Syökää vain kasviksia niin paino laskee 5-8 kg kk.Poistakaa ruokavaliosta melkein kokonaan vilja ja maitotuotteet.
Käytän itse laihdutusruokailun runkona kaalipataa.Olen aikaisemmin syönyt sitä samaa joka päivä kun olen laihduttanut.Nyt olen tehnyt siihen muutoksia lisäämällä joka aterialle jotain eri makuja esim pakastealtaasta rillikasviksia paistettuja kananmunia,sieniä Makkaran paloja ,paistettuja muikkuja yms
Näin ateriat ovat aina erillaisia ja maistuvat paremmin kun ei syö aina samaa ruokaa.
Unohtakaa näkkileipädietit yms nälkädietit sillä kasviksista tehty ruoka on runsaasti ravintoaineita sisältävää vähäkalorista ja sitä saa syödä paljon.
Liikunnaksi Perinteistä hiihtoa vähintään 2-3 tuntia joka päivä.Voiteluksi melkein joka kelille reksin kultaliisteri.Pitää hyvin ja luistaa.
Käytän itse laihdutusruokailun runkona kaalipataa.Olen aikaisemmin syönyt sitä samaa joka päivä kun olen laihduttanut.Nyt olen tehnyt siihen muutoksia lisäämällä joka aterialle jotain eri makuja esim pakastealtaasta rillikasviksia paistettuja kananmunia,sieniä Makkaran paloja ,paistettuja muikkuja yms
Näin ateriat ovat aina erillaisia ja maistuvat paremmin kun ei syö aina samaa ruokaa.
Unohtakaa näkkileipädietit yms nälkädietit sillä kasviksista tehty ruoka on runsaasti ravintoaineita sisältävää vähäkalorista ja sitä saa syödä paljon.
Liikunnaksi Perinteistä hiihtoa vähintään 2-3 tuntia joka päivä.Voiteluksi melkein joka kelille reksin kultaliisteri.Pitää hyvin ja luistaa.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Ja juttukin luistaa. kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla ja on mukavampi syödä itsen aina kylläiseksi ja vaihtelevaa ruokaa.
Missäs hiihtelet kun ei ole lunta?
Mutta pitää olla tarkkana mitä syö ja kuinka paljon. Osa kasviksistakin on lihottavia ja tuollainen aloituksessa mainittu sekaruoka (kasvisruokaan lisätty mm. makkaraa, muikkuja ym.) voikin äkkiä olla lihotusruokaa.
Jos taas syödään pelkästään kasviksista tehtäviä ruokia, on huomioitava eräiden hivenaineiden ja vitamminien puuttuminen ruokavaliosta.
Kasviksista puuttuu oikeastaan ainoastaan B12-vitamiini. Proteiinia niissä on liian vähän.
En kyllä tiedä kuin yhden kasviksen jossa on paljon energiaa eli bataatin. Siinäkin on vain 81 kcal/100 g.
Moni kasvisruoka on yllättävän energiapitoista kun niihin menee helposti paljon rasvaa.
No tossa on hyvä avaus. Oon jokseenki samaa mieltä, mutta en lähtis ihan kokonaan poistamaan vilja- ja maitotuotteita ns ruokaympyrästä.
Oot ymmärtäny tän ruokapolitiikan erittäin hyvin.
Jep jep =)
Älä välitä mun nimimerkistä, mulla on tätä outoilua, oon vähä ylivilkas tapaus.
Ps yksi suosikkiruokani on pinaattikeitto kananmunalla.
Kasviswokkipata broilerin kera.
Uunibroileri maustettuna salaatin kanssa.
Suosikkisalaattini on rosolli.
Täyteläinen ruokaisa salaatti, jolla voi pärjätä koko päivän.
Oon menny välillä niinki, että syön lounaalla ja päivällisellä pelkkää salaattia, jonka täyty silloin olla RUOKAISAA salaattia.
Esimerkiksi tonnikalasalaatti on hyvin ruokaisa.
