Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kuntosali ohjelma

    päättelin aloittaa ensiviikolla kuntosalilla käynnin ja kyselisin teiltä että minkälaista ohjelmaa kannattais tehä. olen normaalin kokoinen ja takana on kävelylenkkejä ja kotivoimistelua. olen kuullut että aloittelijan kannattaisi tehdä pienillä painoilla useita toistoja. voisitteko vähän neuvoa minua? kiitos
    1363
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    joo, siis ehottomasti pitää alottaa pienillä painoilla. ohjelmasta sen verran, et ekaks kannattaa käydä siellä salilla korkeintaan kolme kertaa viikossa ja teet pelkästään perusliikkeitä suunnilleen 3-4 viikkoa. silleen että ne lihakset tottuu siihen rasitukseen. sen jälkeen jo voi alkaa tekemään niitä ns. muokkausliikkeitä.

    kannattaa kysellä sieltä salilta niiltä ohjaajilta niitä ohjelmia sun muita juttuja. siellä ne opettaa kaikki liikkeet ja muut tarvittavat jutut.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    neuvoton kirjoitti:

    päättelin aloittaa ensiviikolla kuntosalilla käynnin ja kyselisin teiltä että minkälaista ohjelmaa kannattais tehä. olen normaalin kokoinen ja takana on kävelylenkkejä ja kotivoimistelua. olen kuullut että aloittelijan kannattaisi tehdä pienillä painoilla useita toistoja. voisitteko vähän neuvoa minua? kiitos

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu