16v kuntoilun aloittaminen

PISTÄ MAILIA NII SAAT WASTAUKSIA [email protected]

t KARS SKYWAALKER JEDIMESTARI

VOIMA OLKOON KANSSASI

Se että alkais lihasmassaa ajan kanssa näkymään selvästi, vaatii minim. 3 kertaa viikkoon sitä treeniä. Tottakai uni on tärkeetä, keho palautuu ja lepää. Ei se oo mikää ihme jos esim. pienempänä jalkoja kirvelee öisin. Ei nyt missään nimessä mitään 10 tunnin unia tietenkään. 8 tuntia on se ihanneaika sängyssä.

Jos nyt puhutaan yleiskunnon kasvatuksesta niin ei mikään Einstein tarvii olla että tajuaa miten sitä parannetaan. Valitettavasti se, että pari kertaa viikkoon mahtuu lihasmassan kasvatus yleiskunnon kehitys, on liian vähän.

Jos ei nyt tuossa iässä jostain syystä sitä aikaa löydy, niin keskity jompaan kumpaan.
(lihaskasvatus olisi varmaan se olellinen, muijia ei kiinnosta cooper-tulokset :D)

Nyt kun on yksi ns. "kategoria" karsittu, on tulosten näkeminen nopeampaa kun ei oo mitään kardiota siinä viikossa.

Mua kyllä ihmetyttää miten sulla ei tota aikaa ton enempää oo, mä oon ite saman ikänen lukiolainen ja on mulla aikaa käydä salilla iha hyvin.

Kaksijakoinen treeniohjelma; Jalat ja yläkroppa

Mulle ei tuu mitään muuta mieleen tohon säälittävään viikko-ohjelmaan :-D

Ja muista, syö, syö, syö. Olin 14-vuotias kun alotin salin. Pituutta jotai 175-177cm ja paino n. 62kg.

Treenasin vitusti ja söin vitusti-----> Vuoden päästä painoa kymmenen kiloa lisää.

Tsemppiä! Kyllä sitä aikaa löytyy jostaki ;-) !

Ei ole mikään pakko treenata "vähintään 3 kertaa viikossa, että tulee tuloksia". Hyviä tuloksia saat vaikka treenaisit puolituntia viikossa (etenkin, kun olet vielä nuori ja kehityt vaikka istuisit paikallasi). Kuitenkin.. jooh.. Optimaalinen lepoaika eri yhden lihasryhmän treenaamisessa olisi noin 72 tuntia. Eli, jos haluat tuloksia mahdollisimman pienellä vaivalla, niin treenaa sitä hauista kolmen päivän välein. Sillä välillä voit tehdä jotakin muuta.

Jos kuntosalitreenit on uusi juttu, niin ota ehdottomasti se PT ainakin pariksi käyntikerraksi. Liian usein näkee, kun joku nuorempi kaveri riuhtoo painoja miten sattuu ja pahimmillaan teloo itsensä. Tämä menee mielestäni myös vähän tuon mainitsemasi "etiketin" puolelle. Eli salilla kiinnittäisin huomiota kahteen asiaan: 1. Laita painot takaisin paikalleen 2. Treenaa järkevästi

Monista lehdistä saa kanssa hyviä vinkkejä. Esimerkiksi Muscle & Fitness on itselläni http://www.lehtitarjoukset.com/lehti/494/Muscle_&_Fitness ollut tilauksessa jo pidempään. Myös YouTube-videoista oppi paljon, kunhan vain varmistaa, että opettaja tietää mistä puhuu :P