Ammattivalmentajan neuvot viimeiselle viikolle

Uebrhrbrhdhebdjd

Met fanit toivomme Akille parasta mahdollista tulosta ensi viikonlopuksi. Yhdessä pohdittiin, ketä meitä nyt siinä oli: Sami, Harri, Mikko, Seppo ja muutama muu, että voisimmeko auttaa viimeisen viikon loppusilauksessa. Yhdessä laadimme ohjelman tiistaista lauantaihin
- Ti: 1/2 mara kilpailuvauhtinen 3 km eli 12.30-13.00 rentoja kiihdytyksiä 6 x 50 m. Alku- ja loppuverryttelyt yhteensä 10 km
- Ke: lepo
- To: kevyt 10 km, lopussa rentoja kiihdytyksiä 6 x 50 m
- Pe: kevyt 8 km, lopussa rentoja kiihdytyksiä 6 x 50 m
- La: lepo

Lisäksi muutama vinkki virheiden välttämiseksi.
- Pidä pe ja la lenkit kevyinä (5.30 per km). Olet aiemmin pilannut kisasi juoksemalla kisavauhtisia 15 km lenkkejä torstaina 3 päivää ennen kisaa. Malttia.
- Malta aloittaa kisassa riittävän hiljaa. Eka km reilusti yli 4 min - vielä on 20 km aikaa rallatella

5

151

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Seppovalmentoo

      Tärkiätä lähtiä rohkiasti matkaan. Ei liika lujjaa mutta ei liika hiljoo. Muuten passaa tulla liikaa finskoja ettee ohitettavaa.

    • UrpoKokkunonen

      Henriksson teeppä ihan ittelles vain ohjelmoo äläkä sekoita kaikkia harhoihisi.

    • Olavinjuna

      Samiko se valmentaa. Nii, 3.57 tasolla maraa ja dnf 24 tunteroista. Harri, mikko, ketä he? Seppo säntäilee ohjelmasta toiseen kuin päätön kana

      • EnoleHenriKSon

        Harri ja Mikko tekijämiähiä eli alle 2.59 maraveijareita...

    • Maija_Inkeroinen

      Miten pääsee JTG:n valmennukseen? Tietääkö kukaan onko kriteerejä. Kovasti on kehuttu valmentaja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mielessäni vieläkin T

      Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän
      Ikävä
      33
      1445

    2. Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa

      Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k
      Isovanhempien jutut
      6
      1301

    3. Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?

      Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.
      Ikävä
      1
      1225

    4. Ei luottoa lakko maahan

      Patria menetti sovitun ksupan.
      Suomen Keskusta
      5
      1222

    5. Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita

      Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p
      Jyväskylä
      41
      1208

    6. Persut petti kannattajansa, totaalisesti !

      Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,
      Maailman menoa
      1
      1205

    7. Sinäkö se olit...

      Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis
      Ikävä
      0
      1194

    8. Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat

      Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin
      Vaipat
      1
      1170

    9. Hyvää yötä ja kauniita unia!

      Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä
      Tunteet
      2
      1150

    10. Lepakot ja lepakkopönttö

      Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta
      Hämähäkit, kotilot ja hyönteiset
      1
      1136
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt