Hei!
Tuntuu että kaikki tahtovat olla "ns" dieetillä tai luulevat elävänsä terveellisesti.
Mutta haluaisin kertoa että laittakaa ensin perusasiat kuntoon, eli:
Maito muuttuu rasvattomaksi!! Myös kahvin kanssa
kaikista tuotteista, esim juustosta, jauhelihoista, rasvoista KEVYT vaihtoehdot. Juusto kevyempi max. 17% rasvaa. Jauheliha max. 10% rasvaa, suosi vain esim. Becel Kasvisrasvalevitettä leivän päällä. Makaronit ja pastat täysjyvä, ruis. Perunaa vähemmän. Luulisi että nämä yms. asiat olisivat kunnossa, mutta pahaa tekee kun ihmiset ostavat puolet rasvaa sisältäviä juustoja, lihoja, juomia, maitoa, tai ostavat VOITA! Ja sitten välttävät sen yhden suklaanpalan syömistä.
Koska totuushan on se, että ne tarpeelliset rasvat nykyajan ruuista saa. Vaikka jättäisi ne vanhan ajan VOIT pois. Kaikista tuotteista kun mahdollisuus niin ota LIGHT tai KEVYT. Vaikka humpuukia osittain, niin silti PALJON VÄHEMMÄN sokeria, kaloreita. Aina parempi. Suosi kanaa, kalaa. Kasviksia, hedelmiä. Suosi proteiinia, älä herkutte liian usein. Jätä leivän päältä voi pois jos mahdollista, älä pistä paistamiseen, tai korkeintaan vähän kasvisrasvaa. Huolehdi tarvittavien vitamiinien ja ravintoaineiden saannista. Juo usein. Herkuttele joskus.. Max 1 kuukaudessa. Liiku! Kiitos..
Tuntuu että kaikki tahtovat olla "ns" dieetillä tai luulevat elävänsä terveellisesti.
Mutta haluaisin kertoa että laittakaa ensin perusasiat kuntoon, eli:
Maito muuttuu rasvattomaksi!! Myös kahvin kanssa
kaikista tuotteista, esim juustosta, jauhelihoista, rasvoista KEVYT vaihtoehdot. Juusto kevyempi max. 17% rasvaa. Jauheliha max. 10% rasvaa, suosi vain esim. Becel Kasvisrasvalevitettä leivän päällä. Makaronit ja pastat täysjyvä, ruis. Perunaa vähemmän. Luulisi että nämä yms. asiat olisivat kunnossa, mutta pahaa tekee kun ihmiset ostavat puolet rasvaa sisältäviä juustoja, lihoja, juomia, maitoa, tai ostavat VOITA! Ja sitten välttävät sen yhden suklaanpalan syömistä.
Koska totuushan on se, että ne tarpeelliset rasvat nykyajan ruuista saa. Vaikka jättäisi ne vanhan ajan VOIT pois. Kaikista tuotteista kun mahdollisuus niin ota LIGHT tai KEVYT. Vaikka humpuukia osittain, niin silti PALJON VÄHEMMÄN sokeria, kaloreita. Aina parempi. Suosi kanaa, kalaa. Kasviksia, hedelmiä. Suosi proteiinia, älä herkutte liian usein. Jätä leivän päältä voi pois jos mahdollista, älä pistä paistamiseen, tai korkeintaan vähän kasvisrasvaa. Huolehdi tarvittavien vitamiinien ja ravintoaineiden saannista. Juo usein. Herkuttele joskus.. Max 1 kuukaudessa. Liiku! Kiitos..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Peruna ja valkoinen vehnä eivät ole terveysruokia. Jos niitä ihminen syö aamulla tai päivällä niin myös iltapäivällä ja illalla tarvitsee samaan sarjaan kuuluvaa energiaa jotta verensokeri pysyy tasaisena(leivonnaisia, hamppareita yms). Aamu kannattaa aloittaa täysjyvällä ja pitää sama linja iltaan ja nukkumaanmenoon asti. Se mitä syö ensimmäisenä aamulla määrittää koko loppupäivän energiatason ja energiavaatimuksen. Isoin virhe on syödä aamupalaksi karkkia koska sitä joutuu paikkailemaan koko loppupäivän sokerilla jotta ei lopu puhti kesken päivää.
Itse henkilökohtaisesti vältän sokerihumalaista seuraa koska se käyttäytymisvire ja energiataso tarttuu ja sen jälkeen sitä myös automaattisesti pyrkii ylläpitämään, mikä vaikuttaa ruokailutottumuksiin ja sitä kautta mielialaan ja pian jo elämäntapaan. Läskeys siis tarttuu ja vältän siksi läskien seuraa.