Laihdutuksessa saa syödä kaikkia kaikkia tavallisia kasvisruokia,ruokaannokset pitää olla vain pienempiä.( ranskalaisia perunoitakin,vain isot määrät lihottaa)
Esim samalla aterialla keittoruokaa kaksi lautasellista,ja toisena ruokalajina 200g ulkofilepihvi 100 g ranskalaiset perunat mausteet yht 600 kal
Neljänä päivänä viikosta
-jokaisena päivänä kahta eri ruokalajia pienempi annos,jo aamulla pitää päättää mitä syö päivän aikana.
Erillaisia päiviä
1 lihapäivä
2 tankkaus kerran viikossa n3000 kal (merkataan kalenteriin)
3 kerran viikossa nestepaastopäivä
-ruokaöljyjä ja pähkinöitä n 70 g päivässä.Kalorit päivässä n 1800
Esim samalla aterialla keittoruokaa kaksi lautasellista,ja toisena ruokalajina 200g ulkofilepihvi 100 g ranskalaiset perunat mausteet yht 600 kal
Neljänä päivänä viikosta
-jokaisena päivänä kahta eri ruokalajia pienempi annos,jo aamulla pitää päättää mitä syö päivän aikana.
Erillaisia päiviä
1 lihapäivä
2 tankkaus kerran viikossa n3000 kal (merkataan kalenteriin)
3 kerran viikossa nestepaastopäivä
-ruokaöljyjä ja pähkinöitä n 70 g päivässä.Kalorit päivässä n 1800
Vastaukset 29
Vanhimmat
https://www.youtube.com/watch?v=dt2Mgwa4pDw kysy tomi kokolta.Tärkeimmät asiat rasvan käyttö,aivot tarvitsevat rasvaa ,puoli kiloa kasviksia päivässä
kysy veijolta.Tärkeimmät asiat rasvan käyttö,aivot tarvitsevat rasvaa ,puoli kiloa rasvaa päivässä
https://www.youtube.com/watch?v=AZsjDtW3-2I miten paistetaan hyvä pihvi
Kalakeittoresepti.
500g Halkaistu lohi ruotoineen
300g porkkana
100 g sipuli
100g selleri
1rkl voita
1rkl rypsiöljy
1rkl oliiviöljy
2 dl kasvisruokakermaa
2l vesi
Mausteet
1 kananliemikuutio
30 kokonaistamaustepippuria
2 tl merisuolaa
15 tl tilliä
Paloiteltuja kasviksia keitetään 20 min,vasta sitten lisätään kala ja annetaan kypsyä 10 min(liika kypsentäminen murskaa kalan lihan)
-lopussa lisätään kasvisruokakerma
https://www.youtube.com/watch?v=Qt6uf-lhVEo virallinen lautasmalli ei toimi.Viljaton,maidoton,sokeriton ruokavalio on paras.Oman kokemukseni mukaan se on totta,käytän jonkin verran luomuvoita,ja hapatettuja maitotuotteita.
Paljonko on painoa pudonnut? Ja missä ajassa?
https://keskustelu.suomi24.fi/t/15200713/miksi-vatsamakkara-ei-sula-pois laiha lihava,käytetty väärää ravintoa laihdutuksessa,ja laihdutettu nälällä,kasvisliharuokaa pitää syödä laihdutuksessakin 1 kg päivässä,kasvikset 700g hedelmät 3000g liha 100-200g
http://www.kilpirauhasenvajaatoiminta.fi/ kilpirauhasen vajaatoiminta oireet
http://suomenravintoterapia.fi/kilpirauhasen-vajaatoiminta-ja-ruokavalio/ hoito,kivikautinen paleoruokavalio,paleoruokavaliossa ei ole viljaa eikä perunaa.Itse käytän viljaa 100g ja perunaa 100g päivässä,ja sillä on ollut vain myönteisiä vaikutuksia
"sillä on ollut vain myönteisiä vaikutuksia"
Haluaisitko jakaa tietoa meille muillekin siitä, mitä nämä vaikutukset ovat olleet?
Perunassa+on+turhan+vähän+hiilihydraattia+urheilijalle.+Kilossa+hiilihydraattia+on+tarvittava+4000+kcal+mutta+kun+perunassa+on+vain+13+g+hiilihydraattia+per+100+g+niin+perunaa+pitäisi+syödä+8+kg+päivässä.+Riisissa+on+noin+30+g+hh+per+100+g+ja+se+sulaa+helposti+niin+monet+urheilijat+käyttävät+sitä.
hpv27
Onpa mahtavaa pilaa diabeetikolta.
kasvikset on kaikista toimivin tapa laihdutukseen. ne ei paljoa lihota ja ovat niin pahoja ettei niitä viitsi paljon syödä.
