Eli olen käynyt n. 2kk salilla about 4krt viikossa ja ei kamalasti tuloksia ole näkynyt. Syön hyvin ja monipuolisesti ja reenaan kovaa. Vinkkejä siis kenelläkään? Olen siis mies.
käynyt 2kk salilla ja tuloksia ei juuri näy?
saliali
19
5128
Vastaukset
- 253tegt
Sinä et tuossa kohtaa vielä treenaa kovaa, kun olet vasta aloittanut.
2kk kunnon treeniä ja kroppasi rupeaa vasta tottumaan harjoitteluun.
Jatkat vaan samalla radalla niin tuloksia tulee, mutta se vie vuoden tai 10 vuotta. riippuen mitä tavoittelet. - oikeat_tropit
Kysäse jos joku myy sielä hormooneja tai anabolisia ja kokeile niillä. Ota vähän isompia satseja kun suosittelevat, niin kasvu on taattu. parin viikon päästä penkkaat 160kg.
- narkomaanien-touhut
Tossa muutama esimerkki kun voimat tai lihakset on lähteneet hormoninarkeilta. Ei kannata horkata jos haluaa pysyä pitkään vahvana.
https://ylilauta.org/kuntosali/77650772
- veeäm43
Mitä tarkoitat tuloksilla?
- saliali
näkyviä lihaksia, salitulokset toki nousseet hieman
- veeäm43
saliali kirjoitti:
näkyviä lihaksia, salitulokset toki nousseet hieman
Kun voimataso nousee se antaa mahdollisuudet monipuoliseen, tehokkaaseen treeniin.
Älä yritä pikavoittoa lihasmassan suhteen vaan luo ensin perusteet kehitykselle!
Saleilta löytyy näkyvästi asiaan perehtyneitä. Jututa, ole kriittinen ja sovella!
- Mimmit_Mansesta
Minkä takia teillä salihemmoilla on niin pieni pippeli?
- kundi_mansesta
jos 18 on mielestäsi pieni niin sitten on :)
- IhanOnIsot
Naturena treenaavilla on ihan normi isot vehkeet. Sä sekoitat hormooni hemmot ja naturet keskenään. Hormoonihemmoilla vehkeet on pienet, kun steroideilla on ikäviä sivuvaikutuksia, joten kannattaa treenata ilman mitään steroideja.
- NuffSaid
"reenaan kovaa" on yleensä synonyymi sanoille "treenaan liikaa ja väärin" -> keho menee jumiin ja mitään näkyvää kehitystä ei tapahdu. Ravinteet ja mineraalit katoaa elimistöstä jos "ravinto" on samaa mitä ennen treenivuosia. Vertaus: jos ajat autolla 20km/h tunnissa rauhallisesti, huonommatkin öljyt toimii. Jos painat kaasun pohjaan, paljastuu onko kone karstassa ja onko öljyt kunnossa. Tai että jos ajat koko ajan lämmöt tapissa, kone leikkaa kiinni. Yritä soveltaa tätä itseesi. Lepo ja ravinto on 2/3 kehityksestä, treeni korkeintaan 1/3. Ajallisesti jopa 1/10 osa viikkorytmistä, jos alat laskemaan valveillaolo-tunteja per viikko. Kaikki nukkuu 8h per päivä, harvempi treenaa salilla joka päivä, jos niin 2h maksimi. 4x viikossa alkaa jo olla suht.paljon treeniä per viikko. Noista päivistä yksi pitäisi jo varata kehon huoltoon, venyttelyyn jne. Jos olisin itse nyt vasta aloittamassa, menisin käymään muutamalla oikeasti hyvällä personal-trainerilla tai valmentajalla , semmoisilla joilla on näyttöä miten itse on osattu treenata, ja miten on osanneet viedä oppeja eteenpäin. Jos ei näyttöjä - ei kannata paljoa kuunnella.
- Tyttö_Nokialta
Kundi mansesta. Nyt ei puhuttu älykkyysosamäärästä.
- sannamaaretxx
Treenaa ekaks 2 vuotta salilla monipuolisesti ja tule sitten kyselemään uudestaan. ;)
- missälihakset
Olet siis "käynyt salilla" noin 30 kertaa (8vko * 4krt/vko). Kannattaisiko treenata ensin joku satakertaa ja katsoa sitten.
PS. 40 vuotta salilla treenausta tuli täyteen - 46vUkko
Kuules ny poitsu!
Syksyllä 2012 aloitin punttisalilla käynnin. Juuri ja juuri jaksoin nostaa penkistä 70 kiloa yhden kerran. Nyt keväällä 2018 jaksan nostaa 110 kiloa 10 kertaa, max 137,5kg. Salilla käyn joka toinen päivä.
Ei ne lihakset poksahda parin käyntikerran jälkeen isoiksi.
Jos painoa meinaat pudottaa, niin siihen sopii paremmin aerobinen liikunta.- Jorepuntti
46v ukko et ihan kaurapuurolla ole voimias hankkinut tossa ajassa
- 46vUkko
Jorepuntti kirjoitti:
46v ukko et ihan kaurapuurolla ole voimias hankkinut tossa ajassa
No kuule ihan rehellisellä suomalaisella ruoalla. Ennen salia hyviä hiilareita, linssit on hyviä. Salin jälkeen ihan lidlin pieni rahkapurkki tai proteiinijuoma samasta lafkasta. En syö kaurapuuroa, en tykkää. Jos hernekeppi yrittää nostaa voimaa, niin se ei onnistu ilman massan lisäystä. Mulla oli mitä muuttaa lihakseksi, niin ei tarvinnut bulkkia.
- Khvkhjkhkj
”Käyn salilla”, ”treenaan kovaa”... kerroppa vähän tarkemmin. Kauan treeni kestää, mitä teet (sarjat, toistot), millä painoilla...? ”syön hyvin ja moni puolisesti”... eli mitä?
- Ostahja
Ehkä.treeni ei tartu
Monilla sellaiset geenit
Harmi jos on niin - Karvamies
Ensimmäiset 3kk: tta harjoitellaan liikeratoja. 10kk:n jälkeen verenkiertoelimistö ja nivelet ovat vahvistuneet tarpeeksi, jonka jälkeen aloitetaan harjoittelu. Useamman vuoden (6-10 v), jälkeen vasta aloitellaan kova treeni ja sen jälkeen tulee tulosta, jos tuloksella tarkoitetaan X-mallista kehoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht1532984Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava3702069- 411825
Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii391796Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua321421Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa
Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em931221- 541173
Muutama kysymys ja huomio hindulaisesta kulttuurista.
Vedakirjoituksia pidetään historiallisina teksteinä, ei siis "julistuksena" kuten esimerkiksi Raamattua, vaan kuten koul328975Jumala puhui minulle
Hän kertoi sinusta asioita, joiden takia jaksan, uskon ja luotan. Hän kuvaili sinua minulle ja pakahduin onnesta kuulles112956Annan meille mahdollisuuden
Olen avoimin mielin ja katson miten asiat etenevät. Mutta tällä kertaa sun on tehtävä eka siirto.Sen jälkeen olen täysil53792