Akin treenit eivät menneet tänään putkeen

Noudatti forestin ohjetta ja piti lepopäivän

Sunnuntaina juoksin rentouttavan palauttavan. Peräperperi, luepa ploki tarkemmin

Joo samaa ihmetellyt itsekkin miten norjan ja kenian dopinki maita ihannoi, ettei vaan itsekkin kiskoisi hormooneja ja epoja. Ehkä siksi muuttanut espanjaan jossa testoa saa apteekista ilman reseptiä

JTG douppaa. Harmi vaan että sekään ei enään auta ei juoksemiseen saati sitten tuloksiin. Juoksut on juostu. Järkyttävän turvonnut on äijä.

"Otan myös nyt kantaa kysymykseen ketä suomalaisen juoksijan on järkevää idolisoida ja kenen doktriinia seurata?

Kannattaako seurata jonkun peräkylän juntin ohjeita, vaiko maan kovimman, Euroopan kovimman ja maailman kovimman vinkkejä ja ohjeita?"

Miksi jäsen J sitten itse kirjoittaa näitä ohjeita ihmisille miten tulee harjoitella? Tietääkseni hänen meriittinsä kestävyysjuoksun saralla ovat peräkylän eeverttiä heikempiä vaikka täysipäiväinen (vaan ei täysipäinen) urheilija onkin. Kai se eeverttikin jotain maailman huippuja seuraa eikä omasta päästään ohjelmia keksi. Eevertti soveltaa niitä vain paremmin kuin sinä. Siinä syntyy ero saavutuksissa. Harrastelija 2:27 vs täysipäiväinen urheilija .... mitä reilu 3 tuntia.

Seuraan huumorijuoksijoita Akia ja Baltsua, sitten seuraan oikeiden juoksijoiden blogeja (harjoituspäiväkirjamaisia) ja myös muutamaa harrastejuoksijaa, jotka eivät keskity blogeissaan pilkkaamaan muita vaan jakavat omat toimivaksi todenneet harjoituksensa ja kertovat mielenkiintoisesti arjestaan.

Maailman kovimpien vinkit ja ohjeet eivät välttämättä ole kaikkein toimivimpia harrastelijalle, jonka hölkät ovat 6min/km - 4min/km välissä ja viikkokilsat max 100. Eikä kukaan harrastelija jaksa kikkailla niin paljoa kun kyseessä on harrastus mistä lähinnä haetaan hyvää oloa. Kyllä ne oikeat juoksijat löytää nämä kikat ihan jostain muualta kun jodlaajan blogista.

Akin ennätys kympillä 38.10. Soirosella, Hatapalla ja Kalmanilla juuri 45 minuuttia alittuu. Siinä sitä hyvää oloa. Kyllä. Ukot harjottelee 4000-5000km vuodessa hekin ja ovat 7 minuuttia jodlaajan perässä.

JTG mitkä on sun treenimäärä? Nauretaan täällä ääneet. Jätkä ei enempää vois olla kujalla.

Aki isämmaan pualustaja

Intervallit eivät tuntuneet missään. Ottakaa oppia nyt jodista.

Jodi veti nallekarkkia tänään treeneissä. Ei poika jaksanut edes vaahtokarkkia tehdä. 6×1 = vaahtokarkkia. Alle sen nallekarkkia

Teille on sanottu että 4-5 tonnin vetoa/harjoitus riittää.

Minä sanon teille, teille on valehdeltu, ne eivät riitä vielä mihinkään.

Harrastelijat ja satunnaiset kerran elämässään vetoharkkoja kokeilevat sunnuntaihölkkääjät, tai yleensä "juorulenkkejä" hölköttävät pullukat trendivaatteissaan juoksevat kokeiluna joskus ja ja jouluna 4-5 x1000m.

Haluatteko te olla kuin nuo sunnuntaihölkkääjät?

Kuin nuo painonvartijat?

Jos ette, niin harjoitelkaa ammattimaisesti, kuin kilpajuoksijat.

Juoskaa 8-12x1000m tai vaihtoehtoisesti 4-6x2000m, jos haluatte suorittaa leap of faithin joka vie teidät aivan uusiin vauhteihin, aikoihin ja ennätyksiin.

Uusille minuuttiluvuille.

Älkää nössöilkö, vaan treenatkaa kuin ammattilaiset, jos haluatte päästä hyviin tuloksiin.

Olkaa pelottomia ja juoskaa vaikka pilkkopimeässä vain uskon liekkinne teitä valaisemassa.

Aki, älä päästä konetta hyytymään. Aki, aki, tee vähän pidempää vauhtikestävyyttä. Heitä ensin 15km alle ja siihen päälle se 40min kymppi. Näytä kuinka tehdään oikea oppinnen kiihtyvä lenkki. Eikai sitä niin tehdä, että ensin hissutellaan 10km, juustaan vähän lujempaa ja sitten mennään juoksu/kävelyä viimeinen kymppi? Eihän aki, eihän?