Rasvapaasto on kokeilemisen arvoinen,sen teho perustuu siihen että rasvaa syömällä pystyy olemaan vähällä kalorimäärällä ilman nälkää n1000 kalpv,ja sen aikana myös aivot saavat tärkeää ravintoa (VAIN VIIKOKSI)
Pähkinöitä,siemeniä
rasvaista juustoa
3rkl kylmäpuristettua öljyä
kalaa
kaalipataa
tofua
kananmunia
Ranskalaiset voi tehdä lantusta, jolloin turhat hiilihydraatit vähenee ja maku paranee.
Tänään aloitin,ostin täysrasvaista juustoa ja tofua,mitä en ole koskaan ennen käyttänyt.Tofu toimi erittäin hyvin yhdessä paistetun kananmunan kanssa.Söin myöhemmin toisen samanlaisen aterian.Vielä iltapäivällä lihaa.
Niinkin pieni määrä kuin 50g paistettua rasvassa paistettua tofua ja kananmuna veivät täysin pois nälän,ja ne maistuivat hyvin.Maustoin paloitellun tofun pihvin tapaan samoilla mausteilla kuin lihankin,paistoin reilussa rasvassa ja lisäsin samalle pannulle kananmunan.Tuli ihmeen hyvä täysi ja tasapainoinen olo niinkin pienestä määrästä.Yksi rasvoista oli kookosöljyä.Käytän nyt vain luomua.Minulle monista muista ruokaaineista kuten vilja tulee korkeita sokeripiikkejä,ne vaikuttavat niin että tulee väsymystä,ja päänsärkyä.Ravinnon laatu ratkaisee näköjään enemmän kuin määrä.Pienemmillä määrillä saa hyvistä energianlähteistä enemmän energiaa,mikä pitää myös veren sokerin tasaisena.Huono ravinto taas saa ihmisen syömään aina vaan enemmän ja enemmän,ja se lihottaa.Maidon olen korvannut kokonaan soijajuomalla.Kaakaussa käytän kauramaitoa.
https://yle.fi/uutiset/3-7884864 tomi kokko on aivan oikeassa kaikissa asioissa,kannattaa katsoa ruokaostoksilla fideo.
http://www.kauneusjaterveys.fi/terveys-hyvinvointi/terveys/sokeriarvot-kuntoon
Tästä ei paljon puhuta.Sokeriarvojen heilahtelu aiheuttaa väsymystä ja usein päänsärkyä.
Kävin päänsäryn takia jo 25 vuotta sitten muutamia kertoja lääkärissä enkä saanut mitään hoitoohjeita.Kun vasta nyt lopetin maidon ja viljatuotteet,niin päänsärkyä ja väsymystä ei ole ollut.Liika perunan syönti vaikuttaa samalla tavalla,ja huonot rasvat.Oireita tulee esim kaupan valmis ranskalaisista perunoista.
Nykyinen ravitsemussuositusten mukainen ruoka eli maitoa leipää perunaa,ja vielä sokeria on peräisin pulaajalta,mitä käytetään täällä suomessa vieläkin,ei missään muualla maailmassa syödä tällä tavalla.Päänsäryn hoidosta on ollut jotain tietoa 25 vuotta sitten tunnetulla kansanparantajalla urpo pollarilla.Kävin hänen vastaanotolla,sain puhdistuskuurin,ja ohjeeksi viljatuotteitten lopettamisen kolmeksi viikoksi.En aloittanut kuitenkaan sitä kuuria koska siihen aikaan en paljon muuta tykännyt syödäkkään kuin leipää.Leivän lisäksi meni pulla maitoakin vähintään kaksi litraa päivässä jota join sokerikaakaun kera perunaa oli paljon tarjolla koulussa ja kotona.Halpaa ravintoa.Tuli mieleen johtuuko koululaisten ja muidenkin ihmisten niska ja hartiavaivat todellisuudessa huonosta ravinnosta,eikä istumisesta.
https://www.youtube.com/watch?v=nwJB56BW4aQ&t=292s Ei kannata ostaa E koodeilla merkattua ruokaa,terveellinen ruoka pilaantuu nopeasti kaapissa missä ei ole myrkkyjä johon on lisätty säilöntäaineita.Yhdesti ostin afrikasta ostettuja mandariineja,mitä en huonon maun takia syönyt,yksi niistä jäi jääkaappiin puoleksi vuodeksi,ja se oli vieläkin syötävän näköinen.Normaali ruoka pilaantuu muutamassa päivässä.
Ravitsemussuositukset ovat suurin piirtein samat kaikkialla eikä sokeria kylläkään suositella missään. Eroja on lähinnä ruoka-aineissa, kaikkialla pyritään suosittelemaan paikallisia ja kulttuuriin kuuluvia ruoka-aineita.
