Olen kohta 50-vuotias nainen. Harrastanut 20 vuotta tanssia, jazz, nykytanssi ja hiphop. Syvävenyttelen 1-2 tuntia viikossa ja usein myös päivittäin lyhyempikestoisia venytyksiä 15-20 min kerrallaan. Ongelmana nyt, että en kehity tuossa venyttelyssä juurikaan. Olen keskivertoa notkeampi, mutta en mikään huippunotkea. Lisäksi venyvyydessä on isoja eroja. Ääriesimerkkinä esim. Spagaatista ei jää montaa senttiä, mutta en pääse siltaa. Haluaisin vielä tässä iässä vähän kehittyä vai onko se ylipäätään enää mahdollista ja nyt vaan tyydyttävä ja ylläpidettävä se mitä on :)?. Venyttelen 2 minuutin osissa per lihas ja välissä rentoutan lihaksen. En keksi millä saisi tuloksia parannettua , edes vähän. Onko hyviä vinkkejä antaa?. Pilates kuuluu myös ohjelmaan, mutta joogaa en voi tehdä olkapäänivelrikon takia niin usein, kun haluaisin. Asiallisista vastauksista kiittäen.
Notkeuden lisääminen
miukumauku67
0
71
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Cynthia Woods
😋😍😋😍😋😍😋😍😋 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl04372247#CynthiaWoods 🔞💋❤️💋❤️💋🔞�114826- 1841784
- 771124
- 1131123
Nainen, millainen tilanne oli
kun huomasit ihastuneesi häneen oikein kunnolla. Missä tapahtui ja milloin641046Lakeisha Coleman
🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl08105348#LakeishaColeman 🔞💋❤️💋❤️💋🔞0981Pamela Orr
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 🍒 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl06055581#PamelaOrr 🔞❤️💋❤️💋❤️🔞0980Allison Queen
🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒 ❤️ Nymfomaani -> https://x18.fun/girl07854217#AllisonQueen 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞0976Jennifer Mitchell
🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑🍒🍑 🔞 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl08490246#JenniferMitchell 🔞❤️💋❤️💋❤️0974Aimee Dvorak
😍😋😍😋😍😋😍😋😍 💋 Nymfomaani -> https://x18.fun/girl02740429#AimeeDvorak 🔞❤️❤️❤️❤️❤️🔞💋💋0973