Eli olen käynyt n. 2kk salilla about 4krt viikossa ja ei kamalasti tuloksia ole näkynyt. Syön hyvin ja monipuolisesti ja reenaan kovaa. Vinkkejä siis kenelläkään? Olen siis mies.
käynyt 2kk salilla ja tuloksia ei juuri näy?
saliali
27
5269
Vastaukset
- 253tegt
Sinä et tuossa kohtaa vielä treenaa kovaa, kun olet vasta aloittanut.
2kk kunnon treeniä ja kroppasi rupeaa vasta tottumaan harjoitteluun.
Jatkat vaan samalla radalla niin tuloksia tulee, mutta se vie vuoden tai 10 vuotta. riippuen mitä tavoittelet. - oikeat_tropit
Kysäse jos joku myy sielä hormooneja tai anabolisia ja kokeile niillä. Ota vähän isompia satseja kun suosittelevat, niin kasvu on taattu. parin viikon päästä penkkaat 160kg.
- narkomaanien-touhut
Tossa muutama esimerkki kun voimat tai lihakset on lähteneet hormoninarkeilta. Ei kannata horkata jos haluaa pysyä pitkään vahvana.
https://ylilauta.org/kuntosali/77650772
- veeäm43
Mitä tarkoitat tuloksilla?
- saliali
näkyviä lihaksia, salitulokset toki nousseet hieman
- veeäm43
saliali kirjoitti:
näkyviä lihaksia, salitulokset toki nousseet hieman
Kun voimataso nousee se antaa mahdollisuudet monipuoliseen, tehokkaaseen treeniin.
Älä yritä pikavoittoa lihasmassan suhteen vaan luo ensin perusteet kehitykselle!
Saleilta löytyy näkyvästi asiaan perehtyneitä. Jututa, ole kriittinen ja sovella!
- Mimmit_Mansesta
Minkä takia teillä salihemmoilla on niin pieni pippeli?
- kundi_mansesta
jos 18 on mielestäsi pieni niin sitten on :)
- IhanOnIsot
Naturena treenaavilla on ihan normi isot vehkeet. Sä sekoitat hormooni hemmot ja naturet keskenään. Hormoonihemmoilla vehkeet on pienet, kun steroideilla on ikäviä sivuvaikutuksia, joten kannattaa treenata ilman mitään steroideja.
- NuffSaid
"reenaan kovaa" on yleensä synonyymi sanoille "treenaan liikaa ja väärin" -> keho menee jumiin ja mitään näkyvää kehitystä ei tapahdu. Ravinteet ja mineraalit katoaa elimistöstä jos "ravinto" on samaa mitä ennen treenivuosia. Vertaus: jos ajat autolla 20km/h tunnissa rauhallisesti, huonommatkin öljyt toimii. Jos painat kaasun pohjaan, paljastuu onko kone karstassa ja onko öljyt kunnossa. Tai että jos ajat koko ajan lämmöt tapissa, kone leikkaa kiinni. Yritä soveltaa tätä itseesi. Lepo ja ravinto on 2/3 kehityksestä, treeni korkeintaan 1/3. Ajallisesti jopa 1/10 osa viikkorytmistä, jos alat laskemaan valveillaolo-tunteja per viikko. Kaikki nukkuu 8h per päivä, harvempi treenaa salilla joka päivä, jos niin 2h maksimi. 4x viikossa alkaa jo olla suht.paljon treeniä per viikko. Noista päivistä yksi pitäisi jo varata kehon huoltoon, venyttelyyn jne. Jos olisin itse nyt vasta aloittamassa, menisin käymään muutamalla oikeasti hyvällä personal-trainerilla tai valmentajalla , semmoisilla joilla on näyttöä miten itse on osattu treenata, ja miten on osanneet viedä oppeja eteenpäin. Jos ei näyttöjä - ei kannata paljoa kuunnella.
- Tyttö_Nokialta
Kundi mansesta. Nyt ei puhuttu älykkyysosamäärästä.
- sannamaaretxx
Treenaa ekaks 2 vuotta salilla monipuolisesti ja tule sitten kyselemään uudestaan. ;)
- missälihakset
Olet siis "käynyt salilla" noin 30 kertaa (8vko * 4krt/vko). Kannattaisiko treenata ensin joku satakertaa ja katsoa sitten.
PS. 40 vuotta salilla treenausta tuli täyteen - 46vUkko
Kuules ny poitsu!
Syksyllä 2012 aloitin punttisalilla käynnin. Juuri ja juuri jaksoin nostaa penkistä 70 kiloa yhden kerran. Nyt keväällä 2018 jaksan nostaa 110 kiloa 10 kertaa, max 137,5kg. Salilla käyn joka toinen päivä.
Ei ne lihakset poksahda parin käyntikerran jälkeen isoiksi.
Jos painoa meinaat pudottaa, niin siihen sopii paremmin aerobinen liikunta.- Jorepuntti
46v ukko et ihan kaurapuurolla ole voimias hankkinut tossa ajassa
- 46vUkko
Jorepuntti kirjoitti:
46v ukko et ihan kaurapuurolla ole voimias hankkinut tossa ajassa
No kuule ihan rehellisellä suomalaisella ruoalla. Ennen salia hyviä hiilareita, linssit on hyviä. Salin jälkeen ihan lidlin pieni rahkapurkki tai proteiinijuoma samasta lafkasta. En syö kaurapuuroa, en tykkää. Jos hernekeppi yrittää nostaa voimaa, niin se ei onnistu ilman massan lisäystä. Mulla oli mitä muuttaa lihakseksi, niin ei tarvinnut bulkkia.
- Anonyymi
46vUkko kirjoitti:
No kuule ihan rehellisellä suomalaisella ruoalla. Ennen salia hyviä hiilareita, linssit on hyviä. Salin jälkeen ihan lidlin pieni rahkapurkki tai proteiinijuoma samasta lafkasta. En syö kaurapuuroa, en tykkää. Jos hernekeppi yrittää nostaa voimaa, niin se ei onnistu ilman massan lisäystä. Mulla oli mitä muuttaa lihakseksi, niin ei tarvinnut bulkkia.
Hernekeppi voi saada lisää tehoa kehittämällä lihas-hermojärjestelmän toimintaa.
Jossakin vaiheessa tulee raja , henkilökohtaisista ominaisuuksista vastaan. Sitten tarvitaan jo lihasten pinta-alaa poikkisuunnassa katsoen. Yleensä se on kasvanut treenin mukana ilman sen tavoittelemista.
Painoluokitetussa lajeissa tuon optimin hakeminen onkin työlästä.
Kun teho (voima x matka )/ aika kasvaa niin jossakin vaiheessa lihasmassa lisääntyy sarja va vaatimustaso nousevat.
Olen katkerasti kokenut tuon.
- Khvkhjkhkj
”Käyn salilla”, ”treenaan kovaa”... kerroppa vähän tarkemmin. Kauan treeni kestää, mitä teet (sarjat, toistot), millä painoilla...? ”syön hyvin ja moni puolisesti”... eli mitä?
- Anonyymi
Lisäksi sarjojen jälkeiset sykkeet/todellinen maksimi. Mihin tasoon sykkeen laskeminen ennen uutta sarjaa?
Syke tunti treenin jälkeen?
Aamusyke treenipäivän jälkee verrattuna huilipäivän aamuun?
Kaikessa vertailu suhteessa omaan tasoon ml. todellinen ykkösmaksimi.
Safkaaminen? Palautuminen, nopeat hiilarit. Mitä?
Protsku vuorokausitasolla grammaa / rasvaton painokilo?
Siviilielämä? Tasapainoista, stressitöntä, levolliset yöunet? Jnw.
Itse tei sen mokan, että noin klo 10 loppuneen, pitkän työpäivän jälkeen ajoin 10km:n päässä olevalle urheiluopistolle ja kolmesti viikossa vedin tiukan olympianostotreenin apuliikkeineen. Sarjat 3 .1 toistoa. Täysillä. Apinan raivolla. Unet häiriintyivät pahasti. Kaikkimeni hukkaan muuten mutta opinhan sentään jotain.
- Ostahja
Ehkä.treeni ei tartu
Monilla sellaiset geenit
Harmi jos on niin - Karvamies
Ensimmäiset 3kk: tta harjoitellaan liikeratoja. 10kk:n jälkeen verenkiertoelimistö ja nivelet ovat vahvistuneet tarpeeksi, jonka jälkeen aloitetaan harjoittelu. Useamman vuoden (6-10 v), jälkeen vasta aloitellaan kova treeni ja sen jälkeen tulee tulosta, jos tuloksella tarkoitetaan X-mallista kehoa.
- Anonyymi
Ei niitä 2 kuukaudessa näy käy 2 vuotta niin tuloksia saattaa hitusen näkyä kun katsot peiliin
- Anonyymi
Olen itse treenannut kohta taas 5 vuotta,
tosi kovaa ja syönyt tarkemmin ja oikein,
tehnyt aerooppista , ei alkoholia, ei paljoa roskaruokaa,
ja tuloksia alkaa näkyä ,
pitkäjännitteisyyttä,
ja pitkäjännitteisyyttä,
jos tulokset, lihakset ja voimat ym. kunto tulisi nopeasti,
kaikkihan täällä olisivat Tarzaneita,
kyllä niitä tuloksia tulee, täytyy olla halua ja tahto,
sitten se tekeminen on taikasana.
