Olisin todella kiitollinen, jos voisitte kertoa ideoita rasvanpolttoon, kiinteytykseen ja laihduttamiseen yleensä. Olisi tarkoitus laihtua kesään mennessä jonkun verran..tai ainakin kiinteytyä. Ongelmani on varsinkin reidet ja lantio.
Käyn n.3-4 kertaa viikossa salilla ja kerralla olen siellä noin 1,5tuntia, josta alussa 5-10min. lämmittelyä kuntopyörällä ja lopussa 30min pyöräilyä tai crosstraineriä. Teenkö jotain väärin sillä tuntuu ettei mikää auta?? Saliohjelma on melko monipuolinen kylläkin.
Ja tarkoitus olisi lähteä lenkille kunhan kelit antavat hieman periksi.. vatsalihaksia teen n.4 kertaa viikossa n.400 kerrallaan. Onko liikaa?? ja samalla joskus selkälihaksia.
Ruokavalioni on erittäin monipuolinen. Aamupalan syön. Joka aterialla kasviksia ja vihanneksia paljon. Herkkuja syön melko vähän. Enkä mielestäni syö yli energiasaantitarpeideni.
Mikä neuvoksi?????
Käyn n.3-4 kertaa viikossa salilla ja kerralla olen siellä noin 1,5tuntia, josta alussa 5-10min. lämmittelyä kuntopyörällä ja lopussa 30min pyöräilyä tai crosstraineriä. Teenkö jotain väärin sillä tuntuu ettei mikää auta?? Saliohjelma on melko monipuolinen kylläkin.
Ja tarkoitus olisi lähteä lenkille kunhan kelit antavat hieman periksi.. vatsalihaksia teen n.4 kertaa viikossa n.400 kerrallaan. Onko liikaa?? ja samalla joskus selkälihaksia.
Ruokavalioni on erittäin monipuolinen. Aamupalan syön. Joka aterialla kasviksia ja vihanneksia paljon. Herkkuja syön melko vähän. Enkä mielestäni syö yli energiasaantitarpeideni.
Mikä neuvoksi?????
Vastaukset 3
Vanhimmat
Suosittelisin aerobisen liikunnan lisäämistä. Kyllä se kuntosaliharjoittelukin polttaa rasvaa, mutta sen tehoa tehostaakseen on harjoitettava jotain aerobista alkuun nyt jotain 3krt/vko, ja tunti kerrallaan. Sen aerobisen voit suorittaa vaikka crosstreainerilla, mutta kunnon vastuksilla.
Vatsalihaksista.. Jos ei tuloksia synny tuolla määrällä, niin uskon sinun tekevän ne väärin. Tee ne ajatuksella ja puhtaasti. Et varmasti jaksa tehdä yhtä paljon kuin tällä hetkellä, jollei sinulla ole todellinen teräsvatsa.
Selkälihakset olisi muuten hyvä tehdä aina vatsan yhteydessä, sillä ne tukevat toisiaan.
...kyllä ne vatsalihakset tehoavat :) muussa onkin parantamisen varaa :)
Kannattaa tosiaan panostaa aerobiseen puoleen. Käyt vaikka tunnin reippaalla kävelylenkillä muutamasti viikossa ja salitreenit jätät pariin kolmeen kertaan. Pelkällä salitreenillä saa kiinteytystä kyllä, mutta laihtuminen käy helpommin kävelylä/juoksulla. Uiminen on myös hyvä vaihtoehto. Itse liikun tosi paljon, mutta olen turhan perso makealle. Se näkyy pienenä vatsana.. Elikätä vaikka pumppaat vatsiksia kovasti mutta et katso mitä syöt, rasva saattaa pysyä vaikka lihakset kehittyisivätkin.
Tsemppiä kovasti! Ei muutakun ulos kävelemään ja juoksemaan mäkiä ylös alas. Se muuten piristää!