Onko järkevää yhdistää samaan harjoitukseen esim. penkkiin lyhyitä sarjoja (voimaa) ja selkään pitkiä sarjoja (kestävyyttä) ja vaihdella liikkeitä eri harjoituksessa.
Tavoitteena saada erilaista ärsytystä lihaksille eli voimaa ja kestävyyttä.
Lyhyet ja pitkät sarjat
voimaa
8
450
Vastaukset
- Eiiiiiii
Ei.
- pottsritti
On.
Saa kehitettyä kaikkia osa-alueita samassa treenissä.- MikäänEiKehity
Ei saa.
- kehityskehittyy
Kyllä saa.
- veeäm43
Eräs treenimuoto pyramidi.
Alhaalta voimakestävyyden rennot toistot > pikavoima-alueen sarjat maksiminopeudella > perusvoima-alueen täysillä tehdyt toistot > submaksimaalisella kakkoset / kolmoset, ehkä maksimi > sama alas päin ilman voimakestävyyttä ja toistojen määrä fiiliksen mukaan. - pumppia
Riippuu.
Samaan liikkeeseen tai lihasryhmään ei ainakaan kannata eri lihasominaisuuksia änkeä. Mieluummin sitten eri treenikerroilla.
Mutta on kyllä mahdollista tehdä esim. selälle perusvoimaliikkeitä ja rinnalle voimakestävyyttä. Ja toisella treenikerralla sitten toisinpäin, jotta lihakset saavat rasitusta tasaisesti. - Bruno66
Ihan perus juttu että ensin tehdään nopeus ja räjähtävävoima, sitten maksivoima, "bodaus" ja lopuksi kestävyys.
Esim. Tempaus , kyykky, penkki, ylätalja.
Bodaus ja kestävyys liikkeitä voi olla enemmänkin yhdessä treenissä.
Tämä on old school, mestareiden ohjelma. - EiSekoilla
Ei ole.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tulipalossa henkilövahinkoja, itsenäisyyspäivä alkoi huonosti, poliisi tiedottaa lisää
Savonlinna https://www.como.fi/uutiset/savonlinna-henkilovahinkoja-tulipalossa-poliisi-tiedottaa-lisaa/1769590Ennen ei ollut persuja ja työttömyyttä, lääkäriinkin pääsi
Ennen oli kaikilla töitä Kauppiaille kelpasi kun saivat voittoa Yritystukia ei ollut Lääkäriin pääsi kaikki haluklaat Nu1264181- 1143952
Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa
Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d24193667- 573443
Antifasismi - mitä se on?
Se on äärivasemmistolaista anarkistista toimintaa joka käyttää fasisminvastaisuutta keppihevosena oikeuttaakseen toimint432750Kuka on menehtynyt?
https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras182112- 571979
Kauhea ikävä iski
Mietin vain, mitä olet juuri nyt tekemässä. Mietin myös, välittyykö se sinulle, kun olet koko ajan mielessäni, tunnetko201561Kemijärven kapungin teknisen osaston johtajat
KossuPekka ja KankaarannanMarkku olivat hyviä näissä tehtävissään. Tulevan vuodenvaihteen jälkeen tulee Kemijärvelle uu101381