"(jos semmosta on?) ja muita tämmösii kaikkii juttuja!
16v kuntoilun aloittaminen
3
276
Vastaukset
- KARSJEDIMESTARI
PISTÄ MAILIA NII SAAT WASTAUKSIA [email protected]
t KARS SKYWAALKER JEDIMESTARI
VOIMA OLKOON KANSSASI - GymShark
Se että alkais lihasmassaa ajan kanssa näkymään selvästi, vaatii minim. 3 kertaa viikkoon sitä treeniä. Tottakai uni on tärkeetä, keho palautuu ja lepää. Ei se oo mikää ihme jos esim. pienempänä jalkoja kirvelee öisin. Ei nyt missään nimessä mitään 10 tunnin unia tietenkään. 8 tuntia on se ihanneaika sängyssä.
Jos nyt puhutaan yleiskunnon kasvatuksesta niin ei mikään Einstein tarvii olla että tajuaa miten sitä parannetaan. Valitettavasti se, että pari kertaa viikkoon mahtuu lihasmassan kasvatus yleiskunnon kehitys, on liian vähän.
Jos ei nyt tuossa iässä jostain syystä sitä aikaa löydy, niin keskity jompaan kumpaan.
(lihaskasvatus olisi varmaan se olellinen, muijia ei kiinnosta cooper-tulokset :D)
Nyt kun on yksi ns. "kategoria" karsittu, on tulosten näkeminen nopeampaa kun ei oo mitään kardiota siinä viikossa.
Mua kyllä ihmetyttää miten sulla ei tota aikaa ton enempää oo, mä oon ite saman ikänen lukiolainen ja on mulla aikaa käydä salilla iha hyvin.
Kaksijakoinen treeniohjelma; Jalat ja yläkroppa
Mulle ei tuu mitään muuta mieleen tohon säälittävään viikko-ohjelmaan :-D
Ja muista, syö, syö, syö. Olin 14-vuotias kun alotin salin. Pituutta jotai 175-177cm ja paino n. 62kg.
Treenasin vitusti ja söin vitusti-----> Vuoden päästä painoa kymmenen kiloa lisää.
Tsemppiä! Kyllä sitä aikaa löytyy jostaki ;-) ! - Jarmo3434
Ei ole mikään pakko treenata "vähintään 3 kertaa viikossa, että tulee tuloksia". Hyviä tuloksia saat vaikka treenaisit puolituntia viikossa (etenkin, kun olet vielä nuori ja kehityt vaikka istuisit paikallasi). Kuitenkin.. jooh.. Optimaalinen lepoaika eri yhden lihasryhmän treenaamisessa olisi noin 72 tuntia. Eli, jos haluat tuloksia mahdollisimman pienellä vaivalla, niin treenaa sitä hauista kolmen päivän välein. Sillä välillä voit tehdä jotakin muuta.
Jos kuntosalitreenit on uusi juttu, niin ota ehdottomasti se PT ainakin pariksi käyntikerraksi. Liian usein näkee, kun joku nuorempi kaveri riuhtoo painoja miten sattuu ja pahimmillaan teloo itsensä. Tämä menee mielestäni myös vähän tuon mainitsemasi "etiketin" puolelle. Eli salilla kiinnittäisin huomiota kahteen asiaan: 1. Laita painot takaisin paikalleen 2. Treenaa järkevästi
Monista lehdistä saa kanssa hyviä vinkkejä. Esimerkiksi Muscle & Fitness on itselläni http://www.lehtitarjoukset.com/lehti/494/Muscle_&_Fitness ollut tilauksessa jo pidempään. Myös YouTube-videoista oppi paljon, kunhan vain varmistaa, että opettaja tietää mistä puhuu :P
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124220MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822141Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5511687Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991415Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671147Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331068Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216957Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3868- 171864