Laihtuu,mutta paino ei muutu,vyötärön ympärysmitta

Sanoiko aloittaja olevansa diabeetikko? Ja sinulle Veijo ihan kaikella hyvällä. Milloin sinulle on viimeksi tehty pään magneetikuvaus? Olen kovin huolissani aivojesi verenkierrosta. Fanaattisena rasvakarppaajana et usko vallitseviin käsityksiin sydän- ja verisuonisairauksista, joten oletat olevasi immuuni valtimoiden kovettumiselle. Sen pikkukaverin seisontakunto antaa jotain viitteitä siitä, missä kunnossa verisuonesi ovat.

Myös_Varkaudesta kirjoitti:

Sanoiko aloittaja olevansa diabeetikko? Ja sinulle Veijo ihan kaikella hyvällä. Milloin sinulle on viimeksi tehty pään magneetikuvaus? Olen kovin huolissani aivojesi verenkierrosta. Fanaattisena rasvakarppaajana et usko vallitseviin käsityksiin sydän- ja verisuonisairauksista, joten oletat olevasi immuuni valtimoiden kovettumiselle. Sen pikkukaverin seisontakunto antaa jotain viitteitä siitä, missä kunnossa verisuonesi ovat.

Lue lisää

Ei uskovaisuus näy ct-kuvissa eikä valtimoiden kovettuminen aiheuta uskovaisuutta.

Tästä ajatten tässä tapauksessa olevan kyse. Osa ihmisistä haluaa syödä epäterveellisesti ja kun joku guru antaa siihen luvan niin umpärille rakennetaan uskonto.

hpv27

Millonkahan aiot lopettaa valehtelemisen ja kertoa rehellisesti miksi luulosi ovat pilanneet D2 hoitosi?

veijo987638763 kirjoitti:

hpv27

Millonkahan aiot lopettaa valehtelemisen ja kertoa rehellisesti miksi luulosi ovat pilanneet D2 hoitosi?

Ihminen on aika heikko laitos energian varastoimiseen hiilihydraattien muodossa. Meillä on muutama gramma glukoosia veressä ja voimme varastoida noin 500 gr glukogeenin muodossa ja ja noin 100gr maksassa. Tämä vastaa 2000kcal. Nyt sitten se kiinostava asiassa. Laiha ja hyvin treenattu atleetti voi kehonsa rasvassa varastoida yli 100 000kcal! Urheilijan näkökulmasta luulisi olevan helppo ymmärtää että rasva on tehokkaampi varastona kuin sokeri. Ongelmana on tietenkin se kuinka me nopeasti pääsemme hyödyntämään rasvaenergiaa.

Jos halutaan esille kaikkein tärkein tekijä niin se on tietenkin insuliinin rooli. Pitämällä insuliinitason matalana pääsee nopeasti hyödyntämään kehon omia enerhiavarastoja rasvasta.

Volekin näkemys tutkimustensa perusteella on että kovaa treenaava urheilija ei tarvitse suuria määriä hiilihydraatteja pystyäkseen suorittamaan. Omien tutkimuksiensa perusteella hän toteaa että henkilölle joka treenaa kovaa on hyödyksi syödä vähän hiilihydraattia. Sen seurauksena hän voi treenata kovemmin, parantaa suoritustaan ja palautuminen nopeutuu.

Hän painottaa myös että liikunta on tie hyvinvointiin, ei laihdutusmenetelmä. Tämä on osoitettu muun muassa kaksosilla tehdyillä kokeilla.

Jos syöt tyyppilisen korkea-hiilihydraattiruokavalion mukaan ja juot urheilujuomia niin et pysty käyttämään ”rasva-polttoainetankkiasi”.

Toisin sanoin meidän ja myös urheilijoiden tulee välttää elintarvikkeita jotka sisältävät paljon hiilihydraattia, erikoisesti nopeita. Jopa eliittiurheilija voi huonosti dramaattisesti vaihtelevasta verensokerista. Sokerihuippua seuraa insuliinihuippu joka tehokkaasti sammuttaa rasvanpolton. Urheilujuomilla on myös muita seurauksia mm. vatsavaivat. Sopiva urheilujuoma olisi sellainen joka ei kohota verensokeria/insuliinia vaan joka hitaasti vapauttaa energiaa.

Siirtyminen rasvanpolttoon vie keholta noin 2-3 viikkoa siirryttäessä ketoonien käyttöön polttoaineena.

Fysiologisessa ravintötieteessä on väittämä missä sanotaan että on mahdotonta voimalajeissa treenata niin että ei menettäisi myös lihaksia samalla kun menettää rasvakudosta. Olisi toisinsanoen mahdotonta polttaa rasvaa ja samalla kasvattaa lihasmassaa. Tämä väite perustuu tietenkin siihen että syödään korkeahiilihydraattista ravintoa. Volek esitteli tutkimuksen jossa ketogeenisellä ravinnolla treenavat voimaharjoittelijat kaatoivat yllämainitun väittämän. Onnistui nimittäin oikein hyvin pudottaa rasvapainoaan ja samaan aikaan kasvattaa lihasmassaa. Edellytyksenä oli ketogeeninen ravinto, hyvin vähän hiilihydraattia ja runsaasti luonnolista rasvaa.

Jeff Volek, tohtori ja vähähiilihydraattisenravinnon, aineenvaihdunnan ja terveyden ja fyysisen suorituskyvyn tutkimiseen erikoistunut tutkija Connecticutin yliopistosta USA:ssa

Niin että hpv voit lopettaa valehtelemisen niin täällä kuin diabetessivulla.

veijo897638763 kirjoitti:

Ihminen on aika heikko laitos energian varastoimiseen hiilihydraattien muodossa. Meillä on muutama gramma glukoosia veressä ja voimme varastoida noin 500 gr glukogeenin muodossa ja ja noin 100gr maksassa. Tämä vastaa 2000kcal. Nyt sitten se kiinostava asiassa. Laiha ja hyvin treenattu atleetti voi kehonsa rasvassa varastoida yli 100 000kcal! Urheilijan näkökulmasta luulisi olevan helppo ymmärtää että rasva on tehokkaampi varastona kuin sokeri. Ongelmana on tietenkin se kuinka me nopeasti pääsemme hyödyntämään rasvaenergiaa.

Jos halutaan esille kaikkein tärkein tekijä niin se on tietenkin insuliinin rooli. Pitämällä insuliinitason matalana pääsee nopeasti hyödyntämään kehon omia enerhiavarastoja rasvasta.

Volekin näkemys tutkimustensa perusteella on että kovaa treenaava urheilija ei tarvitse suuria määriä hiilihydraatteja pystyäkseen suorittamaan. Omien tutkimuksiensa perusteella hän toteaa että henkilölle joka treenaa kovaa on hyödyksi syödä vähän hiilihydraattia. Sen seurauksena hän voi treenata kovemmin, parantaa suoritustaan ja palautuminen nopeutuu.

Hän painottaa myös että liikunta on tie hyvinvointiin, ei laihdutusmenetelmä. Tämä on osoitettu muun muassa kaksosilla tehdyillä kokeilla.

Jos syöt tyyppilisen korkea-hiilihydraattiruokavalion mukaan ja juot urheilujuomia niin et pysty käyttämään ”rasva-polttoainetankkiasi”.

Toisin sanoin meidän ja myös urheilijoiden tulee välttää elintarvikkeita jotka sisältävät paljon hiilihydraattia, erikoisesti nopeita. Jopa eliittiurheilija voi huonosti dramaattisesti vaihtelevasta verensokerista. Sokerihuippua seuraa insuliinihuippu joka tehokkaasti sammuttaa rasvanpolton. Urheilujuomilla on myös muita seurauksia mm. vatsavaivat. Sopiva urheilujuoma olisi sellainen joka ei kohota verensokeria/insuliinia vaan joka hitaasti vapauttaa energiaa.

Siirtyminen rasvanpolttoon vie keholta noin 2-3 viikkoa siirryttäessä ketoonien käyttöön polttoaineena.

Fysiologisessa ravintötieteessä on väittämä missä sanotaan että on mahdotonta voimalajeissa treenata niin että ei menettäisi myös lihaksia samalla kun menettää rasvakudosta. Olisi toisinsanoen mahdotonta polttaa rasvaa ja samalla kasvattaa lihasmassaa. Tämä väite perustuu tietenkin siihen että syödään korkeahiilihydraattista ravintoa. Volek esitteli tutkimuksen jossa ketogeenisellä ravinnolla treenavat voimaharjoittelijat kaatoivat yllämainitun väittämän. Onnistui nimittäin oikein hyvin pudottaa rasvapainoaan ja samaan aikaan kasvattaa lihasmassaa. Edellytyksenä oli ketogeeninen ravinto, hyvin vähän hiilihydraattia ja runsaasti luonnolista rasvaa.

