Eli olen aloittava painonpudottaja ja huomannut että ruokavalioni on hiukan tylsä ja yksipuolinen. Teen yleensä isomman määrän kerralla ruokaa tyyliin kananfileesuikaleita pippurimarinaadissa ja riisi-kauraa (sekaan chilikastiketta) plus erilliseen astiaan salaattia mm. jäävuorisalaatti, raejuusto, tuorekurkku (paprikaa en pysty syömään - allerginen) jota syön ruuan kanssa. Aamulla kaurapuuroa toisina aamuina ruisleipää, leikkelettä ja reippaasti tuorekurkkua plus kuppi teetä. Välipalaksi banaania, kiiwiä, omenaa, rahkaa tms. Mitä muita ruokia on joita voisi tehdä isomman satsin kerralla? Voiko esimerkiksi täysjyväpastaa ja tonnikalaa sekoittaa keskenään? Siihen lisäksi yllämainittua salaattia.
Olen 29v nainen pituutta 170cm painoa 116kg (aloituspaino 122,5kg) kävelen päivittäin ma-pe akselilla 1h lenkin / 10,000 askelta. Aloitin urakan 30.05.2018 keskiviikkona. Alkoholin olen jättänyt kokonaan pois. Paino on nyt viimeisen viikon junnannut paikoillaan. Koetan syödä vähintään 4 krt päivässä. Vettä juon 2-3 ltr per päivä. Tarkkoja kalorimääriä en tiedä - välillä tuntuu että syön liian vähän - päätä särkee, sokerinhimoa ja ärtyneisyyttä. Millä saisin painon liikkumaan taas? Tarkoitus olisi pudottaa ainakin tuo -16kg tämän vuoden loppuun mennessä.
Kiitos jo etukäteen.
Laihduttajan ruokia hakusessa!
1
432
Vastaukset
- aldfjldsjafld
Tee keittoja, jauhelihasoppaa vähärasvaisesta naudanjauhiksesta (rasvaa alle 10%), kanakeittoa maustamattomista filesuikaleista, kalakeittoa (esim. pakastesei vähäkalorista tai jos osaa käsitellä kalaa, niin mistä tahansa pitämästäsi kalasta) - pääasia on että laitat perunoiden kanssa kiehumaan PALJON kauden juureksia/kasviksia, sipulia jne. Siten sopat ruokaisia, täyttäviä ja paljon kuitua ja vitamiineja sisältäviä. Maustaa voit vastaavilla liemikuutioilla per soppa, yrteillä jne. Hyvää, suht edullista ja terveellistä. Lisäksi ruisleipää rasvasipaisulla pari siivua ja vähärasvainen maitojuoma. Jälkiruuaksi hedelmä tai marjoja. Nam.
Tee kerralla iso satsi ja keitot voi hyvin pakastaa annosrasioihin. Myös sosekeitot on hyviä ja helppo tehdä, porkkana, bataatti jne. Ja raastetuista juureksista saa hyviä kasvispihvejä myös! Rohkeasti kokeilemaan ja kokkailemaan :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät
Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain607492Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava
valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak1232926- 1421766
Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous
saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha651649Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi
Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim1151458Miten voit olla niin tyhmä
että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle1671394- 1301134
- 73827
Kyriake=Kirkko
Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko47802- 52715