Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    saanti

    Miten saisi päivittäisen proteiinin helpolla? Onko "väärin" syödä 200g jauhelihaa (sikanauta) päivässä ajatellen painon pudottamista, jos ruokavalio on muuten kunnossa? Kala ei maistu eikä oikeen kanakaan(ei osaa tehdä mitään siitä).
    Käytännön ruokavinkkejä miten proteiinit saa päivittäin. Oon mies ja 85kg.
    4384
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    ... proteiinit pitää saada mahdollisimman
    vähärasvaisesti. Sika-nauta on siis lähes
    pahinta mitä voit mättää sisääsi.

    Kevyttä proteiinia:
    - paistijauheliha (7 % rasvaa)
    - broileri (osta valmiiksi grillattu, syö ilman nahkaa)
    - tonnikala vedessä
    - raejuusto
    - rahka (+marjoja & hedelmiä)
    - pavut (esim. tölkkipavut)
    - kananmuna (2-3 krt viikossa)
    - leivälle kokolihaleikkeleet (2-3 % rasvaa)

    Ja valmistus sitten ilman rasvaa, kermaa, smetanaa.
    Keitä, hauduta vokissa, kypsennä uunissa, grillaa...

    Äänestä

    • Joo tuo paistijauheliha menee (nauta?), kuten myös kananmuna (1/pvä) ja ehkä välillä tonnikalaakin. Muita en käytä, ja on kyllä ihmeellistä, että esim. pavut olisivat joka päiväisessä ruokavaliossa. Toisaalta, ei tonnikalaakaan syö monta sataa grammaa päivässä.. Mikä on suositeltu määrä proteiinia päivässä? Onko saanti riittävä, jos: 200g paistijauhelihaa, kananmuna ja salaattia, jossa tonnikalaa?

      Äänestä

    • proteiini kirjoitti:

      Joo tuo paistijauheliha menee (nauta?), kuten myös kananmuna (1/pvä) ja ehkä välillä tonnikalaakin. Muita en käytä, ja on kyllä ihmeellistä, että esim. pavut olisivat joka päiväisessä ruokavaliossa. Toisaalta, ei tonnikalaakaan syö monta sataa grammaa päivässä.. Mikä on suositeltu määrä proteiinia päivässä? Onko saanti riittävä, jos: 200g paistijauhelihaa, kananmuna ja salaattia, jossa tonnikalaa?

      Olen pohtinut samoja juttuja ja löytänyt paljon asiaa ja apua tästä kalorilaskurista:
      http://laam.ath.cx/ruoka

      Sieltä löydät mm. kulutuslaskurin, jolla voit laskea energiantarpeesi ja proteiinin,
      hiilihydraattien ja rasvan tarpeen "käytön mukaan".

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    proteiini kirjoitti:

    Miten saisi päivittäisen proteiinin helpolla? Onko "väärin" syödä 200g jauhelihaa (sikanauta) päivässä ajatellen painon pudottamista, jos ruokavalio on muuten kunnossa? Kala ei maistu eikä oikeen kanakaan(ei osaa tehdä mitään siitä).
    Käytännön ruokavinkkejä miten proteiinit saa päivittäin. Oon mies ja 85kg.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu