Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hyvä puolimaratonohjelma

    Sanokaa hyvä puolimaratonohjelma, kun aikaa kisaan on 3 kk. Ko. matkan jaksan toki yhteensoittoon juosta tälläkin hetkellä, ja kerran ollut täysmaratonillakin, joten lähden nyt kelloa vastaan juoksemaan. Aika 1.40 olisi kuitenkin aivan riittävä. Käytössä on myös sykemittari, jonka kanssa harjoittelemisesta ei ole aiempaa kokemusta.
    41531
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Hahaa...Heppu on lähdössä Helsinki City Runiin toukokuussa.
    Itse olen myös ilmoittautunut siihen juoksuun. En ole ikinä juossut puolimaratonia, maratonista puhumattakaan.
    Minä valmistaudun tuohon päivään juoksemalla viidesti viikossa puolen tunnin lenkin. Lisäksi joka toinen lauantai 13-16 kilometrin lenkki. Ja kuntosalihommat siihen päälle.

    Oma aikatavoite on kaksi tuntia. Uskon pääseväni siihen, jos en joudu aivan hirveään ryysikseen.

    Sykemittari on kaksipiippuinen juttu. Olen käyttänyt mittaria tasan kaksi kertaa. Molemmilla kerroilla meni koko lenkki pieleen kun piti tuijottaa sitä sykettä.

    Hyvä puolimaratonohjelma on varmaan sellainen, jossa jalat pysyvät hyvässä kunnossa. Kipeillä jaloilla ei ole kiva juosta.

    Äänestä

    • Ei sitä sykemittaria koko aikaa tarvitse tuijottaa. Jos vedät lenkin aikana esim. vetoja voit katsoa mittarista kuinka korkeallla syke käy ja vedon jälkeen näet milloin syke on palautunut normaaliksi. Lenkin jälkeen näet mittarista keski/maksimisykkeen, joita seuraamalla voi seurata omaa kehitystä ja suunnitella tulevia harjoituksia.

      Äänestä

    • Olin viime vuonna HCR-juoksussa, se oli minulle ensimmäinen puolimaraton ja tavoitteeni oli sama kuin itselläsi - alle kahden tunnin.
      Juoksun alussa noudatin järjestäjien toivetta vetäytyen kiltisti keskijoukkoihin odottelemaan pyssyn pamahtamista. Ryysiksen ansiosta ensimmäiseen kilometriin kului yli 10 minuuttia, enkä saanut keskivauhtia kurotuksi umpeen, vaan ajaksi tuli 2.02.
      Eli kannaattaapi änkeä lenkkarit keulan tuntumaan..

      Äänestä

    juoksija-lehden sivuihin. sieltä saat paljon tietoa juoksuharjoittelusta. siitä voit sitten lähteä rakentamaan omaa ohjelmaasi. jos aiot tavoitella jotain aikaa, täytyy sinun tehdä myös vauhtikestävyys-ja vetoharjoittelua. muista kuitenkin riittävä palautuminen äläkä ahnehdi liikaa kovia lenkkejä, ettei tule takapakkia. tsemppiä harjoitteluun!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Heppu kirjoitti:

    Sanokaa hyvä puolimaratonohjelma, kun aikaa kisaan on 3 kk. Ko. matkan jaksan toki yhteensoittoon juosta tälläkin hetkellä, ja kerran ollut täysmaratonillakin, joten lähden nyt kelloa vastaan juoksemaan. Aika 1.40 olisi kuitenkin aivan riittävä. Käytössä on myös sykemittari, jonka kanssa harjoittelemisesta ei ole aiempaa kokemusta.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu