Moi! Haluisin kysellä neuvoja miten pääsen eroon kaikesta ylimääräisestä, jota minulta löytyy vatsan, takapuolen ja reisien seudulta??? Takareisistä löytyy hieman sellua.. :( mikä neuvoksi??
Eroon ylimääräisestä...
Hjälpa!
4969
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Voiko olla vielä ihmisiä, jotka eivät tiedä????
1. Rasvaimu
2. Syö vähemmän ja/tai 3. liiku enemmän
"Voiko olla vielä ihmisiä, jotka eivät tiedä????"
Voi olle että et itse tiedä. Jos kyseessä on ns. laiha läski -tapaus eli on alipainoa mutta silti läskiä niin tähän auttaa kunnon massakausi. Lisää ruokaa ja massatreeniä salilla. Läskikerros ohenee merkittävästi jos lihas kasvaa vaikka siis läskin absoluuttinen kokonaismäärä ei vähenekään.
Näitä tapauksia on paljon naisissa. Ne vaan ei suostu ymmärtämään perusasioita ja menevät salille "kiinteyttämään" pitkillä sarjoilla tai jotain muuta virheellistä.
No mikähän tapaus on kyseessä? Nuo massakausi punttitreeni neuvot ovat aika turhia antaa ihmiselle, joka ei ilmeisestikään harrasta urheilua. Jos nainen alkaa syödä yli kulutuksensa, joutuu salilla repimään niin kovaa treeniä, ettei siihen ihan untuvikko kykene. Sen jälkeen joutuu joka tapauksessa dieettaamaan, jos haluaa jälleen siitä ylimääräisestä eroon.
Itse ainakin tarkkailisin syömisiäni (en todellakaan alkaisi syödä "liikaa", vaan riittävästi) ja aloittaisin urheilun. 2-3 kertaa viikossa aerobista ja 2-3 kertaa punttailua. En suosittele ainakaan suuria plussakaloreita. Omista löysistäni pääsin näillä keinoin eroon, eritoten juoksemalla. Kun perusasiat on kunnossa, voi alkaa HARKITA josko punttailu kiinnostaa niin paljon, että alkaa pelailemaan ruokamäärillä ja hankkii siten lihasta enemmän.
Anteeksi jos loukkasin tuolla ensimmäisellä viestilläni jotain. Tuntuu vain välillä etteikö ihmiset todella tiedä asioista mitään vaikka niitä joka tuutista toitotetaan.
...vaan lyhyitä, tehokkaita sarjoja kuntosalilla (viimeset toistot tahdonvoimalla);
aerobista vähintään yhtä usein kuin punttitreenejäkin (älä nyt kuitenkaan överiks vedä, laatu määrää tärkeämpää, ja aerobisen treeninkin VOI tehdä kevyenä palautumistyyppisenä harjoitteena tai raskaamman kaavan mukaan);
ravinnon suhteen kannattaa omien kokemusten mukaan syödä "hiilihydraattitietoisesti" (eli karsia turhat pois) ja panostaa sitten puolestaan proteiineihin. Ravinnosta on kuitenkaan turha stressata liikaa, ellei ole mitään tavoitteellista fitness-uraa luomassa. Fiksuilla valinnoilla ja pienillä muutoksilla kotiruoka on ihan loistavaa. Proteiinilisiä en itse ole käyttänyt, opiskelijabudjetilla hieman arvokkaita kun ovat :).
Niin, samat neuvothan nää suunnilleen on kuin mitkä melkein jokainen jo varmaan on vähintään kertaalleen kuullut - mut toimii. Ja kaikkee ei tartte alottaa kerralla. Itsellä liikunnanharrastuksen pohjana jääurheilu. Lenkkeilyn ja muun aerobisen liikunnan ilon löysin vasta aktiivisen lajiharjoittelun loputtua. Sen jälkeen kuntosali kuvioihin, tällä kertaa ei niinkään lajivoiman hakemisen vaan lihasten muokkauksen kannalta. Ja viimesenä aloin kiinnittää huomiota ravintoon, joka kyllä auttoi huomattavasti saamaan lihaksia näkyviin.
Treeni-iloa kevääseen!