Jeff Volek, tohtori ja vähähiilihydraattisenravinnon, aineenvaihdunnan ja terveyden ja fyysisen suorituskyvyn tutkimiseen erikoistunut tutkija Connecticutin yliopistosta USA:ssa

Niin että hpv voit lopettaa valehtelemisen niin täällä kuin diabetessivulla.

Lue lisää

Pari kokemusperäistä asiaa.

1. Täydellisen hiilarivapaalla dieetillä ketosliuskani alkoivat värjääntyä parin, kolmen päivän kuluttua aloituksesta. Paino on sanalla täydellisen!

2. Laardi ><lihas. 6-kymppisenä aloitetulla, 5krt/vko punttitreenillä ja itse valmistetulla sekaravinnolla painoni pysyi ensimmäisen 6kk ennallaan mutta vyötäröni oheni 6 - 7cm. = kehon koostumus muuttui hieman. Tavoitteeni ei ollut painon pudotus vaan terveyden kohentaminen.

Myöhemminkään vaakalukemalla ei ole ollut merkitystä vaan verikokeiden perusarvoilla jotka ovat yhteydessä kehon koostukseen. Mittaan kerran vuodessa, samaan aikaan, samassa tilanteessa, samassa paikassa, samassa InBody720 vekottimessa.
Alkuun, muutaman vuoden ajan, laardi väheni sekä%:na, että viskeraalina ( vatsaontelo, epäterveellinen ) ja lihasmassa lisääntyi myös kiloina.
Näinä vuosina on viskeraali laskenut puoleen verrattuna lähtötilanteeseen joka sekin oli viitealueella mutta ylärajalla.

Ilmeisesti ikä on tehnyt tepposensa ja menetän lihasta 1kg/vuosi. Viskeraalirasva on erittäin hyvällä ( alhaisella ) tasolla, mutta rasva% pyrkii hiipimään ylöspäin mutta näillä näkymin ehdin delata ennen kuin se tavoittaa miesten yleisen viitealueen ylärajan, 20%.

Kokeilin aikanaan totaalisen atkinsin ja vahvassa ketosessa ei jaksa mitään yli 10 sekunnin kunnollista kuormitusta mutta hiilareiden järkevä suhde kokonaisuuteen ja myös niiden laatu, on toinen juttu.
En punnitse mitään enkä laske kaloreja mutta safkaa tehdessäni siitä muodostuu automaattisesti järkevä ja terveellinen.
Tuo veeäm43=valmistumisvuosi tai vuosimalli.

veijo897638763 kirjoitti:

Ihminen on aika heikko laitos energian varastoimiseen hiilihydraattien muodossa. Meillä on muutama gramma glukoosia veressä ja voimme varastoida noin 500 gr glukogeenin muodossa ja ja noin 100gr maksassa. Tämä vastaa 2000kcal. Nyt sitten se kiinostava asiassa. Laiha ja hyvin treenattu atleetti voi kehonsa rasvassa varastoida yli 100 000kcal! Urheilijan näkökulmasta luulisi olevan helppo ymmärtää että rasva on tehokkaampi varastona kuin sokeri. Ongelmana on tietenkin se kuinka me nopeasti pääsemme hyödyntämään rasvaenergiaa.

Jos halutaan esille kaikkein tärkein tekijä niin se on tietenkin insuliinin rooli. Pitämällä insuliinitason matalana pääsee nopeasti hyödyntämään kehon omia enerhiavarastoja rasvasta.

Volekin näkemys tutkimustensa perusteella on että kovaa treenaava urheilija ei tarvitse suuria määriä hiilihydraatteja pystyäkseen suorittamaan. Omien tutkimuksiensa perusteella hän toteaa että henkilölle joka treenaa kovaa on hyödyksi syödä vähän hiilihydraattia. Sen seurauksena hän voi treenata kovemmin, parantaa suoritustaan ja palautuminen nopeutuu.

Hän painottaa myös että liikunta on tie hyvinvointiin, ei laihdutusmenetelmä. Tämä on osoitettu muun muassa kaksosilla tehdyillä kokeilla.

Jos syöt tyyppilisen korkea-hiilihydraattiruokavalion mukaan ja juot urheilujuomia niin et pysty käyttämään ”rasva-polttoainetankkiasi”.

Toisin sanoin meidän ja myös urheilijoiden tulee välttää elintarvikkeita jotka sisältävät paljon hiilihydraattia, erikoisesti nopeita. Jopa eliittiurheilija voi huonosti dramaattisesti vaihtelevasta verensokerista. Sokerihuippua seuraa insuliinihuippu joka tehokkaasti sammuttaa rasvanpolton. Urheilujuomilla on myös muita seurauksia mm. vatsavaivat. Sopiva urheilujuoma olisi sellainen joka ei kohota verensokeria/insuliinia vaan joka hitaasti vapauttaa energiaa.

Siirtyminen rasvanpolttoon vie keholta noin 2-3 viikkoa siirryttäessä ketoonien käyttöön polttoaineena.

Fysiologisessa ravintötieteessä on väittämä missä sanotaan että on mahdotonta voimalajeissa treenata niin että ei menettäisi myös lihaksia samalla kun menettää rasvakudosta. Olisi toisinsanoen mahdotonta polttaa rasvaa ja samalla kasvattaa lihasmassaa. Tämä väite perustuu tietenkin siihen että syödään korkeahiilihydraattista ravintoa. Volek esitteli tutkimuksen jossa ketogeenisellä ravinnolla treenavat voimaharjoittelijat kaatoivat yllämainitun väittämän. Onnistui nimittäin oikein hyvin pudottaa rasvapainoaan ja samaan aikaan kasvattaa lihasmassaa. Edellytyksenä oli ketogeeninen ravinto, hyvin vähän hiilihydraattia ja runsaasti luonnolista rasvaa.

Jeff Volek, tohtori ja vähähiilihydraattisenravinnon, aineenvaihdunnan ja terveyden ja fyysisen suorituskyvyn tutkimiseen erikoistunut tutkija Connecticutin yliopistosta USA:ssa

Niin että hpv voit lopettaa valehtelemisen niin täällä kuin diabetessivulla.

Lue lisää

"Jos halutaan esille kaikkein tärkein tekijä niin se on tietenkin insuliinin rooli. Pitämällä insuliinitason matalana pääsee nopeasti hyödyntämään kehon omia enerhiavarastoja rasvasta."

Veijokin voisi lopettaa tuon väärän uskomuksen levittämisen.

Tuohan on jo niiiiiiin moneen kertaan todettu vääräksi uskomukseksi että ei jaksaisi enää toistaa samaa. Mutta VHH ekspertit haluavat tuota väärää totuutta viljellä uskomuksensa vahvistukseksi.

Miksi Veijo väärää tietoa pitää levittää?

Tulos tuli kolmessa viikossa vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm ja paino pysynyt samana.

Huom.kalorimäärät pitää tälläkin ruokavaliolla olla alle 2000 kal pv ja sekin vähähiilihydraattista ruokaa.Jos kalorit nousevat 2500-3000 kal pv niin ei tälläkään ruokavaliolla tule mittoihin mitään muutoksia.2000 kal päivässä on riittävä määrä pitämään pois nälän päivän aikana.
Rasvapoimun paksuudestakin pystyy toisella tavalla mittaamaan rasvarosentin.Sitten kun vatsalihakset alkavat näkymään voi olla tyytyväinen tulokseen.Siihen pääsee ainosastaan pienentämällä rasvaprosenttia.

eee1113 kirjoitti:

Tulos tuli kolmessa viikossa vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm ja paino pysynyt samana.

Huom.kalorimäärät pitää tälläkin ruokavaliolla olla alle 2000 kal pv ja sekin vähähiilihydraattista ruokaa.Jos kalorit nousevat 2500-3000 kal pv niin ei tälläkään ruokavaliolla tule mittoihin mitään muutoksia.2000 kal päivässä on riittävä määrä pitämään pois nälän päivän aikana.
Rasvapoimun paksuudestakin pystyy toisella tavalla mittaamaan rasvarosentin.Sitten kun vatsalihakset alkavat näkymään voi olla tyytyväinen tulokseen.Siihen pääsee ainosastaan pienentämällä rasvaprosenttia.

Lue lisää

Laiskuutta ja piittaamattomuutta? Ulkonäkö on minulle täysin toisarvoinen asia. En enää 74 vuotisena mene rannalle pullistelemaan seuran hankinta mielessä. Terveys ja oma olo on tärkeintä.
Tietenkin sapuskani koostumus on harkittua mutta en laske enkä mittaa mitään.
Jokainen vuosi tulee väliin pari kuukauden rappiojaksoa ja muutama vastaava viikon, kahden mittainen.

Mainitsemassani lähtötilanteessa oli rasvani 19,6%, siis miesten viitealueen ylärajoilla mutta sillä ei ole merkitystä koska viskeraali ratkaisee.
Marraskuussa rasvalukema oli 16,7%.

Poimusta voi mitata vain tuon kokonais%:n sen tulos riippuu jossakin määrin mittaajasta. Se ei kerro viskeraalista mitään paitsi jos se on todella alalukemissa niin se saattaa olla suuntaa antava viskeraalille.
Seurantajaksolla % oli laskenut 85%:n tasoon alkuperäisestä mutta viskeraali 51%:n tasoon.

Viimeinenkin virkkeesi on täyttä asiaa!
Täydellä atkinsilla vaakanäyttö laski ensimmäisellä viikolla 5kg mutta suuren osan ajasta seisoin kusella. Sen jälkeen alkoi lähtemään laardia mutta myös lihasta ja lihaskatoa ei pystynyt estämään millään koska ei ollut energiaa riittävään kuntoiluun. Eiköhän kaikissa miinuskaloridieeteissä tapahdu samaa?
Lihakset lähtevät.

Luotettava kehon koostumusmittaus antaa myös tiedon leopkulutuksesta joka seura lihasmassan määrää. Enempi lihasta > jaksaa paremmin > korkeampi kulutus > voi syödä enemmän (järkevästi) lihmatta.

Atkinsin jälkeen oli paskamoista totutella normaaliin elämään ja varsinkin lihasvoimatreenin aloittaminen oli yhtä tuskaa. Onnistuin kuitenkin parin kilon takaiskun jälkeen ja muuttamalla pysyvästi elintapani.

Kuten mainitsin niin pysyvään elintapaani ei kuulu minkään laskeminen. Suojaravinteiden saantiin, kuten myös riittävän protskun kuuluminen ravintoon on tarvittava tuntuma.
En ole fanaatikko. Lipsahtelen harkitusti kun mieli tekee mutta ylivaihde ei jää päälle.

Toivottavasti mahdollisimman moni palsta "uskovainen" lukee tuon.
Luulisi herättävän mielenkiinnon asian ymmärtämisen suuntaan. Nythän valtaosa vain "uskoo".
Tuossa on sellaista hienoviilausta joille voisi nähdä vaihtoehtoja mutta se ei ole oleellista vaan varsinainen asia!

Ensimmäiset muutokset vyötärönympärysmitassa tulevat näkyviin vasta noin kolmen viikon kuluttua aloituksesta,ja pienet mahdolliset painonmuutokset vasta kahden kuukauden jälkeen.

Ihmedieteissä ja muissa nesteenpoistodieteissä laihtuminen on vain nestettä.Eihän kukaan ihminen voi oikeasti laihtua oikeaa rasvaa esim kolmessa päivässä kolme kiloa.Sekin voi olla mahdollista että oikeaa rasvaa ei ole palanut todellisuudessa yhtään.

Tässä nykyisessä ruokavaliossa olen syönyt hyvin.Muutokset vyötärön ympärysmitan pienentymiseen ovat tulleet itsestään,olo on ollut muutenkin huomattavasti parempi kuin ennen.

https://anna.fi/hyvinvointi/laihdutus/syo-rasvaa-ja-laihdu rasva laihduttaa

Eräs havainto eineskeittiöt >< oma tuotanto.

Olin vuosikaudet viikot työkomennuksella milloin missäkin ja luonnollisesti safkaamisen pääosan muodosti kunkin työpaikan järjestetty ruokailu.
Sapuskat tulivat joistakin eineskeittiöistä.
Kaikki maistuivat saman laisilta = ei miltään. Suolaa ja rasvaa oli vähintään riittävästi.
Kaverini täydensivät ravintoaan iltaisin nakkikioskilla. Minä mutustelin kämpillä leipää valikoiduilla päälysillä.

Ilmeisesti sapuskoissa oli käytetty halpoja rasvoja runsaasti koska tuon kuurin seurauksena kokonaiskolestrolini oli 8! Myös verenpaineet vetelivät punaisella.
Jäätyäni työttömäksi poistuivat terveysongelmat itse tehtyjen sapuskoiden myötä.
Grammoja ja kaloreja laskematta, perusraaka-aineista tehty, koostumukseltaan harkittu kotiruoka eliminoi ajan myötä einekeittiöiden mössöjen vauriot.

Uusavuttomuus
Lohi maksaa 6 euroa kilo,se jaettuna neljällä =1,5 eur kasvikset ja kasvisruokakerma tekee noin 4 euroa kattilallinen kalakeittoa,sillä hinnalla saa vain yhden pienen lautasellisen valmiskeittoa.Hyvin paljon on ihmisiä,jotka ostavat vain valmisruokaa,sanoisin niille että kannattaa ainakin yhdesti kokeilla tehdä ruoka itse.Esimerkiksi kaalipata ,jonka reseptin laitoin tänne on ainakin 10 kertaa paremman makuista,kuin kaupan valmislaatikot.(jos ette usko,niin kokeilkaa ainakin kerran,takaan että voittaa maussaan pitsankin.

