Hei, minua kiinnostaisi tietää millaisia oireita ja kokemuksia muilla pahasta ylikunnosta kärsineillä on ollut.
Omalla kohdallani asia on edennyt niin, että olin nuorempana aktiivinen urheilija, jonka jälkeen minulla oli muutama vuosi etten liikkunut tuskin ollenkaan. Ja kunto laski melko huonoksi.
Aloitin uudelleen urheilun, joka muuttui nopeasti pakkomielteiseksi. Kävin salilla n.3v ajan lähes joka pvä. Lepopäiviä oli tuskin edes 1 kuukaudessa, jonka ohessa harrastin myös mm. maastopyöräilyä, hiihtoa, lenkkeilyä ja jääkiekkoa. Joten keskimäärin liikuin n. 3-4h korkeilla sykkeillä päivässä, jonka lisäksi fyysinen työ.
Varoitusmerkkejä ylikunnosta oli jo pitkään, mutta käsite oli vielä minulle melko vieras. Ja kamelinselän katkaisi erittäin stressaava tilanne elämässä. Sen jälkeen menetin yöuneni lähes kokonan pitkäksi aikaa. Ja alkoi pikkuhiljaa tulemaan kovaa mm. ahdistuneisuutta, paniikkihäiriöitä, kovaa väsymystä, mutta nukkuminen ei onnistunut kun kävin kierroksilla motorisesti. Lisäksi leposyke oli n.100 ja verenpaineet erittäin korkeat. Lääkärit diagnosoivat minulla masennuksen ja ahdistuneisuushäiriö ja kehotettii harrastamaan liikuntaa vaikka väsyttää. Ja minähän liikuin. Noin vuosi oli yhtä helvettiä kunnes sain yhden lääkärin uskomaan josko kyse voisi olla kroonistuneesta ylikunnosta. Hän mittasi ripeän kävelysykkeeni, joka oli keskimäärin 170 ja maximi 188 n. 1km matkalla. Ja olen siis 30vuotias.
Lääkäri käski lopettaa urheilun heti ja kielsi myös nopean kävelyn. Ahdistuneisuus ja masennus katosivat lähes saman tien. Paitsi edelleen syke nousee helposti, verenpaine on koholla, aamuisin herään lyhytkestoiseen ahdistukseen ja näen painajaisia joka yö. Mutta muuten asiat on jo hyvin. joudun edelleen syömään pientä määrää pitkäkestoista rauhoittavaa kylläkin.
Ja haluaisin tietää onko kohtalotovereita näin vakavasta ylirasituksesta, ja kauan on palautuminen kestänyt ja millä keinoin ootte itsehoitaneet oireita?
Omalla kohdallani asia on edennyt niin, että olin nuorempana aktiivinen urheilija, jonka jälkeen minulla oli muutama vuosi etten liikkunut tuskin ollenkaan. Ja kunto laski melko huonoksi.
Aloitin uudelleen urheilun, joka muuttui nopeasti pakkomielteiseksi. Kävin salilla n.3v ajan lähes joka pvä. Lepopäiviä oli tuskin edes 1 kuukaudessa, jonka ohessa harrastin myös mm. maastopyöräilyä, hiihtoa, lenkkeilyä ja jääkiekkoa. Joten keskimäärin liikuin n. 3-4h korkeilla sykkeillä päivässä, jonka lisäksi fyysinen työ.
Varoitusmerkkejä ylikunnosta oli jo pitkään, mutta käsite oli vielä minulle melko vieras. Ja kamelinselän katkaisi erittäin stressaava tilanne elämässä. Sen jälkeen menetin yöuneni lähes kokonan pitkäksi aikaa. Ja alkoi pikkuhiljaa tulemaan kovaa mm. ahdistuneisuutta, paniikkihäiriöitä, kovaa väsymystä, mutta nukkuminen ei onnistunut kun kävin kierroksilla motorisesti. Lisäksi leposyke oli n.100 ja verenpaineet erittäin korkeat. Lääkärit diagnosoivat minulla masennuksen ja ahdistuneisuushäiriö ja kehotettii harrastamaan liikuntaa vaikka väsyttää. Ja minähän liikuin. Noin vuosi oli yhtä helvettiä kunnes sain yhden lääkärin uskomaan josko kyse voisi olla kroonistuneesta ylikunnosta. Hän mittasi ripeän kävelysykkeeni, joka oli keskimäärin 170 ja maximi 188 n. 1km matkalla. Ja olen siis 30vuotias.
Lääkäri käski lopettaa urheilun heti ja kielsi myös nopean kävelyn. Ahdistuneisuus ja masennus katosivat lähes saman tien. Paitsi edelleen syke nousee helposti, verenpaine on koholla, aamuisin herään lyhytkestoiseen ahdistukseen ja näen painajaisia joka yö. Mutta muuten asiat on jo hyvin. joudun edelleen syömään pientä määrää pitkäkestoista rauhoittavaa kylläkin.
Ja haluaisin tietää onko kohtalotovereita näin vakavasta ylirasituksesta, ja kauan on palautuminen kestänyt ja millä keinoin ootte itsehoitaneet oireita?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Moi, lepää tekemättä mitään ylimääräistä liikuntaa 2vko. Seuraa, mitä tapahtuu. Lepää lisää, jos sykkeet, mieliala, unet eivät käänny parempaan. Sitten kun kääntyy, niin rauhallista liikuntaa aluksi 1×vko rutiiniliikunnan lisäksi. Ja taas seuraat, mitä tapahtuu. Liiku vähän ja rauhallisesti niin kauan, että liikunta tuntuu hyvälle, uni tasoittuu ja eritoten mieli rauhoittuu. Näe hyvä elämässäsi. Hyviä asioita on , kun oikein tarkastelet. Liikunta määrien lisäys / vko vasta sitten, kun olo tuntuu tasoittuvan.