Syke korkealla lyhyessä ajassa

Sykkeettapissa

Hei

Olen 30 vuotias mies, salilla käyntiä reilu vuosi takana noin 3-4x viikossa. Olen treenini jakanut pääosin siten että 20-25min aerobista liikuntaa ja noin tunti lihaskuntoharjoitteita, pääasiallisena tavoitteena painonpudotus ja kiinteytyminen.
Näin vuoden jälkeenkin sykkeeni nousee aerobisessa osuudessa 170-180 välille ja tämä tapahtuu jo noin kymmenen minuutin jälkeen esim juostessa tai crosstrainerillä. Sairastan diabetestä ja minulla on aina ollut korkea leposyke (80-90), verenpaineet myös aina olleet koholla. En kuitenkaan ole treenien jälkeen kärsinyt mistään oireista ja siksi kysynkin onko minun turvallista jatkaa tällä tähän saakka toimineella kaavalla vai voiko pumppu sanoa itsensä irti näillä arvoilla? Painoa minulla on 89kg (ennen 102kg) ja pituutta 178cm.

9

933

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • woimalajit

      Olet opettannut kroppasi korkeaan syke tasoon.
      Nyt tiedät syyn miksi peruskuntoa rakennetaan 65%-75% maks sykkeestä.
      Elikkä tästä eteen päin pidä huoli että aerobinen liikunta on viitteen sisällä vaikka joutuisit kävelemään.
      Puntin sitten vedät niin kovaa kun pystyt.

    • Perustus

      Kestävyyharjoittelu vaatii vähintään puolen tunnin harjoituksia. mieluummin enemmän. Peruskuntoa rakennetaan melko matalalla sykkeellä.

    • mattoilija

      Ehkä kannattaisi tehdä voimailu ja kestävyysharjoittelu eri päivinä, niin saat tehtyä pidemmän aerobisen. Jos haluat saada sykkeen matalammaksi tuossa aerobisessa, niin sitten pitää sitä kestävyyskuntoa parantaa. Pelkkää pk:ta ei kannata tehdä, vaan silloin tällöin laittaa itsensä koville juoksumatolla. Sykereservi laajenee, kun välillä kokeilee lähennellä maksimisykkeitä.

      • Perustus

        Kovia intervalleja vasta sitten kun on ensin saatu jonkunlainen peruskunto. Jos on pitkään opettanut sykkeensä kovaksi vääränlaisella harjoittelulla kuten kysyjä, niin kannattaa keskittyä kunnolla matalasykkeiseen peruskuntoharjoitteluun. Suorituskykyä pitää nostaa pikkuhiljaa sykettä nostamatta.

    • harha

      Kävelyä kevääseen.

      • perillä_

        Nyt on kevät

    • 123d213d13d123

      En osaa antaa vastausta sinulle, jokaisen keho on yksilöllinen. Kannattaa diebeetikolla olla aina semmoinen pelivara ettei vedä niin maksimiin että sokeritasot menis nolliin ja pyörtyy kesken tai urheilusuorituksen jälkeen. Pitä huoli omasta jaksamisesta. Myöskään urheilu tai urheilussa menestyminen ei ole mikään maailman tärkein asia.

      • 123d12321d3123d

        Tuo nopeasti korkea syke tai korkea syke lepovaiheessa kielii siitä että olet ylikunnossa. googleta lisää "ylikunto" sanalla. elimistö on tavallaa vedetty niin tappiin ettei liikunnasta ole enää lihaskehityksen kannalta mitään hyötyä (tai kestävyyden parantamisen suhteen)

      • oireesta

        Joo, ja se ylikunto ei tarkoita hyvää kuntoa, vaan se on tila joka on seurausta vääränlaisesta harjoittelusta ja se estää kunnon parantamisen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat

      Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude
      Maailman menoa
      154
      13535

    2. Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta

      Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t
      Maailman menoa
      74
      9804

    3. Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat

      Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h
      Maailman menoa
      99
      9172

    4. Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee

      – Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k
      Maailman menoa
      21
      8159

    5. Giorgia Meloni vs Riikka Purra

      Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk
      Maailman menoa
      40
      6783

    6. Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?

      Tätä jäin pohdiskelemaan.
      Maailman menoa
      150
      6195

    7. Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija

      https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua
      Maailman menoa
      72
      4308

    8. Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä

      Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri
      Maailman menoa
      24
      3415

    9. Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %

      Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy
      Maailman menoa
      39
      3407

    10. En lähde armeijaan enkä siviilipalvelukseen

      Maanantaina telkan uutisissa toistamiseen kerrottiin tästä luuserista, joka kärsii muka "masennuksesta", mutta nauraa rä
      Maailman menoa
      401
      1300
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt