Moni ns. valmentaja PT neuvoo aloittamaan 1- jakoisella ohjelmalla. Se on aina väärä neuvo. Yksikään kehitystä haluava ei kykene palautumaan 1-jakoisesta, jos tekee 2 tai 3 kertaa viikossa. Treenit loppuu monella siihen. Nykyään on kaiken maailman pelle pee teet neuvomassa vääriä tapoja treenata. Suurin osa vielä treenaa vain pakaroita, mikä vääristää koko kropan asennon. Kuunnelkaa niitä, joiden kropassa näkyy onnistuminen.
1-jakoinen ohjelma aloittelijoille on virhe
ÄlkääNeuvokoVäärin
6
321
Vastaukset
- treenivelho
Haistapa pyllyä! Toki onaina sytä əloittaa yksijakoisesta. Sillä tavalla kehitty myös kunto.
- OikeaValmentaja
1-jakoinen pysäyttää kehityksen kahdessa viikossa. Se ei sovi mihinkään treeniin milloinkaan.
- WaldemarHagert
Olen osittain erimieltä sillä aloittelija kehittyy varmasti (lähes kaikilla ohjelmilla) ja aika moni käy alkuun salilla kerran tai kaksi viikossa. Lisäksi monilla aloittelijoilla treeniteho vielä kohtuu alhainen joten kyllä palautuu kunhan ei joka päivä treenaa. Isompi vahinko jos tulee liikaa taukoa / lihasryhmä joka helposti tapahtuu useampi jakoisilla ohjelmilla mikäli treeni ei toimikaan 3 x /vk. Lisäksi aloittelijan hyvä opetella liikkeet hyvin ja totuttaa koko kroppa treeniin säännöllisesti tällöin myös opeteltavien liikkeiden määrän tarve pienempi kuin useampi jakoisissa ohjelmissa. Toki jatkossa syytä siirtyä vaikkapa kaksijakoiseen mikäli treeni-into riittävä. Tosin poikkeuksiakin on jolloin voi jo alussa värkätä kaksijakoista. Itse aloitan nk. "puolitoistajakoisesta treenistä" jossa joka toisella kerralla painotus ylävartalossa ja joka toisella alavartalossa. Toimii erityisen hyvin mikäli treenaajalla välillä treenit yllättäen jäävätkin vain kertaan </ vk..
- Jhhjhhjhhh
1-jakoinen ohjelma tehdään AINA ensin siksi, että aloittelija EI OSAA vielä tehdä liikkeitä oikein. Eli treenin ensisijainen tarkoitus ei ole kehittää lihasta, vaan että aloittelija oppii tekemään liikkeet oikein...
- SurkeaaMenoa
Nämä kirjoitukset kertovat trainereiden tasosta kaiken.
1-jakoisessa oppii liikkeet 2-jakoisessa ei opi....... Molemmissa liikkeiden määrä on sama.
Aloittelijoilla treenitaso on alhainen.... täysin väärä luulo. Aloittaessa on usein kaikista raskain vaihe, koska aiemmin moni ei ole tehnyt mitään fyysistä. - jkjÖH
kun olet mielestäsi noin kaikkitietävä niin miksi et itse rupea muita valmentamaan?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit305559Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen3093824TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.362940Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e372899- 1642394
- 552056
Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun1221950Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:91624Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s51576Sinulle, tahtoisin kertoa mitä
ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi281539