Onko järkevää yhdistää samaan harjoitukseen esim. penkkiin lyhyitä sarjoja (voimaa) ja selkään pitkiä sarjoja (kestävyyttä) ja vaihdella liikkeitä eri harjoituksessa.
Tavoitteena saada erilaista ärsytystä lihaksille eli voimaa ja kestävyyttä.
Lyhyet ja pitkät sarjat
voimaa
8
460
Vastaukset
- Eiiiiiii
Ei.
- pottsritti
On.
Saa kehitettyä kaikkia osa-alueita samassa treenissä.- MikäänEiKehity
Ei saa.
- kehityskehittyy
Kyllä saa.
- veeäm43
Eräs treenimuoto pyramidi.
Alhaalta voimakestävyyden rennot toistot > pikavoima-alueen sarjat maksiminopeudella > perusvoima-alueen täysillä tehdyt toistot > submaksimaalisella kakkoset / kolmoset, ehkä maksimi > sama alas päin ilman voimakestävyyttä ja toistojen määrä fiiliksen mukaan. - pumppia
Riippuu.
Samaan liikkeeseen tai lihasryhmään ei ainakaan kannata eri lihasominaisuuksia änkeä. Mieluummin sitten eri treenikerroilla.
Mutta on kyllä mahdollista tehdä esim. selälle perusvoimaliikkeitä ja rinnalle voimakestävyyttä. Ja toisella treenikerralla sitten toisinpäin, jotta lihakset saavat rasitusta tasaisesti. - Bruno66
Ihan perus juttu että ensin tehdään nopeus ja räjähtävävoima, sitten maksivoima, "bodaus" ja lopuksi kestävyys.
Esim. Tempaus , kyykky, penkki, ylätalja.
Bodaus ja kestävyys liikkeitä voi olla enemmänkin yhdessä treenissä.
Tämä on old school, mestareiden ohjelma. - EiSekoilla
Ei ole.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit986128KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3495587Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei522639Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-20000117808521042046Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1071758- 1181639
Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro191603Tytti Tuppurainen nöyryyttää avustajiaan
Tytti Tuppurainen nöyryyttää SDP:n eduskuntaryhmän kokouksissa sekä avustajia että kansanedustajia. Hän nolaa ihmisiä ju1801267- 731177
Nuoret hakevat eläkkeelle, vaikka eivät ole olleet vielä töissäkään
hyvin menee. Pieni vastoinkäyminen elämässä, ja heti masennutaan. Monet alle 30-vuotiaat hakevat työkyvyttömyyseläkettä188988