Notkeuden lisääminen

miukumauku67

Olen kohta 50-vuotias nainen. Harrastanut 20 vuotta tanssia, jazz, nykytanssi ja hiphop. Syvävenyttelen 1-2 tuntia viikossa ja usein myös päivittäin lyhyempikestoisia venytyksiä 15-20 min kerrallaan. Ongelmana nyt, että en kehity tuossa venyttelyssä juurikaan. Olen keskivertoa notkeampi, mutta en mikään huippunotkea. Lisäksi venyvyydessä on isoja eroja. Ääriesimerkkinä esim. Spagaatista ei jää montaa senttiä, mutta en pääse siltaa. Haluaisin vielä tässä iässä vähän kehittyä vai onko se ylipäätään enää mahdollista ja nyt vaan tyydyttävä ja ylläpidettävä se mitä on :)?. Venyttelen 2 minuutin osissa per lihas ja välissä rentoutan lihaksen. En keksi millä saisi tuloksia parannettua , edes vähän. Onko hyviä vinkkejä antaa?. Pilates kuuluu myös ohjelmaan, mutta joogaa en voi tehdä olkapäänivelrikon takia niin usein, kun haluaisin. Asiallisista vastauksista kiittäen.

0

78

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Haluaisitko nähdä

        Hänet alastomana?
        Ikävä
        90
        4726
      2. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

        Elämä ei oo peli 😔😟
        Ikävä
        29
        3384
      3. Hilirimpsistä

        Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
        Ikävä
        201
        3182
      4. Älä elättele

        Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
        Ikävä
        51
        3027
      5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

        Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
        Ikävä
        24
        2965
      6. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

        On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
        Kotimaiset julkkisjuorut
        321
        2816
      7. Kuule rakas...

        Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
        Ikävä
        44
        2707
      8. Kela valvoo lasten tilejä.

        Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
        Yhteiskunta
        235
        2488
      9. Törmättiin tänään

        enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
        Ikävä
        25
        2276
      10. Vieläkö sä

        Rakastat mua?❤️😔
        Ikävä
        52
        2255
      Aihe