Niskakipu raskailla painoilla

perusteini

Olen 17v ja keholtani aika hyvässä kunnossa.
Aloitin salilla käymisen n. 1.5vk sitten.
Käyn veljeni kanssa sillä hän on treenannut ennenkin ja tietää aika paljon liikkeistä jne.
Joten, 4pv sitten kun olin tekemässä jalkaprässissä niin minulla aivan yhtäkkiä tuli keskelle niskaan oikealle puolelle pistävä kipu (kuin olisi päänsärky) ja kipu sykki siinä hengästyessä. Kipu oli aika perkeleen kova ja ei pystynyt oikein vetämään loppuun. Tarpeeksi kun otti siihen niskaan niin siirty päänsäryksi sitten. Noh, kipu lähti buranalla pois ja ajattelin pitää pari pv vapaata ja katsoa helpottaako. Näin ei käynyt, vaan nykyään joka kerta tulee sama vaiva kun otan vähän raskaampia painoja käyttöön (joskus koko niskaan tai vasemallekkin puolelle). Olen saanut hellitettyä kivun tuloa kevyemillä painoilla sekä keskittymällä hapen ottiin enemmän, mutta silti kipu häiritsee lähes aina. Tällä hetkellä otan Burana600mg kesken treenin jolloin pystyn huoletta vetämään raskailla painoillakin. Eli olisiko kellään kokemusta vastaavasta ongelmasta sekä miten hoitaa tämä?

8

6318

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Beentheretoo

      Ponnistus-/ jännityspäänsärky. Jännität kaulan ja niskan lihaksia tehdessäsi. Hieronta ja lepo auttaa. Unohda tuollaiset burana-jutut keskellä treeniä ja pidä kunnon tauko salilta, tai tee sellaisia liikkeitä, joissa et jännitä niskaasi. Sitten kun vaiva helpottaa, opettele tekemään prässit sun muut niin, että työskentelet enemmän jaloilla ja vähemmän niskalla ;)

    • Kjhjhhjhhj

      Oisko pakarat, ala-, yläselän tai hartia lihakset jumissa... venyttele ja käy hierojalla. Niin ja heitä NYT ne buranat helv...kuuseen!

    • f353

      Liikeradat/ suoritustekniikka on pielessä jos käy noin. Ongelma ei parane ottamalla buranaa vaan opettelemalla tekemään suorite oikein. Jos ongelma tulee kokoajan esiin vain jalkaprässissä niin unohda koko laite ja siirry tekemään vapailla painoilla kyykkyä. On muutenkin monipuolisempi liike.

    • otaiisisti

      Miksi treenaat "isoilla" painoilla jos salitaustaa on vasta noin vähän? Lihas kasvaa tuossa vaiheessa kunhan vaan huolehdit puhtaista liikeradoista.

      oma kok. 12vuotta salitreeniä takana eikä yhtään isompaa vammaa. train smarter not harder.

    • someniska

      Niskakipujesi syy on älypuhelin ja tietsikka. Ja yläkropan heikkous. Kkaiket päivät ja jopa yöt älypuhelimen ja tietsikan kanssa. Someniska. Pää roikkuu etukenossa. Sieltä löytyy todennäköisin syy. Se etukenossa kykkiminen pitää lopettaa. Pilaat pysyvästi ryhtisi. Jos olet aloittanut salitreenit vasta 2018 tammikuussa, niin ei missään tapauksessa isoilla painoilla. Olet fyysisesti alkutaipaleella vasta. Kroppa kehittyy step-by-step. Luusto, jänteet,hermosto,lihakset. verenkiertosysteemi jne. Kuvitelmat omasta hyvästä kunnosta kannattaa laittaa heti roskikseen. Viiltävä kipu on merkki siitä että isoilla painoilla ei pidä treenata. Buranaa ei saa popsia. Menee buranalla vaan huonompaan suuntaan. Opettele seisomaan ja istumaan ryhdikkäästi. Se korjaa niskakivut varmasti pois.