Rasvan laatu
Silloin kun tekee ruuan itse niin tietää tarkasti mitä se sisältää.Itse tehdyssä ruuassa ei ole myöskään mitään säilykeaineita ne merkitään pakkauksissa E koodeilla.Huonoista rasvoista puhutaan paljon,se mitä rasvaa käyttää ei ole aivan sama,on huonoja ja hyviä rasvoja.

Itse lisään valmiiseen ateriaan tämän rasvayhdistelmän
Macadamia nut oil
camelinaöljy (Vaikuttaa varsinkin silmien näkökykyyn)
avokado oil
auringonkukkaöljy
rypsiöljy
pellavasiemenöljy
mct öljy
oliiviöljy
-kaikki kylmäpuristettuja,lisäksi käytän erillaisia pähkinöit,ja siemeniä.Kaiki muut ravintoaineet otan tavallisesta ruuasta.

Nyt kokeilin ateriassa valmistofua toimi erittäin hyvin kasvisten kanssa.Japanissa käytetään hyvin paljon tofua,siellä on paljon pitkäikäisiä terveitä vanhukasia.

Jos ruuassa on vähän hiilihydraattia ja rasvaakin vain 60 g päivässä niin energiaa tulee todella vähän. 100 g hiilihydraattia 100 g proteiinia 60 g rasvaa tuottaa vain noin 1300 kcal.

Täytyy vielä laskea tarkemmin uudestaan,oletan että kalorit on nyt suunnilleen 2300 kal pv.Vyötärön ympärysmitta näyttä pienentyvän hitaasti koko ajan.Oikea kaloritaso löytyy kokeilemalla,mielummin niin että siinä on pieni kalorivajaus.

eee1113 kirjoitti:

Täytyy vielä laskea tarkemmin uudestaan,oletan että kalorit on nyt suunnilleen 2300 kal pv.Vyötärön ympärysmitta näyttä pienentyvän hitaasti koko ajan.Oikea kaloritaso löytyy kokeilemalla,mielummin niin että siinä on pieni kalorivajaus.

Lue lisää

Joo. Sellainen 200-300 kcal vaje on optimi. Ihminen kuluttaa kuitenkin sen 150 g glukoosia päivässä joten kovin paljon tuon alle ei kannata mennä hiilihydraatissakaan ja se noin 100 g proteiiniakin kannattaa syödä. Noista tulee vasta 1000 kcal eli aika paljon voi tuon minimin päälle syödä että tulee 2000 kcal täyteen. Jos treenaa korkealla sykkeellä niin glukoosia kuluu huomattavasti enemmän eli jopa kilo päivässä.

Karppauksesta ja lihaskadosta tuli ulos tällainen tutkimus 'Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men.'. Ketogeenisellä dieetillä paloi vähemmän rasvaa ja enemmän lihasta kuin runsashiilihydraattisella. Tutkimus oli siinä mielessä hyvä, että tuo oli tehty valvotuissa oloissa ja tutkittavat saivat punnitut määrät ruokaa. Energiankulutus mitattiin kammiossa uloshengitysilmasta.

Lihasmassa pystyy lisäämään sitten jälestä päinkin,mutta eihän siinä ole mitään järkeä,että ensin laihdutetaan kovaa vauhtia niin että lihaksetkin laihtuvat.

Se jos mikään on sitä jojolaihduttamista,Sellaiset tv ohjelmat ovat erittäin suosittuja.Se ei kuitenkaan ole totta,se on tutkittu juttu,että lähes jokainen niistä lihoo takaisin entiseen painoonsa.

https://seura.fi/hyvinvointi/terveys/tasta-syysta-laihdutus-epaonnistuu-jopa-90-prosenttia-lihoo-uudelleen/

Ruuan nälänvientikykyä on tutkittu. Systeemin nimi on Satiety Index.

Öljyjenkin kanssa pitää olla varovainen. Ruokalusikallisessa öljyä on noin 12 g rasvaa eli noin 110 kcal. Sama energiamäärä on 200 g keitinperunaa.