Suomalaiset ovat maailman kolmanneksi kovin kansa syömään rasvaa.
Ihmettelen sitäkin miksi kukaan muu ei ole koskaan puhunut mitään hyvien rasvojen terveellisyydestä ja merkityksestä laihdutuksessa kuin
Tomi kokko.Rasvoista on vain varoiteltu.Minullakin on nyt parempi olo kuin vuosiin,ja laihtuminen on alkanut uudestaan parannetulla uudella ohjelmalla.On todellakin uskomattoman hyvät terveysvaikutukset,vireystilaan yms.Syön nyt täysin puhdasta prosessoimatonta luomuruokaa,silläkin on varmasti asiaan paljon merkitystä.
https://www.youtube.com/watch?v=19SD_keLWSI&t=189s heikkilä on oikeassa,mutta ei tässä neuvo miten pitäisi syödä.
Vähähiilihydraattisen ruokavalion aikana pitää ehdottomasti syödä samaan aikaan hyviä rasvoja,voi,kookosrasva ,oliiviöljyä yms.
Hyvin on rasva lähtenyt palamaa tällä uudella ohjelmalla,paino on pudonnut 1,kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt sentillä vain kolmessa päivässä.Laitan luomuvoita kupilliseen kahvia vai pienen nokareen ja hieman ruskeaa sokeria.Kalakeittoon en nyt lisää mitään rasvaa,ja siihen vähemmän myös kasviksia.koska syön nyt ennen nukkumaan menoa pihvin,tofua ja kananmunan.Paistamiseen lisään rasvoja 2 tl josta 1 tl on kookosrasvaa.Laihtuminen on tapahtunut nyt itsestään ja hyvin pienellä liikunnan määrällä.Liikuntaa voisin vielä lisätä kaksin tai kolminkertaiseksi.Tällä uudella ravinnolla jaksaa hyvin myös urheilla,vaikka siinä on vähän kaloreita ja hiilihydraatteja.Kalorit vain n 1000-1200 pv
Pihvin paisto
Pihvi laitetaan pannulle vasta sitten kun pannu on todella kuuma.Paistoaika yhdelle puolelle vain 1 min,muuten pihvistä katoaa lihasnesteet ja pihvi menee mauttomaksi.
Voi on eläinrasvan lopputuote ja siksi se ravinnollisin osa.Ihmetyttää sekin miksi kaupassa saa myydä margariineja jotka on kovetettu lisäaineilla,niitä mainostetaan terveystuotteina,mutta todellisuudessa ne ovat terveydelle vaarallisia.Ihmisen aivot ja solut tarvitsevat hyvää rasvaa.
Muutaman päivän painon ja vyötärön muutoksista ei kannata tehdä suuria johtopäätöksiä. Paino voi vaihdella useitakin kiloja ihan vain nesteen määrän mukaan ja vatsan ympärykseen vaikuttaa mm. se kuinka täysi suoli on milloinkin ja onko vatsassa kaasuja.
Vasta useamman viikon jälkeen voi katsoa onko todellisia muutoksia tullut.
Itselläni paino heittelee luontaisesti 2-3 kiloa edestakaisin jatkuvasti ja vasta pidemmän aikavälin keskiarvosta näkee onko se menossa johonkin suuntaan.
Keinotekoiset rasvat ovat ehdottomasti haitaksi terveydelle. Ancel Keys:n rasvateoria on täysin epäonnistunut. Sairaudet vain lisääntyvät., vaikka ruisleipää pidetään terveyden ylläpitäjänä
Laihdutuksessa ei tarvitse käyttää mitään lisäravinteita,riittää kun on hyviä kylmäpuristettuja öljyjä,kalanmaksaöljy on tärkein ravinne,sitäkään ei sitten myöhemmin laihtumisen jälkeen tarvitse käyttää,jos syö kalaa.Lisäravinteet ovat pelkkää pisnestä,niilläkin rahoilla kannattaa ostaa oikeaa ruokaa.Myös aamulla ei tarvitse juoda rasvakahvia.Sopiva kalorimäärä kupilliselle kahvia on 50 kal.Voita menee päivässä nyt vain 1 rkl ja loput 3 rkl ovat kasvisrasvoja.Käytän hedelmiä nyt alle 200g päivässä.Laihdutuksen jälkeen hedelmiä voi käyttää enemmänkin.
Ostan nyt luomutuotteita,vaikka ne maksavatkin vähän enemmän.Esim.Luomukahvipaketin saa kun maksaa 2 euroa enemmän.Nykyään saa kaupoista sellaistakin lihaa mikä ei ole luomulihaa,sen kasvatuksessa ei ole käytetty lisäaineita,ja hinta on näin edullisempaa kuin luomun.
Heinällä kasvatettulla lihalla on paras laatu,sitä saa kohtuuhinnalla suoraan luomukasvattajilta.Tomi kokko ei muuta lihaa itse käytäkkään.
https://www.maaseuduntulevaisuus.fi/maatalous/artikkeli-1.214667 antibitit lisää lihaskasvua.
Hyvin toimii tämä uusi ruokavalio.Ennen oli kova nälkä näin illalla,ja nyt on olo niin täyteläisen kylläinen että jätän iltapalan tälle illalle syömättä.Tein siis tällaiset muutokset entiseen
1 pienensin annoskokoja ja lisäsin reilusti hyvää rasvaa
2vähensin hiilihydraattipitoista ruokaa ja hedelmiä
Näinkin pienillä muutoksilla rasva lähti palamaan maksimaallisella nopeudella,ja mikä parasta olo on todella hyvä ja energinen ,ja ruoka on myös ollut paremman makuista kuin ennen,koska rasva ja varsinkin kookosrasva lisää ruokaan makua.Sekin voi olla yksi tekijä parantuneisiin tuloksiin ,että ravintoaineet imeytyvät nyt paremmin kuin ennen.Siinä on paljon erillaisia muutujia, kaikki vaikuttaa kaikkeen.
http://materiaalit.internetix.fi/fi/opintojaksot/5luonnontieteet/biologia/ihmisenbiologia/ravinto ravinnon imeytyminen
http://www.terve.fi/ravinto/74370-kun-ravintoaineet-eivat-imeydy kun ravintoaineet eivät imeydy
Olen+nyt+paljastanut+rikollisuuden+mikä+liittyy+laihdutusbisnekseen,asioista+puhutaan+paljon+asiaakin,mutta+samalla+puhutaan+hyvin+paljon+asian+vierestä.Ihmisiä+johdetaan+tietoisesti+harhaan+väärillä+laihdutusohjelmilla.Todisteet+ovat+100%+luotettavat.Lihavien+ihmisten+kustannuksella+tehdään+vain+rahaa.
Nyt+on+viides+päivä+menossa,näyttää+siltä+että+laihtuminen+on+kolme+kertaa+nopeampaa,kuin+ennen.Olo+on+täysi+ja+kylläinen,vyötärön+ympärysmitta+ei+ole+pudonnut+lisää,mutta+erittäin+täysi+ja+nesteinen+olo+enteilee+siihen+muutoksia+lähipäivinä.Mitään+ruokaa+tee+mieli+syödä+yhtään.Kun+laihdutin+vähemmällä++rasvalla+varsinkin+iltapäivällä+ja+yöllä+oli+koko+ajan+tarve+syödä+jotain,ja+ruokahalu+oli+todella+hyvä.Nyt+ei+edes+tee+yhtään+mieli+syödä+mitään.Lisäsin+päiväruokailuun+puolikkaan+avokadon+ja+nostin+tofun+määrän+annokselle+120g+.
Vyötärön+ympärysmittani+on+nyt+kuuden+päivän+jälkeen+aloituksesta+pienentynyt+pysyvästi+sentillä,rasvaista+ruokaa+syömällä.Kolmessa+viikossa+on+mennyt+puoli+litraa+HYVÄÄ+RASVAA+sisältävää++ruokaöljysekoitusta.
Kokeilin nyt perinteistä suomalaista ruokaa,mämmiä puoli rovetta siihen 2 dl kuohukermaa maitoa ja sokeria.Olo tuli niinkuin tomi kokolla siinä 30 päivän ihmiskokeessa,kova väsymysKaikki tehot pois.
https://www.youtube.com/watch?v=9RyvDLKXxYc&feature=youtu.be
Asiaa syömisestä ja suosituksista
Yksinkertainen ratkaisu.
Kun eläköidyttyämme muutimme kerrostaloon niin samassa yhteydessä vaihdoimme ruokalautasemme pienempiin.
Aikaisempien, ruokapesän halkaisijaltaan 20cm:n asemesta vaidoimme ns. voileipälautasiin, "pesähalkaisija" 15cm.
Perusohjelma: Kevyt aamiainen. Karvahatullinen tuoresalaattia klo 13 tienoissa. Kotiruokalounas klo 14 tienoissa. Kevyt iltapala lko 18 paikkeilla.
Sattumanvaraisesti ip kahvin kanssa jotain känttyä.
Hedelmä, pähkinöitä.
Emme punnitse emmekä laske mitään.
Unohtui oleellinen. Ei säännöllisiä välipaloja eikä muuta närkkimistä kuin päivittäinen puoli kourallista pähkinöitä.