köyhänä opiskelijana. mutta aina olen pitänyt kropastani huolta, mutta nytpä tulikin mieleen, että miltä kuulostaa (onko urheiluni aivan turhaa?) joka päiväinen: 30min reipas kävely lenkki 3krt viikossa 30-40 vatsalihas liikettä 30 käsilihas treeni ja 3krt viikossa jalkalihastreeni?
olen kyllä käyny bodystepis, yms. mutta juuri nyt huonon raha tilanteen takia en pääse edes salille tai uimaan.
yritän saada vatsan seudulta 2kiloa pois, olisiko neuvoa ruokavalion suhteen miten toteutaisin sen? en syö nameja, yms. yritän ainakin olla syömättä:)
turhat "nipot", älkää edes vaivautuko. ja kiitos asiallisista vastauksista:)
olen kyllä käyny bodystepis, yms. mutta juuri nyt huonon raha tilanteen takia en pääse edes salille tai uimaan.
yritän saada vatsan seudulta 2kiloa pois, olisiko neuvoa ruokavalion suhteen miten toteutaisin sen? en syö nameja, yms. yritän ainakin olla syömättä:)
turhat "nipot", älkää edes vaivautuko. ja kiitos asiallisista vastauksista:)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Joo toimii tosi hyvin totta kai. Ei ne sali
laitteet ree mitään sen kummempaa vaan sun lihakset
sen työn tekee ja nehän siinä kehittyyy... Muista tehä monipuolisia liikkeitä eikä esim vaan aina perus vatsa liikkeitä vaan myös reenat esim jalkoja nostelemalla... jep .. Syö terveesti ;=)
oon tehny niit jalkoja nostelemalla myös..
kiitos:)
Selinmakuulla, laske jalat koukussa sivulle niin että polvet on niin lähellä lattiaa kuin mahd. ja siitä nostelet ylävartaloa, pienet liikkeet riittää.
Vatsalla maaten, nosta vartalo varpaiden/päkiöiden ja kyynärvarsien varassa ilmaan niin ettei mikään käsien ja varpaiden väliltä kosketa maata ja pidä suorassa nii pitkään kuin suinkin pystyt. Huom. älä nosta persettä ylös vaan pyri pitämään vartalo tiukkana ja suorana. Tämä tuntuu myös selässä.
Vatsalla maaten, nosta kädet ja jalat ilmaan ja nostele niitä pienin liikkein.
Punnerrukset.
Erilaiset notkeutta parantavat liikkeet, niskalla seisonta jne.
Kyykyt ja hypyt. Loistava treeniväline on hyppynaru, hae vaikka sellainen lasten naru lelukaupasta, maksaa varmasti vähemmän kuin urheiluliikkeessä myytävät "fitness-narut".
suurimman osan nuista teen, paitsi punneruksia. täytyypä lisätä nekin listaani:)
tuo hyppynaru kuulosti hauskalta, taidankin ostaa sellaisen:)
niskalla seisominen kuulostaa vaaralliselta;)
..joka ei päässyt salille pitempään aikaan, oli kyllästynyt toimettomuuteensa ja pakannut repun täyteen kiviä ja ruvennut sillä treenailemaan kyykkyjä kotona. Sekin varmasti kokemisen arvoinen, tosin ei nyt välttämättä tarvitse kiviä olla eikä niin paljoa, mutta ihan peruskyykkyjä olisi tehdä jokin pieni painolasti selässä.
Juu, melkeen samallalailla voit reenata vaikka et salilla kävisikään. Mutta se vaatii kyllä enemmän motivaatiota ja itsekuria. Tahtoo tosi helposti jäädä reeni tekemättä jos se tapahtuu oman huoneen lattialla. Mutta jos haluat päästä makkaroista, ei lenkkiä parempaa harjotusta oikeestaan olekaan. Vaikka olisit miljonääri, samalla lailla sun pitäis lähteä juoksulenkille!
Opiskelijoille on ilmaisia tai hyvin edullisia sali yms. urheilumahdollisuuksia. Olethan tarkistanut nämä omasta oppilaitoksestasi.
joo, kyl joskus makkarin sänky houkuttelee enemmän kuin treeni matto:) noh, onneks jonkin näköistä itsekuria löytyy. lenkillä käyn joka päivä 30min.
onhan meillä hyvin edullinen "kuntosali", koulun puolesta, mut se taitaa jäädä siihen treenimattoon ja kuntopyörään..
Missä mahdat opiskella? Useimmilla oppilaitoksilla on omat salit, onko teillä?
ja kts.edellinen viestini:)