Olen ylipainoinen 15 vuotias ja haluaisin neuvoja jotta oisin laihtua nopeasti ja tehokkaasti ei ole mitään sairauksia ja koirankanssa tulee liikuttua syön noin 2 kertaa päivässä ja mietin itse että auttaisiko jos kävisin tunnin pituisilla lenkeillä ja söisin vähemmän kun alkaa tuntua siltä että mulla ei paino laske ollenkaan😣
Laihdutus nopeasti ja tehokkaasti
Iitupiitu1
25
2364
Vastaukset
- Hiljaa.hyvä.tulee
Nopeasti ei kannata laihduttaa, mieluummin tasaisen rauhallinen tahti. Yksi hyvä neuvo on, että opettele syömään mahdollisimman rauhallisesti, moni lihoo jo senkin takia kun hotkii liikaa ja samalla juo jotain Pepsi maxia kun syö niin ruuansultaus ei toimi optimaalisesti
- fsafd
2 kertaa on aika harvoin, ehkä pitäisi syödä useammin. Tunti liikuntaa päivässä on hyvä. Silti koska olet 15 -vuotias, mikään laihduttaminen ei ole oikein järkevaa. Keho tarvitsee niin paljon ravintoaineita kasvaessaan.
Nopeaa laihtumista ei ole olemassakaan, se on nesteen menetystä, pahimmillaan se voi olla myös lihasten menettämistä, jolloin liikkuminen käy vaikeaksi.
Jos muutosta haluat, niin aloita siitä liikunnasta. - painosaaonvaraa
pituus ja paino pitäs tietää. Ja myös ruokailu.
Juomaksi vesi, prodea 1-2g per painokilo, 20-40g rasvaa, loppu hiilaria. Syöt 5 kertaa päivässä. Hiilarit kasvis, juures, marjat, hedelmistä.
Eli jos paino 70kg, 70-140g prodea, rasvaa 20-40g , hiilaria 200-300g. Ja sitten vaan hiilaria aletaan vähentämään pikkuhiljaa.
Punnitus, uudet ruoka saannit.
Eli jos paino tippunnut 62kg ja hiilarit n.175g niin sitten vaan prodea 62-124g, rasvat samat, hiilaria n.220g.
Ja sitten aletaan taas karsia hiilaria, jne.. - kotitreeniä
Kotona voimistelua ja hyppynarutreeniä. Koulumatkat kävellen, pyörällä jos mahdollista. Kroppa vahvistuu ja kalorit kuluvat. Ei sinun iässäsi kannata oikeastansa laihduttaa. Huonot kalorit vain vähemmälle (limut,burgerit,pitsat,sipsit, sokerituotteet,suklaa)
- mörököllikkä
Miten niin ei kannata laihduttaa. Et voi tietää paljonko on painoa. Aloittaja kertoi vain että on ylipainoa. Sitähän voi olla vaikka 160cm pitkä ja painoa 115kg. Niin kyllähän silloin pitää laihduttaa ja ruuan määrä ja sisältö on silloin paras muutos kohde. Piste.
- fsafd
Lue alkuteksi uudelleen huolella. 50-60 kg ylipainoinen ei suunnittelu tuollaisia. Liikkumista ja sen lisäämistä. Tietysti tämä kaikki on arvailua, koska aloittajan itsestään antamat tiedot ovat niin vähäiset. Hän on 15v. ja hänellä on koira. "koiran kanssa tulee liikuttua" viittaa kuitenkin jonkinlaiseen myönteiseen liikunnallisuuteen.
Viime aikoina on tullut paljon tietoa, että laihduttaminen on turhaa. Laihdutuskierteen aloittaminen kasvuiässä on erittäin arvelluttavaa.
Ylipainoinen aikuinen, joka on aloittanut laihdutuskuurit nuorena, voi olla laihduttanut koko elämänkaarensa aikana 500-1000 kg, ja on edelleen ylipainoinen. Ei siihen tarvita kuin 100-200kg/10v; 10-20 kg/1v, n.1kg/kk
Voidakseen vain todeta, että ne karisseet kilot tulevat takaisin aina korkojen kanssa. - mörkkiörkki
Eli 150kg painoinen tulee aina olemaan 150kg... Ei kannata laihduttaa.. Koska tutkimus sanoo niin.
Taitaa olla kivaa kun tietää että oli painoa kuinka paljon vaan niin et voi kuin lihota lisää.
Vau. - fsafd
Täytyy myöntää että vähän lohduton kuva tuosta syntyy.