Voi itse säveltää noissa salaateissa, ei tarvi olla täysin samalaisia kuin mitä ohjeessa on.
Karjalanpaisti on toimivaa, yhdistää siinä hirven, naudan - ja possunlihaa.
Syö salaatin kanssa sitä, sekoittaa liemeen rosollin.
Rosolli sopii hyvin karjalanpaistiin.
Nyt kun joulu tulee, niin karjalanpaisti ja rosolli on tyypilline jouluherkku.
Jos haluaa viljatuotteitaki syödä, niin maltillisemmin ja pienemmin annosmäärin.
Esim peruna on ihan pätevä. Yksi peruna päivässä jonkun hienon kastikkeen kanssa esim.
Tai 1 peruna uunibroilerin kanssa.
Tässä viestissä mentiinkin jo täysin ketjun aloitustarkoituksen ulkopuolelle. Tuossa on lueteltu aika pitkälti suositeltua lautasmallia sekaruokavaliosta. Lautasmallissakin suositellaan että joka aterialla olisi puolet vihanneksia.
Kasviksista tehty ruoka on todellakin huomattavasti PAREMMAN MAKUISTA kuin se lihottava ruoka mistä on lihonut,hampurilaiset,pitsa,munkki,makarooni yms
Ihmisen pitää syödä sitä samaa ruokaa mitä on syöty jo kivikaudella eikä mitään teollisesti valmistettua mitkä ovat puoleksi rasvaa ja sokeria ja sisältävät 300 erillaista lisäainetta säilyvyyden parantamiseksi.
pakastealtaista saa hyviä terveellisiä vaihtoehtoja ,on erillaisia hyvänmakuisia kasvissekoituksia joihin on lisätty mausteet.Lisää niitä lisäkkeeksi itse tehtyyn kasvisruokaan esim kaalipataan niin saa hyvää maistuvaa ruokaa.Siihen kun paistaa lisäksi erillaista lihaa tai kalaa saa maistuvan aterian.Kasvisekoituksia voi tehdä itsekkin jos osaa.
Ateria pitää syödä päivällä ja toinen samanlainen iltapäivällä.
Aamulla ennen 2-3 tunnin hiihtolenkkiä vain kevyesti.Silloin Kun keho ei saa ravinnosta energiaa,niin se alkaa ottamaan sen kehon omista rasvoista kuntosuorituksen aikana.Kylmän ilman hengittäminen kuluttaa enemmän energiaa.Rasvan palaminen tapahtuu hengittämällä.
-Kaikki lihottava ruoka kannattaa kirjata erilliselle paperille.Ruokaaine siitä kalorit,niin tietää syyn siihen miksi ei laihdu.
Aika surkeasti ihminen eli kivikaudella. Syötiin mitä sattui löytymään ja mitä saatiin metsästettyä. Mutta elinikäkään ei ollut kuin jokunen kymmenen vuotta.
Niin mitä sä luulet ne pakastealtaan maustetut kasvikset ovat? Samanlaisia teollisia tuotteita joita heti alussa haukuit.
Ihmisen eliniän pitentyminen johtuu siitä että on saatu kehiteltyä uusia lääkkeitä sairauksiin,on antidiotit yms ennen jos sai tulehduksen menehtyi siihen varmasti.
Ei ne pakasteet ole nekään nykyään puhdasta ruokaa,oletan kuitenkin että ne ovat monin verroin puhtaampia lisäaineista kuin kuivatuotteet. Luomua kannattaa käyttää mahdollisimman paljon,luomun hinta ei ole monesti kovin paljon suurempi.
