Käyttäytyminen salilla

Eikö koskaan tempausraudat mene yli tai veto jää eteen?

Sen verta paljon tullu tehtyä että yli ei mene. Ja kun ei ole ykkös nostoista kyse vaan 3-5 noston sarjoista missä ei nostojen välissä tiputeta tankoa vaan samalla otteella tehdään putkeen kaikki nostot niin vauhdin loppuminen ei ole ongelma. Paino otetaan ajoissa haltuun ja ei aleta viimeisillä voimilla väkisin rempomaan.
Itseasiassa meidän salilla ei ole edes kunnon lavaa.
Semmoset rysäyttelijät ei kaipaa kun tirvasun.

kilkolinaps kirjoitti:

Sen verta paljon tullu tehtyä että yli ei mene. Ja kun ei ole ykkös nostoista kyse vaan 3-5 noston sarjoista missä ei nostojen välissä tiputeta tankoa vaan samalla otteella tehdään putkeen kaikki nostot niin vauhdin loppuminen ei ole ongelma. Paino otetaan ajoissa haltuun ja ei aleta viimeisillä voimilla väkisin rempomaan.
Itseasiassa meidän salilla ei ole edes kunnon lavaa.
Semmoset rysäyttelijät ei kaipaa kun tirvasun.

Lue lisää

Hieman samaa uudelleen heräämiseni jälkeen.
En vetänyt tempauksia kyykkyyn vaan raakana. Kyykkyvalat olivat eri juttu.
Myöhemmin, yrittäessäni hidastaa räjähtävyyden katoamista, olen vetänyt raaat tempaukset polvien ja kivesten välimailta. Pakko saada loppu teräväksi ja veto täysin loppuun, kropan lähellä, päkiöille saakka.

Mave maksimit vedän sunnuntaisin kun alakerran liikehuoneustot ovat tyhjät.
Viimeisilleen vetäen viimeinen kuitenkin tömähtää alas viimeiset sentit.

Nyt, ennen joulua, keventelen treenejä urheiluopiston joulua varten. 2 päivätreeniä on ikälopulle ukolle vähintäänkin riittävästi vaikka syö ja lepää hyvin.

Itselle sopii parhaiten 3-6×3-5 sarjat vakio painolla. Viimeinen sarja tiukka mutta ei loppuun asti tehtynä.
Nopeus liikkeet tempaus ja rive tehdään ilman hirveitä tulos paineita.
Kyykky, penkki, mave, työntö sitten kehityksen maku suussa.
Mutta kun mennään hyvällä tekniikalla ja hallinnalla niin ei rysähdä.
Mavessa paino pysäytetään ennen lattiaa parin sentin korkeudelle toistojen välissä ja myös viimeiseen vetoon.
Painoja sen verran että jos alkaisi tiputtelemaan mavessa niin kyllä lattiat halkeisi.

kilnkolinnipsjanaps kirjoitti:

Itselle sopii parhaiten 3-6×3-5 sarjat vakio painolla. Viimeinen sarja tiukka mutta ei loppuun asti tehtynä.
Nopeus liikkeet tempaus ja rive tehdään ilman hirveitä tulos paineita.
Kyykky, penkki, mave, työntö sitten kehityksen maku suussa.
Mutta kun mennään hyvällä tekniikalla ja hallinnalla niin ei rysähdä.
Mavessa paino pysäytetään ennen lattiaa parin sentin korkeudelle toistojen välissä ja myös viimeiseen vetoon.
Painoja sen verran että jos alkaisi tiputtelemaan mavessa niin kyllä lattiat halkeisi.

Lue lisää

Työntö saksiin vai raakana?

Teeen itse maven tavallisesti pyramidina jossa viimeinen = ykkönen on sen hetken ja sen sarjan maksimi tai ainakin hyvin lähellä sitä.
Olen itse niin hupelo ukko, etten pysty tuota maksimia saattamaan lavaan ja jos pystyisin niin se ei olisi kovinkaan lähellä maksimia. Kyllä viimeiset 5 - 10cm ovat hankalia hidastettavia. En pudota vapaasti, pystyn vain hidastamaan.
Mavesarjat vedän lavakosketuksella, tai jos viitsin niin ykkösinä.

Painoa hupelo ukolla on niin vähän etteivät seinät halkeile. Maksimissaan 200kg mutta tavallisesti sarjat kääntyvät alaspäin jo 160kg:ssa. Viimeistään 180kg:ssa.

Ota pienempi rauta, vaikka vaan 120kg, ja teet sillä 3-6×3-5. Niin että jää se sentti pari lattiasta. Selkä tietty timminä kokoajan. Ei mitään loppuun asti tirstelyä vaan aloitat kevyesti, 3×3 ja seuraavalla kerralla sama paino mutta joko 4×3 tai 3×4 ja jne.. Kunnes tulee 6×5.
Sitten ei mavea ja kyykkyä viikkoon ja koitat mitä tulee parin viikon ajan. Siitä enkasta lasket uudet lähdöt.

killikallinkolin kirjoitti:

Ota pienempi rauta, vaikka vaan 120kg, ja teet sillä 3-6×3-5. Niin että jää se sentti pari lattiasta. Selkä tietty timminä kokoajan. Ei mitään loppuun asti tirstelyä vaan aloitat kevyesti, 3×3 ja seuraavalla kerralla sama paino mutta joko 4×3 tai 3×4 ja jne.. Kunnes tulee 6×5.
Sitten ei mavea ja kyykkyä viikkoon ja koitat mitä tulee parin viikon ajan. Siitä enkasta lasket uudet lähdöt.

Lue lisää

Nostin viimeiset kisani olumpianostoissa syksyllä 1967.
"Uudelleenheräsin" rappeutuneena verenpainelääkittynä rauniona loppusyksyksystä 2003.
Kokemuksen taakka on niin raskas, että tuskin löytyy motivatiota uusien temppujen kokeiluun.
Teho katoaa hiljalleen joka tapauksessa.