Syke korkealla lyhyessä ajassa

Sykkeettapissa

Hei

Olen 30 vuotias mies, salilla käyntiä reilu vuosi takana noin 3-4x viikossa. Olen treenini jakanut pääosin siten että 20-25min aerobista liikuntaa ja noin tunti lihaskuntoharjoitteita, pääasiallisena tavoitteena painonpudotus ja kiinteytyminen.
Näin vuoden jälkeenkin sykkeeni nousee aerobisessa osuudessa 170-180 välille ja tämä tapahtuu jo noin kymmenen minuutin jälkeen esim juostessa tai crosstrainerillä. Sairastan diabetestä ja minulla on aina ollut korkea leposyke (80-90), verenpaineet myös aina olleet koholla. En kuitenkaan ole treenien jälkeen kärsinyt mistään oireista ja siksi kysynkin onko minun turvallista jatkaa tällä tähän saakka toimineella kaavalla vai voiko pumppu sanoa itsensä irti näillä arvoilla? Painoa minulla on 89kg (ennen 102kg) ja pituutta 178cm.

9

950

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • woimalajit

      Olet opettannut kroppasi korkeaan syke tasoon.
      Nyt tiedät syyn miksi peruskuntoa rakennetaan 65%-75% maks sykkeestä.
      Elikkä tästä eteen päin pidä huoli että aerobinen liikunta on viitteen sisällä vaikka joutuisit kävelemään.
      Puntin sitten vedät niin kovaa kun pystyt.

    • Perustus

      Kestävyyharjoittelu vaatii vähintään puolen tunnin harjoituksia. mieluummin enemmän. Peruskuntoa rakennetaan melko matalalla sykkeellä.

    • mattoilija

      Ehkä kannattaisi tehdä voimailu ja kestävyysharjoittelu eri päivinä, niin saat tehtyä pidemmän aerobisen. Jos haluat saada sykkeen matalammaksi tuossa aerobisessa, niin sitten pitää sitä kestävyyskuntoa parantaa. Pelkkää pk:ta ei kannata tehdä, vaan silloin tällöin laittaa itsensä koville juoksumatolla. Sykereservi laajenee, kun välillä kokeilee lähennellä maksimisykkeitä.

      • Perustus

        Kovia intervalleja vasta sitten kun on ensin saatu jonkunlainen peruskunto. Jos on pitkään opettanut sykkeensä kovaksi vääränlaisella harjoittelulla kuten kysyjä, niin kannattaa keskittyä kunnolla matalasykkeiseen peruskuntoharjoitteluun. Suorituskykyä pitää nostaa pikkuhiljaa sykettä nostamatta.

    • harha

      Kävelyä kevääseen.

      • perillä_

        Nyt on kevät

    • 123d213d13d123

      En osaa antaa vastausta sinulle, jokaisen keho on yksilöllinen. Kannattaa diebeetikolla olla aina semmoinen pelivara ettei vedä niin maksimiin että sokeritasot menis nolliin ja pyörtyy kesken tai urheilusuorituksen jälkeen. Pitä huoli omasta jaksamisesta. Myöskään urheilu tai urheilussa menestyminen ei ole mikään maailman tärkein asia.

      • 123d12321d3123d

        Tuo nopeasti korkea syke tai korkea syke lepovaiheessa kielii siitä että olet ylikunnossa. googleta lisää "ylikunto" sanalla. elimistö on tavallaa vedetty niin tappiin ettei liikunnasta ole enää lihaskehityksen kannalta mitään hyötyä (tai kestävyyden parantamisen suhteen)

      • oireesta

        Joo, ja se ylikunto ei tarkoita hyvää kuntoa, vaan se on tila joka on seurausta vääränlaisesta harjoittelusta ja se estää kunnon parantamisen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi

      Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit
      Maailman menoa
      89
      6052

    2. KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!

      STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
      Maailman menoa
      336
      5351

    3. Huono päivä

      Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja
      Ikävä
      22
      2707

    4. Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?

      On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei
      Maailman menoa
      51
      2615

    5. Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta

      Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-2000011780852
      Maailman menoa
      84
      1885

    6. Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti

      Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT
      Maailman menoa
      105
      1697

    7. Onko kaivattusi

      liian vetovoimainen seksuaalisesti?
      Ikävä
      114
      1581

    8. Puolen vuoden koeaika

      Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro
      Ikävä
      18
      1543

    9. seurakunnan talouspäällikön valinta meni perseelleen

      Nyt on ihan pakko kyseenalaistaa tuo Kemijärven seurakunnan päätös talouspäälliköstä. Valitulla ei ole talouspuolen osaa
      Kemijärvi
      124
      1464

    10. Olen ihmetellyt yhtä asiaa

      Eli miksi naiset ovat niin pelokkaan tai vaitonaisen oloisia minun seurassani. Se sai minut ajattelemaan, että olen epäm
      Ikävä
      135
      1413
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt