Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Aloittelija Cooper

    Aloittelemassa radallaan tehtävää ja paperilla, ilman sykemittaria kohti tavoitetta. Takana pari vkoa kävelyä/kuntopiiriä. Kunto huono, tausta hyvä.
    Juoksija lehdestä:

    1. kuukausi
    >> 2 peruslenkkiä 5–6 km, maksimista.

    NÄMÄ 2 SIIS ITSENÄISIÄ HARJOITUKSIAAN.

    ENTÄ KUULUVATKO SEURAAVAT HARJOITTEET EDELLISIIn HARJOITTEISIIN SAMAN HARJOITUSKERRAN AIKANA, VAI ONKO SEURAAVA OMA HARJOITUKSENSA, ELI SIIS 3 HARJOITUSKERRA VKOSSA?

    >> 20 min verryttely juoksutekniikka 5 x 100 m rennosti noin 30 sekuntiin, kävelypalautus verryttely 5 min
    Juoksutekniikkaharjoitukseen kuuluu mm. polvennostokävelyä, ristiaskeljuoksua, pakarajuoksua ja polvenostojuoksua, lyhyellä askeleella 25–30 metrin rullauksia ja 50 metrin kiihdytyksiä.

    Mitä verryttelyssä olisi hyvä tehdä?

    Teksiikkaharjoituksesta kerrottukin.

    Kiitos!
    2176
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Opettele ensin kirjoittamaan ja ilmaisemaan itseäsi.

    Äänestä

    "Aloittelemassa radallaan tehtävää ja paperilla, ilman sykemittaria kohti tavoitetta."

    Ota nyt tuosta selvää mitä aiot, juosta cooopperin? Jos tavoite on edetä vain 12min niin eipä siihen tarvitse harjoitella. Jos kunto on mallia "rapa" niin riittää kun käyt kevyellä lenkillä sen 2-3 kertaa viikossa, hiki saa tulla. Ja jos noita tekniikkaharjoituksia haluat tehdä niin siitä vaan kunhan lämmittelet ensin, ettei paikat revähdä eli et tee niitä kylmiltään. Tätä lämmittelyä voidaan kutsua myös nimellä verryttely (kävelyä, kevyttä hölkkää ja venyttelyä). Ei kannata tehdä yksinkertaisesta asiasta turhan monimutkaista...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    76383855 kirjoitti:

    Aloittelemassa radallaan tehtävää ja paperilla, ilman sykemittaria kohti tavoitetta. Takana pari vkoa kävelyä/kuntopiiriä. Kunto huono, tausta hyvä.
    Juoksija lehdestä:

    1. kuukausi
    >> 2 peruslenkkiä 5–6 km, maksimista.

    NÄMÄ 2 SIIS ITSENÄISIÄ HARJOITUKSIAAN.

    ENTÄ KUULUVATKO SEURAAVAT HARJOITTEET EDELLISIIn HARJOITTEISIIN SAMAN HARJOITUSKERRAN AIKANA, VAI ONKO SEURAAVA OMA HARJOITUKSENSA, ELI SIIS 3 HARJOITUSKERRA VKOSSA?

    >> 20 min verryttely juoksutekniikka 5 x 100 m rennosti noin 30 sekuntiin, kävelypalautus verryttely 5 min
    Juoksutekniikkaharjoitukseen kuuluu mm. polvennostokävelyä, ristiaskeljuoksua, pakarajuoksua ja polvenostojuoksua, lyhyellä askeleella 25–30 metrin rullauksia ja 50 metrin kiihdytyksiä.

    Mitä verryttelyssä olisi hyvä tehdä?

    Teksiikkaharjoituksesta kerrottukin.

    Kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu