Moni ns. valmentaja PT neuvoo aloittamaan 1- jakoisella ohjelmalla. Se on aina väärä neuvo. Yksikään kehitystä haluava ei kykene palautumaan 1-jakoisesta, jos tekee 2 tai 3 kertaa viikossa. Treenit loppuu monella siihen. Nykyään on kaiken maailman pelle pee teet neuvomassa vääriä tapoja treenata. Suurin osa vielä treenaa vain pakaroita, mikä vääristää koko kropan asennon. Kuunnelkaa niitä, joiden kropassa näkyy onnistuminen.
1-jakoinen ohjelma aloittelijoille on virhe
ÄlkääNeuvokoVäärin
6
384
Vastaukset
- treenivelho
Haistapa pyllyä! Toki onaina sytä əloittaa yksijakoisesta. Sillä tavalla kehitty myös kunto.
- OikeaValmentaja
1-jakoinen pysäyttää kehityksen kahdessa viikossa. Se ei sovi mihinkään treeniin milloinkaan.
- WaldemarHagert
Olen osittain erimieltä sillä aloittelija kehittyy varmasti (lähes kaikilla ohjelmilla) ja aika moni käy alkuun salilla kerran tai kaksi viikossa. Lisäksi monilla aloittelijoilla treeniteho vielä kohtuu alhainen joten kyllä palautuu kunhan ei joka päivä treenaa. Isompi vahinko jos tulee liikaa taukoa / lihasryhmä joka helposti tapahtuu useampi jakoisilla ohjelmilla mikäli treeni ei toimikaan 3 x /vk. Lisäksi aloittelijan hyvä opetella liikkeet hyvin ja totuttaa koko kroppa treeniin säännöllisesti tällöin myös opeteltavien liikkeiden määrän tarve pienempi kuin useampi jakoisissa ohjelmissa. Toki jatkossa syytä siirtyä vaikkapa kaksijakoiseen mikäli treeni-into riittävä. Tosin poikkeuksiakin on jolloin voi jo alussa värkätä kaksijakoista. Itse aloitan nk. "puolitoistajakoisesta treenistä" jossa joka toisella kerralla painotus ylävartalossa ja joka toisella alavartalossa. Toimii erityisen hyvin mikäli treenaajalla välillä treenit yllättäen jäävätkin vain kertaan </ vk..
- Jhhjhhjhhh
1-jakoinen ohjelma tehdään AINA ensin siksi, että aloittelija EI OSAA vielä tehdä liikkeitä oikein. Eli treenin ensisijainen tarkoitus ei ole kehittää lihasta, vaan että aloittelija oppii tekemään liikkeet oikein...
- SurkeaaMenoa
Nämä kirjoitukset kertovat trainereiden tasosta kaiken.
1-jakoisessa oppii liikkeet 2-jakoisessa ei opi....... Molemmissa liikkeiden määrä on sama.
Aloittelijoilla treenitaso on alhainen.... täysin väärä luulo. Aloittaessa on usein kaikista raskain vaihe, koska aiemmin moni ei ole tehnyt mitään fyysistä. - jkjÖH
kun olet mielestäsi noin kaikkitietävä niin miksi et itse rupea muita valmentamaan?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?917181Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit277109Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1196438Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik975538Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455434Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa635255Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus425141Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t35064Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset274635Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv193775