Olen 59 -vuotias mies. Harjoittelen juoksua kesä ja syksyn hölkkätapahtumiin. Tarkoitus juosta 10 km:n matkoja. Treenannut olen nyt noin kuukauden. Vedän n. 40 minuutin lenkkejä maksimiharjoituksina. Kävelen reippaasti pienen osan (10-15 %) lenkeistäni. Kuitenkin harjoitus tarkoittaa kohdallani 150 ka -sykkeen tasolla. Onko tämä liian kovaa treeniä kehitystä ajatellen? Kannattaako tehdä vain peruslenkkiä vai ottaa välillä mukaan pientä vauhtileikittelyä?
Harjoittelu alussa
2
310
Vastaukset
- Mullesulleulle
Pottosmaken ja hollen kikkausreeni parasta sulle
- miemiemiemie
Kevyttä lenkkiä eka vuosi 1000km sitten tonni lisää vuoessa viiien vuoen päästä voi kokeilla vautijuokua.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 904034
Kalasataman talossa lienee rakennusvirhe
Ei pitäisi olla mahdollista parvekkeen kautta tulipalon kiivetä katolle saakka kuin korkeintaan ylimmästä kerroksesta.2051559- 761420
Kristillinen Kaste on syntisten kaste, ei itsensä uskoviksi julistaneiden kaste
Raamatun mukaan vain syntisyyden vuoksi kastetut saavat kasteen hyödyn, syntien anteeksisaamisen ja Pyhän Hengen lahjan2401110Kaipaatko nainen
Semmoista tosi hankalaa ja arkaa miestä? Pitäisitkö hänet aina omanasi jos saisit hänet? Miten huomioisit hänen herkkyyd1051050Venäjä teki mahtavan iskun Kiovaan?
Miksi Ukraina ei kykene tekemään Moskovaan yhtä mahtavia iskuja.3271036- 48979
Nojatuoli !
Uutta kehiin, kun edellinen pikavauhtia täyttyi, pitäisikö kiittää näitä asian jouduttaneita? Pilvet leijaa, sadetta en136949Milloin ymmärsit
Milloin tunnistit, että sinulle kirjoitetaan ja kuka kirjoittaa? Tarkka päivämäärä ja kellonaika 😉 Önnönnöö, jos ei os86919- 98909