Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Juoksutreeniä harrastelijasuunnistajalle

    Kertokaapas, viisaammat, miten kerran viikossa suunnistava 40-vuotias mies voisi kehittää juoksuvauhtiaan? Kunto on sellainen, että maantiellä menee 14 km tasan tuntiin eli sillä ei hirveästi metsässä juhlita. Suunnistustaidon puolesta juoksukuntoa saisi olla enemmän.

    Aikaa ei ole kuin kahdelle juoksulenkille viikossa suunnistuksen lisäksi. Tässä nykyinen viikko-ohjelma:
    TIISTAI
    - iltarastisuunnistus, n. 45 - 70 min yleensä erittäin hengästyneenä
    - ehdottomasti viikko-ohjelman rankin suorite.

    TORSTAI
    - 16 km:n palauttava juoksu ulkoilureittiä ja polkuja pitkin

    LAUANTAI
    - 13 km:n intervallilenkki polkuja ja hiekkatietä pitkin
    - sisältää viisi n. 1- 1,5 km:n vetoa

    Välipäivinä venyttelyä, joskus 30 - 60 min kävelyä, mutta läheskään aina tätä ei voi tehdä.
    0111
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Metsäetana kirjoitti:

    Kertokaapas, viisaammat, miten kerran viikossa suunnistava 40-vuotias mies voisi kehittää juoksuvauhtiaan? Kunto on sellainen, että maantiellä menee 14 km tasan tuntiin eli sillä ei hirveästi metsässä juhlita. Suunnistustaidon puolesta juoksukuntoa saisi olla enemmän.

    Aikaa ei ole kuin kahdelle juoksulenkille viikossa suunnistuksen lisäksi. Tässä nykyinen viikko-ohjelma:
    TIISTAI
    - iltarastisuunnistus, n. 45 - 70 min yleensä erittäin hengästyneenä
    - ehdottomasti viikko-ohjelman rankin suorite.

    TORSTAI
    - 16 km:n palauttava juoksu ulkoilureittiä ja polkuja pitkin

    LAUANTAI
    - 13 km:n intervallilenkki polkuja ja hiekkatietä pitkin
    - sisältää viisi n. 1- 1,5 km:n vetoa

    Välipäivinä venyttelyä, joskus 30 - 60 min kävelyä, mutta läheskään aina tätä ei voi tehdä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu