paras ruokavalio

Parasta ruokavaliota ei voi antaa, sillä ihmisillä on paljon erilaisia allergioita ja ravintoaineiden imeytymisongelmia - joiltain puuttuu koko purukalusto ja syö siinä sitten raakakasviksia tai jälkiuunileipää.

Totta on, että on hyvä syödä kohtuullisia määriä suhteellisen usein - näin nälkä pysyy paremmin loitolla ja suolisto kiittää. Ruoan tulee olla monipuolisesti kasviksia ja lihaa, mutta joka aterian ei ole pakko olla niin vaan voi painottaa sen sisältöä eri tavoin - aina joka aterialla ei ole pakko syödä ravintosuositusten mukaisesti aterian koostuessa kaikista ruoka-aine-taulukon aineksista vaan ruoka voi olla välillä hyvinkin yksipuolista - esim D-vitamiini ja B12-vitamiini varastoituvat kehoon ja näin joka aterialla ei ole pakko syödä kananmunaa, sisäelimiä tai lihaa vaan välillä jopa ihan vain kasviksia keiton muodossa.

Rasvan, suolan ja sokerin (hiilihydraatin) määrää varmaan meistä jokaisen tulisi vähentää, mutta siinäkään ei saisi mennä äärimmäisyyksiin sillä elimistö tarvitsee jokaista noista toimiakseen hyvin - kohtuus kaikessa ja pidetään paino kurissa.

Parasta ruokavaliota ei ole. Suomessa käytetään tälle maanosalle tyypillisiä ravintoja mutta tuskin jossain vuoristossa tai sademetsässä asuvat tarvitsevat samoja ravinteita kuin täällä Suomessa. Samoin vuodenaika vaikuttaa mikä milloinkin on se tärkein ravinne. Yksinkertaisesti sanottuna, kun on kuuma niin vesi kelpaa ja talvella taas rasvaisemmmat ateriat kelpaa. Samoin kuumuus tuo mukanaan hygieniaan liittyviä vaatimuksia. Elimistö käyttää varastojaan eri tavoin senmukaan minkälainen ilmasto vaikuttaa. Samoin energian kulutus vaikuttaa. Mitä rasittavampaa kulutusta keho joutuu suorittamaan sitä enemmän myös energiaa palaa ja silloin tietenkin ruokavalion täytyy ottaa se huomioon. Edelleen sitten vielä kehon terveys. Toimiiko se normaalisti vai onko allergioita tai onko puute jostain vitamiinista jota keho pyrkii saamaan tuottamalla nälän tunteen. Jos vaikka puute on D-vitamiinista ja ihminen ei tiedosta sitä saattaa seurauksena olla vähän väliä nälän tunne joka ei mene edes syömällä pois, koska ravinnosta sattuu puuttumaan kyseinen D-vitamiini jota elimistö tarvitsee mutta ei saa. Keho elää ja kuluttaa. Seuraamalla omaa vuorokausikulutusta voi olla hyvinkin selvää mitä ja miten valmistettune milloinkin on se paras ruoka. Mutta on mustavalkoista esittää yhtä ruokavaliota ainoana oikeana vaikka se kuinka terveellinen sitten olisikin. Ja iän mukana ihmisen kuuluu lihoa. Laihat vanhukset ovat heikoimpia.
Tosin liikalihavuus on aina ongelma myös vanhana.

No aika kummallinen "ruokavalio", En ikinä syö itseeni tainnoksiin enkä kaurapuuroa.
Jos on työaamu, kuppi kanvia, lenkki koiran kanssa, maustamatonta jogurttia marjoilla ja pähkinöillä. Jos ehtii ruokkisen pitämään niin keittoa ja leipää. Kahvin kanssa pulla tai keksi. Kotona heti ensin lenkille ja illasta prempi ruoka , vaikka lihapata kasviksilla.
Ei ole mukavaa vetää töissä itseensä ruokakoomaan, keskiraskas teollisuustyö ja olen nainen. Monet meistä ei syö työpäivän aikana yhtään mitään, koska pitää olla tarkka koko ajan.
Vaparilla kahvia ja piiitkä lenkki maastoon. Joskus otan eväsleivät ja kahvia ja teen notskin.
Sitten kun luonnollinen ruokahalu herää, salaattia . Ellen ole tehnyt etukäteen, kaupasta Fresh.

Ruoanlaittosessio, jossa teen tulevan viikon safkat. Normisti keitto tai kiusaus tai pata.
Kermaa ja voita pitää käyttää, ei mitään kevytjuttuja. Sämpylät ja leivät teen itte.
Samoinkun kerään sienet ja marjat, riistaa ja kalaa tulee metsästäviltä kavereilta.

IKINÄ en mittaile grammoja tai tunteja.
Mutta jos se nyt on jonkun ideaali mitata 35 g puurohiutaletta kolmen tunnin välein niin siitä vaan.
Ja nälkä- se menee ohi parissa kymmenessä minuutissa jonka jälkeen elimistö alkaa polttamaan
omaa vararavintoaan.

Noudatan myös ruokavaliota, jossa syödään 3-4 tunnin välein. Tosin margariinia en käytä (käytän niukasti voita) ja raejuustoakaan en syö, koska maitotuotteet eivät voita lukuunottamatta kuulu ruokavaliooni.

Muuten syön luonnonmukaisesti ja terveellisesti. En syö prosessoitua ruokaa. Syön myös proteiinia joka aterialla. En syö sokeria vehnää, maissia, soijaa enkä juo alkoholia. Syön hyviä rasvoja.

En teidä onko oma ruokavalioni paras, mutta toimii. Laihat ihmiset syövät usein ja runsaasti kerrallaan, sillä se takaa toimivan aineenvaihdunnan. Lihavat paastoavat ja ovat nälkäkuureilla.

Paras ruokavalio on sellainen, johon pystyt sitoutumaan! https://www.hikipanta.com/ravinto/tiedemiesten-kasitys-tehokkaimmin-painoa-pudottavasta-ruokavaliosta/

Aloittajalle. Vaihda Margariini voihin tai 0.9% oivariiniin ovat terveellisempiä kuin pitkän keinotekoisen valmistuksen tulos margariini. Ihminen tarvitsee eläinproteiineja ja rasvaa koska tulee kylläinen tunne eikä syö liikaa. Ruoka vaikuttaa mielialaan. Ravitsemuksesta tietämättömät hurahtavat kasvisruokaan. Mihin ja miksi kasvava lapsi ja tietysti aikuinen ja vanhuskin tarvitsee proteiineja pitäisi teidän tietää.

Oman ruokavalion voi mielensä, makunsa ja ideologiansa mukaan rakentaa ihan sellaiseksi kuin haluaa ja itselle sopii, se on paras neuvo. Joitakin perusperiaatteita kannattaa kuitenkin noudattaa, että saa kaikkia tarpeellisia ravintoaineita http://bit.ly/ravintoaineet . Keho pysyy terveenä kun ei tule ravintoainepuutteita. Tarvittaessa ja varmuuden vuoksi voi täydentää ruokavaliotaan ravintolisillä.

oman valinnon jokaiselle,,,mut rus,leivän rstäville---:ikea myy RÄIHÄN LEIPOMO RUIS,LIMPU
hieno hapahko ruisleivän ,tydellis maun the best !