Onko järkevää yhdistää samaan harjoitukseen esim. penkkiin lyhyitä sarjoja (voimaa) ja selkään pitkiä sarjoja (kestävyyttä) ja vaihdella liikkeitä eri harjoituksessa.
Tavoitteena saada erilaista ärsytystä lihaksille eli voimaa ja kestävyyttä.
Lyhyet ja pitkät sarjat
voimaa
8
393
Vastaukset
- Eiiiiiii
Ei.
- pottsritti
On.
Saa kehitettyä kaikkia osa-alueita samassa treenissä.- MikäänEiKehity
Ei saa.
- kehityskehittyy
Kyllä saa.
- veeäm43
Eräs treenimuoto pyramidi.
Alhaalta voimakestävyyden rennot toistot > pikavoima-alueen sarjat maksiminopeudella > perusvoima-alueen täysillä tehdyt toistot > submaksimaalisella kakkoset / kolmoset, ehkä maksimi > sama alas päin ilman voimakestävyyttä ja toistojen määrä fiiliksen mukaan. - pumppia
Riippuu.
Samaan liikkeeseen tai lihasryhmään ei ainakaan kannata eri lihasominaisuuksia änkeä. Mieluummin sitten eri treenikerroilla.
Mutta on kyllä mahdollista tehdä esim. selälle perusvoimaliikkeitä ja rinnalle voimakestävyyttä. Ja toisella treenikerralla sitten toisinpäin, jotta lihakset saavat rasitusta tasaisesti. - Bruno66
Ihan perus juttu että ensin tehdään nopeus ja räjähtävävoima, sitten maksivoima, "bodaus" ja lopuksi kestävyys.
Esim. Tempaus , kyykky, penkki, ylätalja.
Bodaus ja kestävyys liikkeitä voi olla enemmänkin yhdessä treenissä.
Tämä on old school, mestareiden ohjelma. - EiSekoilla
Ei ole.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1313757
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi963407- 172468
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa281851"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla231714Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O151589Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak191555Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu291496Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.181471Hermo mennyt sotealueeseen?
Nyt hammaslääkäriaika peruttiin neljännen kerran. Perumiset alkoi tammikuussa. Nyt uusi aika elokuulle!????851427