Omista kokemuksista oppinut.Valheellista tietoa on paljon,yksi niistä on tämä getogeeninen ruokavalio,missä pääasiallinen energian lähde on rasva,minä ainakin lihoin sillä heti monta kiloa lyhyessä ajassa.Kovalla reenillä saa nopeammin hyviä tuloksia,kun käyttää samaan aikaan terveellistä ruokaa.Todelliset tulokset näkee peilistä parhaiten,eikä vaakalukemasta.

eee113 kirjoitti:

Omista kokemuksista oppinut.Valheellista tietoa on paljon,yksi niistä on tämä getogeeninen ruokavalio,missä pääasiallinen energian lähde on rasva,minä ainakin lihoin sillä heti monta kiloa lyhyessä ajassa.Kovalla reenillä saa nopeammin hyviä tuloksia,kun käyttää samaan aikaan terveellistä ruokaa.Todelliset tulokset näkee peilistä parhaiten,eikä vaakalukemasta.

Lue lisää

Ketogeenisen täydellinen virhetulkinta johtaa kaltaisiisi johtopäätöksiin.

Ketosessa EI ole tarkoitus syödä rasvaa vaan jättää pois kaikki hiilari. Siis KAIKKI! Ei hedelmiä, ei juureksia, ei silliä, ketsuppia, sinappia eikä MITÄÄN missä on grammakaan hiilaria.
Sitten voi syödä kaikkea muuta mitä mieli tekee ja niin paljon kuin tekee.
Ei ole tarpeen punnita hiilarigrammoja koska niitä ei ole.
Eiten minua vituttivat ihmiset jotka yllyttivät "ettei tuo tuon vertainen mitään merkitse". Mutta kun merkitsee.
Yksi, pieni kakkupala tai leipäviipale voi tuhota ketosen koko päiväksi.

Aivan ilmeisesti et ole seurannut ketosiasi liuskoilla. Jos liuskat värjääntyvät niin on VUOREN VARMAA, että kilot lähtevät. Eka viikon aikana suuri osa on nestettä mutta sitten minulta lähti viikoittain reilusti yli kilo!

Tuo viimeinen virkkeesi on totta. Moni näkee peilistä mitä haluaa mutta vaatteiden sopivuus ja nauhamitta ovat hyviä mittareita.
Itse suosin InBoby720 analyysiä

ketosukko kirjoitti:

Ketogeenisen täydellinen virhetulkinta johtaa kaltaisiisi johtopäätöksiin.

Ketosessa EI ole tarkoitus syödä rasvaa vaan jättää pois kaikki hiilari. Siis KAIKKI! Ei hedelmiä, ei juureksia, ei silliä, ketsuppia, sinappia eikä MITÄÄN missä on grammakaan hiilaria.
Sitten voi syödä kaikkea muuta mitä mieli tekee ja niin paljon kuin tekee.
Ei ole tarpeen punnita hiilarigrammoja koska niitä ei ole.
Eiten minua vituttivat ihmiset jotka yllyttivät "ettei tuo tuon vertainen mitään merkitse". Mutta kun merkitsee.
Yksi, pieni kakkupala tai leipäviipale voi tuhota ketosen koko päiväksi.

Aivan ilmeisesti et ole seurannut ketosiasi liuskoilla. Jos liuskat värjääntyvät niin on VUOREN VARMAA, että kilot lähtevät. Eka viikon aikana suuri osa on nestettä mutta sitten minulta lähti viikoittain reilusti yli kilo!

Tuo viimeinen virkkeesi on totta. Moni näkee peilistä mitä haluaa mutta vaatteiden sopivuus ja nauhamitta ovat hyviä mittareita.
Itse suosin InBoby720 analyysiä

Lue lisää

Nutraus perustuu ketoosiin ja päivässä syödään 100 g hiilihydraattia ja proteiinia.

Ainoastaan ruuan energiasisältö ratkaisee laihtumisen. Jos syö ketogeenisella ruokavaliolla liikaa niin lihoo.

ketosukko kirjoitti:

Ketogeenisen täydellinen virhetulkinta johtaa kaltaisiisi johtopäätöksiin.

Ketosessa EI ole tarkoitus syödä rasvaa vaan jättää pois kaikki hiilari. Siis KAIKKI! Ei hedelmiä, ei juureksia, ei silliä, ketsuppia, sinappia eikä MITÄÄN missä on grammakaan hiilaria.
Sitten voi syödä kaikkea muuta mitä mieli tekee ja niin paljon kuin tekee.
Ei ole tarpeen punnita hiilarigrammoja koska niitä ei ole.
Eiten minua vituttivat ihmiset jotka yllyttivät "ettei tuo tuon vertainen mitään merkitse". Mutta kun merkitsee.
Yksi, pieni kakkupala tai leipäviipale voi tuhota ketosen koko päiväksi.