    • Mahtipunttaaja

      Tee kyykkyä niinkuin miehet, älä prässiä kuten poikaset,

    • perusteini

      edit*
      Vähensin painoja jne mutta silti ilmaantui, joten pidin taukoa 4pv kun ei se paska loppunut. Päätin sitten mennä urheiluhierojalle. Pidin vielä 2pv vapaata hieronnan jälkeen, joten yhteensä viikko oli taukoa salilta. Sitten painuin salille ja oli hauikset/olkapäät/selkä. Salilla meni kaikki hyvin eikä niska/pääkipua tullut. Mutta alkoi täkkäinen kummallinen asia, seuraavana aamuna kun heräsin niin niskani oli oikealta puolelta vähän kipeä (pieni pistävä kipu). Koskaan ennen ei ole moista käynyt. Koko päivän oli sama pieni pistävä kipu mutta en välittänyt siitä vaan painuin sitten taas illalla salille. Ja miten ollakkaan taas se sama vaiva alkoi. Pystyn kyllä liikuttamaan niskaa eri suuntiin aivan normaalisti eikä se satu, kipu tulee aina kun alan pinnistämään loppusuoralla. Saa nähdä kun vaihdoin tyynyni nyt parempaan että lähteekö tuo toinen kun joka aamu herännyt se pieni pistävä kipu jommallakulla puolella niskaa. Kännykkä voisi olla yksi syy kun yleensä iltaisin selaan kyllä nettiä ja pää saattaa olla kumossa, mutta empä tiiä. Pidän nyt vielä tämän viikon taukoa ja sitten katsoo uudelleen

    • 32536t

      niin se tekniikka, se kannattaa katsoa kuntoon kanssa.
      tärkeintä lihaskuntotreeneissä on että treenaa sitä lihasta eikä keskity liikuttamaan painoja, aika monella menee pieleen tässä kohtaa.
      Voi olla joku tarkempi jumi kyseessä muutta luulisi sen hierojan sen löytäneen.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mies, miksi et vaikuta halukkaalta?

      Ihmeellistä käytöstä mieheltä. Toki et ole mikään teinipoika enää.
      Ikävä
      102
      1660
    2. 210
      1517
    3. Ikävä on häntä

      Josta on tullut niin tärkeä ja rakas. Olisinko onnellinen hänen kanssaan. Ne rakastavat silmät jotka mua katsoo aina jos
      Ikävä
      59
      1010
    4. Minkä kultakimpaleen

      Menetän jos en saa häntä. Joku muu saisi nauttia siitä hellyydestä, huumorista ja intohimosta. Ehkä hän ymmärtää nyt mik
      Ikävä
      31
      990
    5. Terveystalon lääkärit ylilaskuttaneet

      Tämän pörriäiset osaavat, laskuttamisen. Terveystalo myöntää asian. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011134269.html "K
      Maailman menoa
      58
      825
    6. En kai koskaan saa sinua

      Koska et usko että riitäisit minulle. Olet aina pitänyt itseäsi liian risana ja heikkona. Katkot korkeutesi, ja poraat k
      Ikävä
      49
      771
    7. Helppo selvittää onko oma täällä

      Laittaa yhden selvän kysymyksen ja jos kukaan ei osaa vastata, niin oikea ei ole täällä. Saa käyttää vapaasti hyödykse
      Ikävä
      49
      765
    8. Tykkäsit nainen

      Aina eniten lähetyssaarnaajassa, muistan miten nautit!😎😚 meidän pitää päästä vielä kokemaan se.
      Ikävä
      36
      725
    9. The Summit Suomi: Maxie avaa hyytävästä tilanteesta kuvauksissa: "Veri roiskui ja tajusi, että..."

      Oletko seurannut The Summit Suomea? Tykkäätkö vai et tai mitä mieltä ylipäätään olet sarjasta? Moni katsoja on kaikonnut
      Tv-sarjat
      5
      712
    10. Kerroppas nyt

      M mies, että kenestä sinä oikein tykkäät, niin saadaan tämä asia muillekin selväksi 😉
      Ikävä
      54
      712
    Aihe