Moni ns. valmentaja PT neuvoo aloittamaan 1- jakoisella ohjelmalla. Se on aina väärä neuvo. Yksikään kehitystä haluava ei kykene palautumaan 1-jakoisesta, jos tekee 2 tai 3 kertaa viikossa. Treenit loppuu monella siihen. Nykyään on kaiken maailman pelle pee teet neuvomassa vääriä tapoja treenata. Suurin osa vielä treenaa vain pakaroita, mikä vääristää koko kropan asennon. Kuunnelkaa niitä, joiden kropassa näkyy onnistuminen.
1-jakoinen ohjelma aloittelijoille on virhe
ÄlkääNeuvokoVäärin
6
451
Vastaukset
- treenivelho
Haistapa pyllyä! Toki onaina sytä əloittaa yksijakoisesta. Sillä tavalla kehitty myös kunto.
- OikeaValmentaja
1-jakoinen pysäyttää kehityksen kahdessa viikossa. Se ei sovi mihinkään treeniin milloinkaan.
- WaldemarHagert
Olen osittain erimieltä sillä aloittelija kehittyy varmasti (lähes kaikilla ohjelmilla) ja aika moni käy alkuun salilla kerran tai kaksi viikossa. Lisäksi monilla aloittelijoilla treeniteho vielä kohtuu alhainen joten kyllä palautuu kunhan ei joka päivä treenaa. Isompi vahinko jos tulee liikaa taukoa / lihasryhmä joka helposti tapahtuu useampi jakoisilla ohjelmilla mikäli treeni ei toimikaan 3 x /vk. Lisäksi aloittelijan hyvä opetella liikkeet hyvin ja totuttaa koko kroppa treeniin säännöllisesti tällöin myös opeteltavien liikkeiden määrän tarve pienempi kuin useampi jakoisissa ohjelmissa. Toki jatkossa syytä siirtyä vaikkapa kaksijakoiseen mikäli treeni-into riittävä. Tosin poikkeuksiakin on jolloin voi jo alussa värkätä kaksijakoista. Itse aloitan nk. "puolitoistajakoisesta treenistä" jossa joka toisella kerralla painotus ylävartalossa ja joka toisella alavartalossa. Toimii erityisen hyvin mikäli treenaajalla välillä treenit yllättäen jäävätkin vain kertaan </ vk..
- Jhhjhhjhhh
1-jakoinen ohjelma tehdään AINA ensin siksi, että aloittelija EI OSAA vielä tehdä liikkeitä oikein. Eli treenin ensisijainen tarkoitus ei ole kehittää lihasta, vaan että aloittelija oppii tekemään liikkeet oikein...
- SurkeaaMenoa
Nämä kirjoitukset kertovat trainereiden tasosta kaiken.
1-jakoisessa oppii liikkeet 2-jakoisessa ei opi....... Molemmissa liikkeiden määrä on sama.
Aloittelijoilla treenitaso on alhainen.... täysin väärä luulo. Aloittaessa on usein kaikista raskain vaihe, koska aiemmin moni ei ole tehnyt mitään fyysistä. - jkjÖH
kun olet mielestäsi noin kaikkitietävä niin miksi et itse rupea muita valmentamaan?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 343956
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle131879Oletko nainen alkanut kammoamaan minua
Sinua ei näy eikä kuulu, ja ilmeisesti kiertelet tilanteita. Oletko huomannut, että olet vieläkin ajatuksissani luvattom631354Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise951286Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.681175Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A51031- 47941
Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti331894Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥26881En haluaisi kaiken kuihtuvan pois
ilman, että olemme voineet jutella rauhassa kasvotusten... Mutta mistä ihmeestä löydän sinut?39872