Nykyaikana pystyy käyttämään kasviksia ja muita luonnonraakaaineita 1000 kertaa paremmin kuin ennen.Kaikkea löytyy laidasta laitaan.Mausteitakin on joka maailman kolkasta.Niillä saa valmistettua hyviä toisistaan erillaisia kasvisaterioita
Olen nyt syönyt nyt tällä uudella tavalla,eli wokkityylistä lihakasvisruokaa.Olen erittäin tyytyväinen ruuan makuun.Kehittelen nyt pikkuhiljaa uusia makuyhdistelmiä.Täytyy katsoa käytetyt mausteet eri maitten ruuista ja tehdä niistä omia versioita.Asia on niin että hyvää ruokaa on olemassa vaikka kuinka paljon,mutta me emme osaa sitä valmistaa.Hyvänmakuinen kasvisruoka ei lihota,niinkuin pikaruoka mitä ihmiset paljon syövät.Ei tässäkään ruuassa mene valmistamiseen aikaa kuin 10 min.Paistan ensin kaksi kananmunaa,lisään pakastekasvikset ja itse tekemäni kaalipadan pannulle( jota tein kerralla viideksi päiväksi) ,panen levyn nollatyeholle,käyn suihkussa ja ruoka on valmis.
https://www.thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemus-ja-terveys/painonhallinta Tieteellistä laihdutustutkimusta.Tämän mukaan jo 2kg kk on hyvä laihdutustulos.Parempaankin pystyy hyvällä ohjelmalla.Mittaan omat tulokset kahden viikon kuluttua.
"Keskeistä on ruokien rasva- ja energiasisällön selvittäminen, mihin voi käyttää ravintoaineiden koostumustaulukoita ja tuoteselosteita. Runsaasti energiaa sisältäviä ruokia korvataan vesi- ja kuitupitoisilla ruoilla, kuten kasviksilla, hedelmillä ja täysjyväviljalla. Monipuolisella ruokavaliolla turvataan pehmeän rasvan, proteiinin, välttämättömien aminohappojen, vitamiinien ja muiden tärkeiden ravintoaineiden saanti."
Ja sillä lailla se ylipaino ja diabetesongelma vaan kasvaa, Kevyttuotteista ei ole ikinä näytetty mitään hyötyä.
Mitä diabetespönttö tekee täällä. Tässä keskustellaan laihdutuksesta eikä diabeteksestä. Painu sinne palstalle takaisin.
Samaa mieltä, vielä kun asiasisältö on kirjoituksessa nolla niin olisi parempi olla hiljaa.
Vähäkaloriset päivät etukäteen kalenteriin esim värillisellä pisteellä jos se ei kuitenkaan ole toteutunut niin sen päälle eri merkki liian isokalorisesta päivästä.Kaloreita ei tarvitse laskea,sekin riittää että tietää että on syönyt liikaa kaloreita,eikä sen takia laihdu.
Hieman isompikalorisia päiviä kestää pitää kerran viikossa.
Kuntoilumerkinnöistä ja vähäkalorisen päivän merkinnöistä pystyy luotettavasti ennustamaan lihomisen tai laihtumisen.
https://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/557855/Kaalipata varhaiskaalista/?_ga=2.90071314.842864946.1513414029-2089382198.1513414029
Oma kehitetty versio
1dl täysjyväriisiä
400g sikanauta jauhelihaa
2 rkl voita
100 g purjoa
250 g porkkanaa
1 pieni valkosipulin kynsi
600g keräkaalia
1tl suolaa1tl pippurisekoitusta
1 tlmeiramia
1 lihaliemikuutio
5dl yht vettä
-ensin liedellä kaalin ja porkkanan esikypsennys 10 min kymmenen litran kattilassa koko ajan sekoittaen pohjalle 2dl vettä.
tehdään paistinpellillä kaksinkertaisena.1 riisit tasaisesti pellin pohjalle 2 sitten puolet kaalista 3 jauhelihat 4 loput kaalit
5 vettä pellille niin että vesiraja jää 8 mm vajaaksi pellin reunasta
-paistetaan 1 tunti 200 astetta sitten toinen pelti päälle kanneksi liiallisen palamisen estämiseksi ja paistetaan vielä toinenkin tunti
-valmistamisessa tarvitaan yksi 10 litran kattila isommalle perheelle niitä pitää olla ainakin kaksi
aaa123s
Hyvä resepti mutta kaloriuskovaisuuden voit heittää metsään. Ei toimi ihmisen kohdalla niinkuin luulet.