Strava ennustaa Akille tulosta 1:32 puolikkaalla.
Garmin 1:15
Miehen tavo 1:10
Heittelee arvio.

45km viikkokilometrit on keski-ikäisen harrastelijan, ei ammattijuoksijan määrä.

Onnistui.
Kodlaajalta kakkosella alkava tonni.
Repikää nylkyt takapuolta.

Oikea juoksija. Ei rasisti. Juoksee 1000m alle 3 minuuttia ja polttaa hasista. Parhaassa tapauksessa 8 sandelsia janoon.

Juopooretku.
Kuka lukasee juttujansa.

Jodlaaja on ainoa viisikosta jodlaaja, baltsu, Seppo, forrestg, snakster jolla kulkee kilometri heittämällä alle kolmen minuutin. Ja huom ulkona, ei matolla.

Aki nillitää forrestille.
Kohta häiskällä nenu kipiänä.

aki näytäppä veiculo longoa. sillä asia korjaantuu ja kukkuu.

Snakster on ahdasmielinen kaappipersu, joka poisti jodin fb-kavereista tavattuaan tämän livenä, toljotettuaan kuin vammaista suu auki.

Kirjoittaako häiskä horinat huumehisa

Nopeutta lienee, kestävyys puuttuu täysin 1 km 2.52 ja 10 km kumminkin 37 min ja jotain en muista ainakaan että olisi kyseistä matkaa nopeammin juossut 2.52 kilsa vaatii jo sen verran hyvän hapenottokyvyn että 10 km pitäisi mennä 2-3 min kovempaa.

alle kymmenen astetta. yhyy hölkät pilalle.

Akin fb:ssä asiaa hölkkävoorumista: Allekirjoittakaa jotta saadaan tämä rasistinen, syrjivä ja ableistinen vihasivusto suljettua:

🤣

Espanjassa lunta. Aki onko sarvat matkassa.

minkä mahtaa ukon rikoot märkinä viikon

Miksi aina syytetään Norjalaisia kielletyistä aineista? Olisiko mahdollista että siellä tehdään monta asiaa paremmin kuin Suomessa, kun täällä monesti homma on sellaista puuhastelua.

Lainaus netistä: "Suomen urheilupiireissä todella harvoin tiedetään, että lisäravinteissa on olemassa kolmea eri laatuluokkaa, Feed grade(eläimille tarkoitettu), Food grade(elintarvikelaatuinen) ja Pharmaceutical grade(farmaseuttinen laatu).
Erään tutkimuksen mukaan maailmalla myytävistä lisäravinteista n.97% on korkeintaan Food grade laatuisia, joten niitä erittäin korkealaatuisia tuotteita ei ihan joka hyllystä löydy.

Suomalaisessa huippu-urheilussa, kuten myös yleensä lähes aina bodaus/fitnesspiireissä, käytetään ns. markettiravinteita(jotka ovat kuntoilijoille suunnattuja ja yleensä aina ainoastaan Food-grade laatuisia) vaikka tavoitteena on paras mahdollinen lopputulos. Jos tavoitteena on nousta huipulle, niin silloin kroppa pitää saada tankattua mahdollisimman täyteen ja harjoituksen jälkeen palautettua mahdollisimman tehokkaasti. Ravinnolla ja ravinteilla on tässä äärimmäisen tärkeä osuus, mutta usein juuri tärkeimmässä asiassa tehdään ne pahimmat virheet.
Ihan esimerkkinä voi mainita 50 kilometrin kilpakävelyn arvokisat, joissa viime vuosina on usein käynyt niin, että suomalaiset kävelijät eivät pääse aina edes maaliin saakka, ja saattavat jopa ensiaputelttaan joutua kesken kisan, tai heti maaliintulon jälkeen. Tätä on yleensä aina edeltänyt se, että urheilija oksentaa kaiken ulos, kun urheilujuoma ei pysy sisällä. Usein on kyse siitä, että joko tankkausta ei ole tehty riittävän laadukkailla ravinteilla, ja/tai urheilujuoma ei ole riittävän laadukasta ja siksi imeytyminen on niin huonoa, että mahalaukussa hölskyy imeytymättömät ravinteet. Sitten kun ne oksennetaan pois on kroppa liian tyhjä jotta pystyisi hyvään kisasuoritukseen, ellei sitten olla jo loppupuolella kisaa ja maaliin sinnitellään pelkällä tahdonvoimalla."

Akille annettava urheiluneuvoksen arvonimi ja vähän sassiin. Akin työ suomalaisen kestävyysjuoksun puolesta on vertaansa vailla.

Miksi juoksee naurettavan vähäisiä viikko kilometrejä nyt todellinen lahjakkuus jää näkemättä vähäisen harjoittelun takia.

Kuinkapa toksisen häiskän viime viikko?