Syke korkealla lyhyessä ajassa

Sykkeettapissa

Hei

Olen 30 vuotias mies, salilla käyntiä reilu vuosi takana noin 3-4x viikossa. Olen treenini jakanut pääosin siten että 20-25min aerobista liikuntaa ja noin tunti lihaskuntoharjoitteita, pääasiallisena tavoitteena painonpudotus ja kiinteytyminen.
Näin vuoden jälkeenkin sykkeeni nousee aerobisessa osuudessa 170-180 välille ja tämä tapahtuu jo noin kymmenen minuutin jälkeen esim juostessa tai crosstrainerillä. Sairastan diabetestä ja minulla on aina ollut korkea leposyke (80-90), verenpaineet myös aina olleet koholla. En kuitenkaan ole treenien jälkeen kärsinyt mistään oireista ja siksi kysynkin onko minun turvallista jatkaa tällä tähän saakka toimineella kaavalla vai voiko pumppu sanoa itsensä irti näillä arvoilla? Painoa minulla on 89kg (ennen 102kg) ja pituutta 178cm.

9

905

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • woimalajit

      Olet opettannut kroppasi korkeaan syke tasoon.
      Nyt tiedät syyn miksi peruskuntoa rakennetaan 65%-75% maks sykkeestä.
      Elikkä tästä eteen päin pidä huoli että aerobinen liikunta on viitteen sisällä vaikka joutuisit kävelemään.
      Puntin sitten vedät niin kovaa kun pystyt.

    • Perustus

      Kestävyyharjoittelu vaatii vähintään puolen tunnin harjoituksia. mieluummin enemmän. Peruskuntoa rakennetaan melko matalalla sykkeellä.

    • mattoilija

      Ehkä kannattaisi tehdä voimailu ja kestävyysharjoittelu eri päivinä, niin saat tehtyä pidemmän aerobisen. Jos haluat saada sykkeen matalammaksi tuossa aerobisessa, niin sitten pitää sitä kestävyyskuntoa parantaa. Pelkkää pk:ta ei kannata tehdä, vaan silloin tällöin laittaa itsensä koville juoksumatolla. Sykereservi laajenee, kun välillä kokeilee lähennellä maksimisykkeitä.

      • Perustus

        Kovia intervalleja vasta sitten kun on ensin saatu jonkunlainen peruskunto. Jos on pitkään opettanut sykkeensä kovaksi vääränlaisella harjoittelulla kuten kysyjä, niin kannattaa keskittyä kunnolla matalasykkeiseen peruskuntoharjoitteluun. Suorituskykyä pitää nostaa pikkuhiljaa sykettä nostamatta.

    • harha

      Kävelyä kevääseen.

      • perillä_

        Nyt on kevät

    • 123d213d13d123

      En osaa antaa vastausta sinulle, jokaisen keho on yksilöllinen. Kannattaa diebeetikolla olla aina semmoinen pelivara ettei vedä niin maksimiin että sokeritasot menis nolliin ja pyörtyy kesken tai urheilusuorituksen jälkeen. Pitä huoli omasta jaksamisesta. Myöskään urheilu tai urheilussa menestyminen ei ole mikään maailman tärkein asia.

      • 123d12321d3123d

        Tuo nopeasti korkea syke tai korkea syke lepovaiheessa kielii siitä että olet ylikunnossa. googleta lisää "ylikunto" sanalla. elimistö on tavallaa vedetty niin tappiin ettei liikunnasta ole enää lihaskehityksen kannalta mitään hyötyä (tai kestävyyden parantamisen suhteen)

      • oireesta

        Joo, ja se ylikunto ei tarkoita hyvää kuntoa, vaan se on tila joka on seurausta vääränlaisesta harjoittelusta ja se estää kunnon parantamisen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kiitos nainen

      Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik
      Tunteet
      10
      3419

    2. MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."

      Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar
      Maailman menoa
      68
      1858

    3. Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?

      Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun
      Maailman menoa
      541
      1566

    4. Kirjoita yhdellä sanalla

      Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin
      Ikävä
      77
      1169

    5. Olet hyvin erilainen

      Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja
      Ikävä
      61
      982

    6. Yksi syy nainen miksi sinusta pidän

      on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s
      Ikävä
      33
      948

    7. Hyödyt Suomelle???

      Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt
      Maailman menoa
      209
      872

    8. Hyvää talvipäivänseisausta

      Vuoden lyhyintä päivää. 🌞 Hyvää huomenta. ❄️🎄🌌✨❤️😊
      Ikävä
      170
      823

    9. Hyvää Joulua mies!

      Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o
      Ikävä
      59
      806

    10. Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!

      Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill
      Suomalaiset julkkikset
      3
      768
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt