Olen 17v ja keholtani aika hyvässä kunnossa.
Aloitin salilla käymisen n. 1.5vk sitten.
Käyn veljeni kanssa sillä hän on treenannut ennenkin ja tietää aika paljon liikkeistä jne.
Joten, 4pv sitten kun olin tekemässä jalkaprässissä niin minulla aivan yhtäkkiä tuli keskelle niskaan oikealle puolelle pistävä kipu (kuin olisi päänsärky) ja kipu sykki siinä hengästyessä. Kipu oli aika perkeleen kova ja ei pystynyt oikein vetämään loppuun. Tarpeeksi kun otti siihen niskaan niin siirty päänsäryksi sitten. Noh, kipu lähti buranalla pois ja ajattelin pitää pari pv vapaata ja katsoa helpottaako. Näin ei käynyt, vaan nykyään joka kerta tulee sama vaiva kun otan vähän raskaampia painoja käyttöön (joskus koko niskaan tai vasemallekkin puolelle). Olen saanut hellitettyä kivun tuloa kevyemillä painoilla sekä keskittymällä hapen ottiin enemmän, mutta silti kipu häiritsee lähes aina. Tällä hetkellä otan Burana600mg kesken treenin jolloin pystyn huoletta vetämään raskailla painoillakin. Eli olisiko kellään kokemusta vastaavasta ongelmasta sekä miten hoitaa tämä?
Niskakipu raskailla painoilla
8
6077
Vastaukset
- Beentheretoo
Ponnistus-/ jännityspäänsärky. Jännität kaulan ja niskan lihaksia tehdessäsi. Hieronta ja lepo auttaa. Unohda tuollaiset burana-jutut keskellä treeniä ja pidä kunnon tauko salilta, tai tee sellaisia liikkeitä, joissa et jännitä niskaasi. Sitten kun vaiva helpottaa, opettele tekemään prässit sun muut niin, että työskentelet enemmän jaloilla ja vähemmän niskalla ;)
- Kjhjhhjhhj
Oisko pakarat, ala-, yläselän tai hartia lihakset jumissa... venyttele ja käy hierojalla. Niin ja heitä NYT ne buranat helv...kuuseen!
- f353
Liikeradat/ suoritustekniikka on pielessä jos käy noin. Ongelma ei parane ottamalla buranaa vaan opettelemalla tekemään suorite oikein. Jos ongelma tulee kokoajan esiin vain jalkaprässissä niin unohda koko laite ja siirry tekemään vapailla painoilla kyykkyä. On muutenkin monipuolisempi liike.
- otaiisisti
Miksi treenaat "isoilla" painoilla jos salitaustaa on vasta noin vähän? Lihas kasvaa tuossa vaiheessa kunhan vaan huolehdit puhtaista liikeradoista.
oma kok. 12vuotta salitreeniä takana eikä yhtään isompaa vammaa. train smarter not harder. - someniska
Niskakipujesi syy on älypuhelin ja tietsikka. Ja yläkropan heikkous. Kkaiket päivät ja jopa yöt älypuhelimen ja tietsikan kanssa. Someniska. Pää roikkuu etukenossa. Sieltä löytyy todennäköisin syy. Se etukenossa kykkiminen pitää lopettaa. Pilaat pysyvästi ryhtisi. Jos olet aloittanut salitreenit vasta 2018 tammikuussa, niin ei missään tapauksessa isoilla painoilla. Olet fyysisesti alkutaipaleella vasta. Kroppa kehittyy step-by-step. Luusto, jänteet,hermosto,lihakset. verenkiertosysteemi jne. Kuvitelmat omasta hyvästä kunnosta kannattaa laittaa heti roskikseen. Viiltävä kipu on merkki siitä että isoilla painoilla ei pidä treenata. Buranaa ei saa popsia. Menee buranalla vaan huonompaan suuntaan. Opettele seisomaan ja istumaan ryhdikkäästi. Se korjaa niskakivut varmasti pois.
- Mahtipunttaaja
Tee kyykkyä niinkuin miehet, älä prässiä kuten poikaset,
- perusteini
edit*
Vähensin painoja jne mutta silti ilmaantui, joten pidin taukoa 4pv kun ei se paska loppunut. Päätin sitten mennä urheiluhierojalle. Pidin vielä 2pv vapaata hieronnan jälkeen, joten yhteensä viikko oli taukoa salilta. Sitten painuin salille ja oli hauikset/olkapäät/selkä. Salilla meni kaikki hyvin eikä niska/pääkipua tullut. Mutta alkoi täkkäinen kummallinen asia, seuraavana aamuna kun heräsin niin niskani oli oikealta puolelta vähän kipeä (pieni pistävä kipu). Koskaan ennen ei ole moista käynyt. Koko päivän oli sama pieni pistävä kipu mutta en välittänyt siitä vaan painuin sitten taas illalla salille. Ja miten ollakkaan taas se sama vaiva alkoi. Pystyn kyllä liikuttamaan niskaa eri suuntiin aivan normaalisti eikä se satu, kipu tulee aina kun alan pinnistämään loppusuoralla. Saa nähdä kun vaihdoin tyynyni nyt parempaan että lähteekö tuo toinen kun joka aamu herännyt se pieni pistävä kipu jommallakulla puolella niskaa. Kännykkä voisi olla yksi syy kun yleensä iltaisin selaan kyllä nettiä ja pää saattaa olla kumossa, mutta empä tiiä. Pidän nyt vielä tämän viikon taukoa ja sitten katsoo uudelleen - 32536t
niin se tekniikka, se kannattaa katsoa kuntoon kanssa.
tärkeintä lihaskuntotreeneissä on että treenaa sitä lihasta eikä keskity liikuttamaan painoja, aika monella menee pieleen tässä kohtaa.
Voi olla joku tarkempi jumi kyseessä muutta luulisi sen hierojan sen löytäneen.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik113475MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar681878Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5411566Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin801188Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja61992Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s33958Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt209872- 170823
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o59816Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3768