Aivan ilmeisesti et ole seurannut ketosiasi liuskoilla. Jos liuskat värjääntyvät niin on VUOREN VARMAA, että kilot lähtevät. Eka viikon aikana suuri osa on nestettä mutta sitten minulta lähti viikoittain reilusti yli kilo!

Tuo viimeinen virkkeesi on totta. Moni näkee peilistä mitä haluaa mutta vaatteiden sopivuus ja nauhamitta ovat hyviä mittareita.
Itse suosin InBoby720 analyysiä

Lue lisää

Täytyykin minunkin kokeilla sitä myöhemmin uudestaan,se on muuten samallainen ohjelma mitä nyt käytä,aterioista pitäisi ottaa pois vain leipä ja kasvispadasta pois riisi.Uskoisin että sekin ruoka olisi hyvin maistuvaa,kun maustaa sen erillaisilla juustoilla.Kahvi pitäisi juoda ilman sokeria,kahvikakkukin pitäisi jättää kokonaan pois.Rasvan osuus siitä tulisi olemaan hyvin pieni eikä suinkaan 60% rasvasta koko päivän energiasta,niinkuin olin lukenut(se on ollut se väärä tieto).liha ja kalatuotteita saa ja pitääkin käyttää siinä dietissä reilusti,niin että se toimii.
Käytännössä kananmunat ja kalat pitäisi syödä kasvispadan ja salatin kera,ei se tunnu mitenkään mahdottomalta noudataa.

Olen nyt laihtunut vain vähentämällä reilusti hiilihydraatteja ja liikkumalla enemmän. Hiilihydraatit on nyt n 150g pv

eee113 kirjoitti:

Täytyykin minunkin kokeilla sitä myöhemmin uudestaan,se on muuten samallainen ohjelma mitä nyt käytä,aterioista pitäisi ottaa pois vain leipä ja kasvispadasta pois riisi.Uskoisin että sekin ruoka olisi hyvin maistuvaa,kun maustaa sen erillaisilla juustoilla.Kahvi pitäisi juoda ilman sokeria,kahvikakkukin pitäisi jättää kokonaan pois.Rasvan osuus siitä tulisi olemaan hyvin pieni eikä suinkaan 60% rasvasta koko päivän energiasta,niinkuin olin lukenut(se on ollut se väärä tieto).liha ja kalatuotteita saa ja pitääkin käyttää siinä dietissä reilusti,niin että se toimii.
Käytännössä kananmunat ja kalat pitäisi syödä kasvispadan ja salatin kera,ei se tunnu mitenkään mahdottomalta noudataa.

Olen nyt laihtunut vain vähentämällä reilusti hiilihydraatteja ja liikkumalla enemmän. Hiilihydraatit on nyt n 150g pv

Lue lisää

Ilmeisesti ilmaisuni on vaikeaselkoista?
Onko niin vaikea ymmärtää mitä tarkoittaa 0-linja!?

Ei mitään helvetin kasvispetejä tai muutakaan sörsselöä.
Täysin tarpeetonta laskea rasvoja tai protskuja! Syö niitä mitä haluaa.
Ravinnon energiasisällöllä ei ole MITÄÄN merkitystä. Ei niitä rasvoja viitsi syödä enempää kuin maistuu.

Ja tärkeintä kaikesta. SEURATKAA KETOSPROSESSIN VAHVUUTTA LIUSKOILLA PÄIVITTÄIN!
Ilman seurantaa on täysin turha lässöttää mistään mitään.

Kun ravinto koostuu pelkistä hiilareista ja rasvoista niin monipuolisesta vitaamiinien saannista on huolehdittava apteekkituotteila.
Kuitujen täydellinen puute edellyttää suolen toiminnan turvaamisen jollakin hyyteloitymis tuotteella.
Joo. Ei oo aina kivaa mutta jos on tekoitus.

Alkoholista jätin oluet ja kaikki maustetut täysin pois. Pari kertaa join kraavateen lantrattua apteekkipirtua mutta ennen humalaa katosivat voimat täysin. Edes puhe ei kulkenut.

Revohkan jälkeen, opetellessani syömään, palasi vaakalukemaan pari kiloa ja pysähtyi siihen koska olin suunnitellut ruokailu- ja elintapojeni muutokset jo ennen revohkan alottamista.

Mutta uskokaa hyvät ystävät! 0 tarkoittaa nollaa eikä siihen mahdu mitään! Silleissä, sinapissa, ketsupissa jne on sokeria ja niitä hiilareita on turha laskea kun niitä ei tunge kitaansa YHTÄÄN.