"Kuntoilumerkinnöistä ja vähäkalorisen päivän merkinnöistä pystyy luotettavasti ennustamaan lihomisen tai laihtumisen."
Ennustukset on ennustuksia ja ylläolevasta ennustaminen johtaa jojoiluun.
Ei se miten paljon syöt vaan se MITÄ syöt.
ostoslista ja muuta edellisessä kommentissani jollei ylläpidon idiootti ole kerennyt poistaa.
Kaalin syönnillä laihtuu varmasti,jos ateriat tekee perunasta niin kokemukseni mukaan laihtumista ei tapahdu.
Kaalipata on VVH ruokaa eli vähähiilihydraattista.Laihdutuksessa pitää reilusti vähentää hiilihydraatteja eli riisiä ja perunaa yms,mutta niitä ei saa jättää kokonaan pois,sillä hiilihydraatti on elimistölle polttoainetta.Ei autokaan kulje vedellä.Kaikki kestävyysurheilijat syövät erittäin paljon riisiä perunaa hedelmiä noin 5000 kal pv
https://www.karkkainen.com/verkkokauppa/wilfa-fs-200w-viipalointikone-siivutuskone
Erittäin hyvä väline kasvisten viipalointiin,kun kasviksista tekee paljon ruokaa.
aaa123s
Otappa uhteyttä niin selvitellään hieman asioita. Uskon että yritä laihduttaa mielestäsi oikein mutta....
emailini löydät blogistani
Kannattaa ainakin kerran kokeilla reseptiä,jos on hyvän ruuan ystävä.Kaalipata on erittäin ranttu tehtävä,se meni aikaisemmin pilalle ainakin kahdeksan kertaa.Tämä versio todella toimii.Liian suuri vesimäärä pilaa maun,siitä menee RAKENNE ,se soseutuu.Mausteet tasamitoin. Jos osaa tehdä kaalipataa niin siitä on apua kaikkeen muuhunkin ruuanlaittoon.Koska periaate on aina sama.
Olen nyt sitä mieltä että 2-3 kg kuukaudessa on hyvä tulos lievässä ylipainossa.Silloinkin pitää noudattaa kurinalaisesti liikunta ja syöntiohjelmaa,muuten ei laihdu ollenkaan.Alussa kehosta poistuu paljon nesteitä mikä ei ole vielä oikeaa laihtumista.
Vyötärön ympärysmitasta näkee luotettavasti laihtumisen.Paino saattaa joskus pysyä samanakin mutta vyötärön ympärysmitta pienentyä.
Hiillaritankkauspäiviä kannattaa pitää kaksi kertaa viikossa,eli herkuttelupäiviä.Silloin kulkee paremmin saa virtaa liikuntasuorituksiin.Silloin kun ei halua eikä jaksa lähtä lenkille tietää että on aika tankata hiilihydraatteja.Aina kannattaa kuitenkin käydä kävelemässä.Pitkäkestoinen kävelykin on hyvä vaihtoehto silloin kun ei jaksa harrastaa raskaampaa liikuntaa.Hiilaritankkaukset pitää olla kuitenkin aina kohtuullisen suuria.
Nyt muutoksia ohjelmaan
Hiihdän nyt kaksi kertaa päivässä 1,5 tuntia.Heti kun olen tullut hiihtämästä vaihdan kuivat vaatteet ja lähden uudestaan hiihtämään.
Yksi pitempi lenkki ei minulla onnistunut,vaattetkin kastuu niin pahasti että ne on pakko käydä vaihtamassa.Ylipitkä lenkki on muutenkin henkisesti vaikeaa.Hiihto on näin talvella hyvin miellyttävä laji jossa aika kuluu nopeasti.Olen melko varma että nyt likemmäs 8 kg lähtee kuukauden aikana.Lihomiskierteen sain katkaistua vaihtamalla ruokavalion terveelliseen nyt on innostusta liikunnan harrastamiseenkin.