Omasta laiskuudesta ja mukavuudenhalusta on vain yksinkertaisesti tingittävä,
Kaikki muu on selittelyä ja kakkaa, näin se vain on ja siksi siihen harva pystyy,
nykyihminen on pehmentynyt ja laiska, sori.- Anonyymi
Valitettavasti olet oikeassa loppukappaleesi sisällössä!
Ei löydy puristusta kun se ei ole enää kivaa!
- Anonyymi
Hanki nainen jolla on siveä menneisyys niin johan alkaa tulosta syntyä.
- Anonyymi
Kaksi kuukautta on tosi lyhyt aika lihasten kasvattamisessa, vaikka olisit just aloittanut nollista. Ehkäpä nyt osaat arvostaa niitä, joilla on lihasta.. se on oikeasti hidasta ja pitkäjänteisyyttä vaativaa työtä.
- Anonyymi
Eräs "pinkypanter" tuttavani aloitti perinteisíllä punttiteeneillä.
Perusharkat. Maksimitoistot 5krt. Kaikki täysillä. Vuoden aikana alkoi saamaan hieman tehoa treeniin. Ylläpiti irrotuskykyä joka ilmeni yksinkertaisuudessaan vauhdittomassa pituudessa.
Vuoden jälkeen siirtyi enemmän lihasmassan hankintapainotteisiin treeneihin unohtamatta tehohakuisuutta. Oli kahden vuoden aikana piirinmestaruuden punttikisoissa kakkonen.
Parin vuoden rakenteluun keskittymisen jälkeen oli mr.norden kisojen kakkonen ja sanoi, että oli vähästä kii. Oli kemia-avusteinen eikä peitellyt sitä.
Lopetettuaan rakentelun heppu keskittyi terveyensä hoitamiseen pitkillä
, aerobisilla harjoitteilla. Parhaimmilaan veteli puuveneellä soutaen 60km.
Hepun tavoitteet muuttuivat kehityksen myötä.
On minusta erinomainen esimerkki pitkäjännitteisestä, tavoitteelisesta ja tuloksellisesta harjoittelusta.
Ps. Pitkä tähtäyksen suunnittelua. Heppu oli alle 2-kymppisenä kumoon puhallettava rääpäle.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mikä se Mira Luodin ohjelma oli?
Ja onnistuiko hiljaiseksi maksaminen sittenkään, jos myöhemmin sanoo, että tuollaista tapahtunut? Ihmiset alkaa pohtiin2679516IL - Kansanedustaja tehnyt ITSEMURHAN eduskuntatalossa!!
"IL:n tiedot: Kansanedustaja tehnyt itsemurhan Eduskuntatalossa Iltalehden tietojen mukaan kansanedustaja on tehnyt its3076718Verinen koira
Mikä juttu on tämä Karhumäellä pyörinyt verinen koira? Oliko hyökännyt jonkun kimppuun?741655Mira Luoti, Vain Elämää
kausi 8. mukana aluksi mm. Terhi Kokkonen ja Mira Luoti. taustalla myös Danny ja Kashmir. paljonko 1+1 olikaan?61401Eemeli Peltonen teki itsemurhan eduskuntatalossa
Kevyet mullat sitten vaan. Ei mulla muuta.921245- 1091151
Mira Luoti koki seksivvaltaa sarjan kuvauksissa. Otti hyssyttelyrahat mutta nyt julkistaa asian?
Kun hyvin tietää että helppo päätellä mikä ohjelma kyseessä. Ja jos koki oikein "väkivaltaa" eli raisk, niin edesvastuut731038Mopokeulija
Poliisit saisivat käydä noukkimassa sinipuseroisen keulijan tuota pikaa. Koulureppu selässä yhdellä pyörälla S-Marketin40862Sonnisen turha valitus selvästä asiasta !
Nyt tuli sellainen valitus jossa ei järjen häivää, Sonninen ja koko hallinto munaa itsensä. Hänestä on tulossa pilkunnus23746MUISTATTEKO SEN?
Karhean tummansövyisen raastavsn huudon : RYKIKÄÄ! NIITÄ RAATOJA@ RÄKIKÄÄ NIITÄ EAATOJA!btämän paeoni aina toivotti rakk312741