Niskakipu raskailla painoilla

Ponnistus-/ jännityspäänsärky. Jännität kaulan ja niskan lihaksia tehdessäsi. Hieronta ja lepo auttaa. Unohda tuollaiset burana-jutut keskellä treeniä ja pidä kunnon tauko salilta, tai tee sellaisia liikkeitä, joissa et jännitä niskaasi. Sitten kun vaiva helpottaa, opettele tekemään prässit sun muut niin, että työskentelet enemmän jaloilla ja vähemmän niskalla ;)

Oisko pakarat, ala-, yläselän tai hartia lihakset jumissa... venyttele ja käy hierojalla. Niin ja heitä NYT ne buranat helv...kuuseen!

Liikeradat/ suoritustekniikka on pielessä jos käy noin. Ongelma ei parane ottamalla buranaa vaan opettelemalla tekemään suorite oikein. Jos ongelma tulee kokoajan esiin vain jalkaprässissä niin unohda koko laite ja siirry tekemään vapailla painoilla kyykkyä. On muutenkin monipuolisempi liike.

Miksi treenaat "isoilla" painoilla jos salitaustaa on vasta noin vähän? Lihas kasvaa tuossa vaiheessa kunhan vaan huolehdit puhtaista liikeradoista.

oma kok. 12vuotta salitreeniä takana eikä yhtään isompaa vammaa. train smarter not harder.

Niskakipujesi syy on älypuhelin ja tietsikka. Ja yläkropan heikkous. Kkaiket päivät ja jopa yöt älypuhelimen ja tietsikan kanssa. Someniska. Pää roikkuu etukenossa. Sieltä löytyy todennäköisin syy. Se etukenossa kykkiminen pitää lopettaa. Pilaat pysyvästi ryhtisi. Jos olet aloittanut salitreenit vasta 2018 tammikuussa, niin ei missään tapauksessa isoilla painoilla. Olet fyysisesti alkutaipaleella vasta. Kroppa kehittyy step-by-step. Luusto, jänteet,hermosto,lihakset. verenkiertosysteemi jne. Kuvitelmat omasta hyvästä kunnosta kannattaa laittaa heti roskikseen. Viiltävä kipu on merkki siitä että isoilla painoilla ei pidä treenata. Buranaa ei saa popsia. Menee buranalla vaan huonompaan suuntaan. Opettele seisomaan ja istumaan ryhdikkäästi. Se korjaa niskakivut varmasti pois.

Tee kyykkyä niinkuin miehet, älä prässiä kuten poikaset,

edit*
Vähensin painoja jne mutta silti ilmaantui, joten pidin taukoa 4pv kun ei se paska loppunut. Päätin sitten mennä urheiluhierojalle. Pidin vielä 2pv vapaata hieronnan jälkeen, joten yhteensä viikko oli taukoa salilta. Sitten painuin salille ja oli hauikset/olkapäät/selkä. Salilla meni kaikki hyvin eikä niska/pääkipua tullut. Mutta alkoi täkkäinen kummallinen asia, seuraavana aamuna kun heräsin niin niskani oli oikealta puolelta vähän kipeä (pieni pistävä kipu). Koskaan ennen ei ole moista käynyt. Koko päivän oli sama pieni pistävä kipu mutta en välittänyt siitä vaan painuin sitten taas illalla salille. Ja miten ollakkaan taas se sama vaiva alkoi. Pystyn kyllä liikuttamaan niskaa eri suuntiin aivan normaalisti eikä se satu, kipu tulee aina kun alan pinnistämään loppusuoralla. Saa nähdä kun vaihdoin tyynyni nyt parempaan että lähteekö tuo toinen kun joka aamu herännyt se pieni pistävä kipu jommallakulla puolella niskaa. Kännykkä voisi olla yksi syy kun yleensä iltaisin selaan kyllä nettiä ja pää saattaa olla kumossa, mutta empä tiiä. Pidän nyt vielä tämän viikon taukoa ja sitten katsoo uudelleen

niin se tekniikka, se kannattaa katsoa kuntoon kanssa.
tärkeintä lihaskuntotreeneissä on että treenaa sitä lihasta eikä keskity liikuttamaan painoja, aika monella menee pieleen tässä kohtaa.
Voi olla joku tarkempi jumi kyseessä muutta luulisi sen hierojan sen löytäneen.