Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Keskimatka

    Tässä on vuoden treeniohjelma jota noudattamalla nuorukaisen pitäisi pystyä juoksemaan 800m 2 min 5 sek, 1500m 4min 29 sek, ja 3000m 9 min 30 sek.
    Tässä ohjelmassa ei juosta 5000 km vuodessa:

    http://www.teachpe.com/sports-coaching/athletics/middle-distance/senior-middle-distance-program
    3449
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Tuossa ohjelmassa pisimmätkin juoksut kestävät vain60 minuuttia. Omat juoksuni muistuttavatkin enemmän tuota ohjelmaa kuin palstalla vaadittua tuntikausien juoksemista lähes joka päivä.
    Oma juoksuvauhtini on noussut yhdistelemällä n. 50 minuutin juoksuharjoituksia, lyhyitä kovia intervallijuoksuharjoituksia, ja 50 minuutin porraskoneharjoituksia max 140 sykkeellä, sekä pitkiä sarjoja jalkaprässissä.

    Äänestä

    Luin hiljatain uutisen tutkimuksesta jonka mukaan pisimpään elävät ne jotka juoksevat 2 - 3 tuntia viikossa. Tutkimuksessa mukana olleet tätä vähemmän juoksevat ja tätä enemmän juoksevat juoksuharrastajat eivät eläneet yhtä pitkään.

    Äänestä

    Vähemmän juokseminen on varteenotettava vaihtoehto myös keski-ikäiselle harrastelija maratoonarille. Pitää muistaa että aina tulee löytymään tietyt tahot, jotka sanoo että harjottelet väärin ja omat keskinkertaiset tulokset vaativat 150km/viikko..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vaihtoehto kirjoitti:

    Tässä on vuoden treeniohjelma jota noudattamalla nuorukaisen pitäisi pystyä juoksemaan 800m 2 min 5 sek, 1500m 4min 29 sek, ja 3000m 9 min 30 sek.
    Tässä ohjelmassa ei juosta 5000 km vuodessa:

    http://www.teachpe.com/sports-coaching/athletics/middle-distance/senior-middle-distance-program

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu