Onko järkevää yhdistää samaan harjoitukseen esim. penkkiin lyhyitä sarjoja (voimaa) ja selkään pitkiä sarjoja (kestävyyttä) ja vaihdella liikkeitä eri harjoituksessa.
Tavoitteena saada erilaista ärsytystä lihaksille eli voimaa ja kestävyyttä.
Lyhyet ja pitkät sarjat
voimaa
8
412
Vastaukset
- Eiiiiiii
Ei.
- pottsritti
On.
Saa kehitettyä kaikkia osa-alueita samassa treenissä.- MikäänEiKehity
Ei saa.
- kehityskehittyy
Kyllä saa.
- veeäm43
Eräs treenimuoto pyramidi.
Alhaalta voimakestävyyden rennot toistot > pikavoima-alueen sarjat maksiminopeudella > perusvoima-alueen täysillä tehdyt toistot > submaksimaalisella kakkoset / kolmoset, ehkä maksimi > sama alas päin ilman voimakestävyyttä ja toistojen määrä fiiliksen mukaan. - pumppia
Riippuu.
Samaan liikkeeseen tai lihasryhmään ei ainakaan kannata eri lihasominaisuuksia änkeä. Mieluummin sitten eri treenikerroilla.
Mutta on kyllä mahdollista tehdä esim. selälle perusvoimaliikkeitä ja rinnalle voimakestävyyttä. Ja toisella treenikerralla sitten toisinpäin, jotta lihakset saavat rasitusta tasaisesti. - Bruno66
Ihan perus juttu että ensin tehdään nopeus ja räjähtävävoima, sitten maksivoima, "bodaus" ja lopuksi kestävyys.
Esim. Tempaus , kyykky, penkki, ylätalja.
Bodaus ja kestävyys liikkeitä voi olla enemmänkin yhdessä treenissä.
Tämä on old school, mestareiden ohjelma. - EiSekoilla
Ei ole.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik83316MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar681848Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5411556Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin751156Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja60966Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s32940Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt208861- 170813
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o59806Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3758