Tosiasiassa ihminen voi tehdä hyvinkin paljon, kunhan ei odota tuloksia liian nopeasti ja kertaheitolla. Suuret ruokaremontit eivät yleensä onnistu, ellei taustalla ole jokin pakottava sairaus. Koskaan aiemmin ei ole ollut saatavilla niin korkeatasoista ruokaa lähikaupasta kuin nykyisin.
Ensin tarvitaan paljon tietoa, tietoa ravintoaineista ym. Sitten suunta kohti terveellisempää ruokaa, säännöllistä ruokailua.
Pieniä muutoksia esim. vaalea suklaa-tumma suklaa, pasta--kokojyväpasta, mehu--vesi/hedelmä, vaalea leipä jossa vähän kuitua--leipä jonka kuitupitoisuus vähintään 6%, punainen liha--kala, broileri, rasvainen juusto--raejuusto, makea jogurtti--maustamaton jogurtti plus marja/hedelmä jne
Kaikkia muutoksia ei tarvitse eikä pidä tehdä kerralla, yleensä se ei onnistu. Askel kerrallaan.
Hyvien rasvojen käyttö, riittävä proteiini, kuitu, hiilihydraatit liikunnan mukaan, vihanneksia runsaasti. Kun tietää suunnan, on helppo kääntyä oikeaan suuntaan, kun huomaa eksyneensä tieltä.
Tunnesyöminen, lohturuoka-- taide-elämykset, oma taideharrastus tms.
Oman ruumillisuuden hyväksyminen ja vähittäinen rakentaminen liikunnan avulla, arkiliikunta, kävely pyöräily. Sellaisen liikuntamuodon etsiminen joka tuntuu nautittavalta.
Onneksi niitä 150 kg painavia on aika vähän, siinä vaiheessa on varmaan käännyttävä johonkin ohjattuun toimintaan. - röllikkäpöllikkä
Kyllähän ihmisten pitää ymmärtää se että jos haluaa laihtua niin ruuan määrä tai kcal rakenne pitää muuttua. Liikunta vain edes auttaa muutosta.
Eli syötkö possumunkin ja juokset tunnin lenkin vai syötkö omenan ja juokset 10min lenkin. Tämä oli vain karkea esimerkki mikä havainnollistaa ongelman. - Tonnistot
fsafd kirjoitti:
Lue alkuteksi uudelleen huolella. 50-60 kg ylipainoinen ei suunnittelu tuollaisia. Liikkumista ja sen lisäämistä. Tietysti tämä kaikki on arvailua, koska aloittajan itsestään antamat tiedot ovat niin vähäiset. Hän on 15v. ja hänellä on koira. "koiran kanssa tulee liikuttua" viittaa kuitenkin jonkinlaiseen myönteiseen liikunnallisuuteen.
Viime aikoina on tullut paljon tietoa, että laihduttaminen on turhaa. Laihdutuskierteen aloittaminen kasvuiässä on erittäin arvelluttavaa.
Ylipainoinen aikuinen, joka on aloittanut laihdutuskuurit nuorena, voi olla laihduttanut koko elämänkaarensa aikana 500-1000 kg, ja on edelleen ylipainoinen. Ei siihen tarvita kuin 100-200kg/10v; 10-20 kg/1v, n.1kg/kk
Voidakseen vain todeta, että ne karisseet kilot tulevat takaisin aina korkojen kanssa.Jos on laihduttanut elämässään tonnin ja on silti edelleen ylipainoinen, niin on myös lihottanut enemmän kuin tonnin.
- fsafd
Ei välttämättä mitenkään lihottanut. On vain lopettanut kuurinsa ja palannut ns. normaalisyömiseensä - ehkä vähän tankannut.
Jojoilua.
Minä kärsin tällä hetkellä henkisestä läskiydestä. En saa kiinni, mistä se johtuu. Tai no, olin dieetillä, millä paino putosi ja näytän hyvälle. Nyt on siis jäljellä enää lihavan ihmisen mentaliteetti. Siitä haluan pikaisesti eroon!
En minä nyt mitään norsua kelpuuta, mutta ei sitä nyt mikään 45kg kukkakeppi tule olla. Eli vartalon rakenne sopusuhtainen
Tää
Ja läskiys näkyy kanssa muussakin elämässä kuin kropassa. Jos ei kunnioita elämäänsä edes sen vertaa että pitää kroppansa kunnossa niin ei sellaisen ihmisen kanssa voi elämäänsä viettää.- kiitosjahyvääyötä
Eikä pidäkkään kelpuuttaa. Ikinä ei kannata ottaa kompromissiä vaikka olisi kuinka kovat vaatimukset. Myöskin rakastuneena kannattaa miettiä hetki järjellä.
Tulee kostautumaan 2-4 vuoden sisällä jos toinen puolisko ei vastaa omia vaatimuksia edes suhteen alussa.
Ja ero viimeistään 7 vuoden sisällä.
Ihmisillä on liian kova hinku suhteeseen ja silloin tehdään kompromissejä liian paljon. Alku huuman jälkeen todellisuus sitten lyö naamaan.
Kaikki muuttuu suhteen myötä, se pitää hyväksyä. Mutta lähtö tilanne kertoo paljon ihmisen identiteetistä. - Matala_vaatimus
kiitosjahyvääyötä kirjoitti:
Eikä pidäkkään kelpuuttaa. Ikinä ei kannata ottaa kompromissiä vaikka olisi kuinka kovat vaatimukset. Myöskin rakastuneena kannattaa miettiä hetki järjellä.
Tulee kostautumaan 2-4 vuoden sisällä jos toinen puolisko ei vastaa omia vaatimuksia edes suhteen alussa.
Ja ero viimeistään 7 vuoden sisällä.
Ihmisillä on liian kova hinku suhteeseen ja silloin tehdään kompromissejä liian paljon. Alku huuman jälkeen todellisuus sitten lyö naamaan.
Kaikki muuttuu suhteen myötä, se pitää hyväksyä. Mutta lähtö tilanne kertoo paljon ihmisen identiteetistä.Alkuhuuma ja lähtötilanne ovat yhdyssanoja. Kirjoitustaito on alkeellisin vaatimus.
- äläoleurpo
Eikä sullakaan ollut muuta tekemistä yöllä kun kommentoida kielioppia.
Elämän hankkiminen on myös perus vaatimus omalle indentiteetille.
Jotkut ehkä käyttävät ennakoivaa tekstin kirjoitusta... - Myös
Samoin perusvaatimus.
- Yhdyssanat
äläoleurpo kirjoitti:
Eikä sullakaan ollut muuta tekemistä yöllä kun kommentoida kielioppia.
Elämän hankkiminen on myös perus vaatimus omalle indentiteetille.
Jotkut ehkä käyttävät ennakoivaa tekstin kirjoitusta...Tekstinkirjoitusta on myös yhdyssana.
- äläoleyrpö
Perus vaatimus on tekstin kirjoitusta ja sen ymmärrystä.
Hanki elämä vaikka ruoka kaupasta.
Tai perseen reijästä. Sinulle kumpikin käy senkin herkku suu.
- sipi
Heippa, itse alotin reippaan kävelyn 4.5(kävellyt joka pvä tunnin tai hiukan yli) ja nyt 30.5 paino tippunut 2kg. Keskivartalo on kiinteytynyt jota lähdinkin lähinnä hakemaan, kun kyllästyin "uimarenkaisiin". Kävely ei herätä ruokahalua niinkuin esim.juoksu. Aika kuluu radiota kuunnellessa ja seuratessa maailman vilskettä.
Paras kävelyaika on aamulla ennen aamupuuroa, päivällä voi syödä salaattia tai rahkaa jossa mustikkahilloa. Välipalaksi syön välipalakeksin tai proteiinipatukan(rainbow mansikka). Illalla voi syödä vaikka punajuurisalaattia ja ituja siihen sekaan. Toki syön normiruokaakin välillä mutta pienen annoksen eli kohtuudella. Sitten joinakin iltoina tv:tä katsoessa saatan napostella pähkinöitä tai jopa pussillisen suklaarusinoita :). Naposteluporkkanatkin on hyviä kun tekee mieli jotain mutustaa. Eikä kannata liikaa ajatella tuota ruuan määrää..pari vkoa kun olet kävellyt niin huomaat jo muutoksen ja se kannustaa taas jatkamaan.
Tsemppiä sinulle!- xsxs
Tässä on terve suhtautuminen ruokaan ja liikuntaan.
- kivinentievieperille
Eikä ole.
Kyllä ihmisellä pitää olla mielelujuutta ja epämiellyttävän asian sietämistä sen verran että pystyy syömään ja urheilemaan oikein.
Kaikki muu on höpöhöpö humppaa minkä seurauksena ollaan taas 3kk päästä kilon tai kaksi läskempiä.
Perusasiat kuntoon, eli opiskele mitä pitää tehdä että saavutettu etu/kehitys ei häviä. Noudata opittua. Tee suunnitelma. Tarkastele kehitystä kriittisesti. Muuta asioita ja tutki mikä on sinulle paras vaihtoehto.
Lopeta itsesi huijaaminen.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik83316MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar681848Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5411556Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin751156Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja60966Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s32940Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt208861- 170813
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o59806Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3758