vhh vai ei

Riippuu aivan siitä, millaista VHH:ta aiot alkaa noudattaa. Joillakin on sellainen harhaluulo, että VHH-ruokavaliolla mässäillään rasvoilla, mutta sitähän se ei ole.

Itsellä on 2-tyypin diabetes pysynyt VHH:lla kurissa 15 vuotta ja kolesteroliarvot ovat normaalit. Suvussa sydänsairautta runsaanpuoleisesti, koska tätä meitä edeltävää sukupolvea ohjeistettiin syömään lisäaine- ja sokeripitoista ruokaa tai sitten sokeri korvattiin vielä pahemmalla myrkyllä eli keinotekoisilla makeutusaineilla. Margariinit olivat myös silloin in ja must ja sen huomaa. Lähes jokaisen aiemman sukupolven edustaja on sydänleikattu tai kuollut infarktiin.

Käytän voita, mutta en läträä sitä. Käytän myös kirkastettua voita paistamisessa. Kasvisrasvoista käytössä lähinnä raakapähkinät avokadot tuoreina, kasvisöljyistä neitsyt oliiviöljy.

Höyrytän kasvikset, syön perunaa harvemmin ja korvaan sen lantulla ja nauriilla. Salaatteja noudattamassani VHH-ruokavaliossa syödään paljon. Ripottelen siemeniä salaatin päälle. Kasvatan itse tomaattia ja kurkkua kesällä ja talvella ostan kotimaista.

Lisäaineita en syö lainkaan. Liha ja kala pitää olla tuoretta, lähellä tuotettua (kalastettua).

Syön sieniä, rakastan sienestystä ja se käy myös kuntoilusta. Mustikoita on myös pakastin täynnä.

Työkaverini, joka on minua 5 vuotta nuorempi hoitaa d2:aan perinteisellä tapaa eli kuten aikaisempi sukupolvi. Hänellä on jo lääkitys päällä ollut noin 10 vuotta ja lähtölaskenta alkanut.

VHH voi ola myös kasvis-, liha-, kala-kana-, kanamuna- ruokaöljy- yms -pohjainen. Ei tarvitse kinkkuja ja pekoneita popsia. Tarkoitus on vähentää hiilareita eli leipätuotteita, sokereita, makarooneja

Kannattaa muistaa, että Atkins kuoli sydänkohtaukseen. Että silleen.

Mulla on synnynnäinen sydänvika, eikä ole haitannut VHH:ta, oikeestaan päinvastoin. Pystyin lopettamaan lääkkeiden syönnin kun vähensin oleellisesti hiilareita. Toki lisäsin myös liikuntaa samalla.

Kenenkään ei kannata kikkailla näillä asioilla. Hiilihydraatit ovat nimittäin ihmisen tärkein energianlähde. Ainakaan ei pidä suositella kikkailua kenellekään.

Maltti on valttia myös ravinteiden valinnassa.

Itse en ole hyvin perhetynyt VHH-ruokavalioon, mutta ilmesesti senkin voi toteuttaa teveellisesti tai sitten epäterveellisesti. Suhtaudun kuitenkin suurella varauksella ja skeptisyydellä kaikkin liian karkeisiin on-off metodeihin.

Hiilarit ovat elintärkeitä terveydelle, mutta tulisi tunnistaa ja valita monipuolisesti hyvät hiilarit huonoista, sekä luonnollisestikin sopiva määrä.

- https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005477175.html

"Vähähiilihydraattinen ruokavalio kasvattaa mahdollisesti eteisvärinän riskiä, joka puolestaan lisää merkittävästi aivoinfarkti- ja sydänsairausriskiä."

"Voi olla, että koska vhh-dieettillä saatetaan syödä entistä vähemmän kasviksia, hedelmiä ja viljoja, ja tämä vähentää terveellisten ravintokuitujen ja vitamiinien saantia."

"Jos henkilö saa vhh-dieetillä ruuastaan suhteessa hyvin paljon proteiineja ja liian vähän ravintokuitua ja vitamiineja, kokonaisuus voi kiihdyttää tulehduksellisia prosesseja, jotka altistavat eteisvärinän synnylle."

- https://www.iltalehti.fi/sydan/a/b9a74500-9e2b-4707-b78b-1fd5b20d3110

.