Kertokaapas, viisaammat, miten kerran viikossa suunnistava 40-vuotias mies voisi kehittää juoksuvauhtiaan? Kunto on sellainen, että maantiellä menee 14 km tasan tuntiin eli sillä ei hirveästi metsässä juhlita. Suunnistustaidon puolesta juoksukuntoa saisi olla enemmän.
Aikaa ei ole kuin kahdelle juoksulenkille viikossa suunnistuksen lisäksi. Tässä nykyinen viikko-ohjelma:
TIISTAI
- iltarastisuunnistus, n. 45 - 70 min yleensä erittäin hengästyneenä
- ehdottomasti viikko-ohjelman rankin suorite.
TORSTAI
- 16 km:n palauttava juoksu ulkoilureittiä ja polkuja pitkin
LAUANTAI
- 13 km:n intervallilenkki polkuja ja hiekkatietä pitkin
- sisältää viisi n. 1- 1,5 km:n vetoa
Välipäivinä venyttelyä, joskus 30 - 60 min kävelyä, mutta läheskään aina tätä ei voi tehdä.
Juoksutreeniä harrastelijasuunnistajalle
Metsäetana
0
62
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)755634Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu242496- 261977
- 591725
- 121601
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais51398- 91307
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa101281"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla71239- 141193