Onko terveellistä??

olen 20. joten tuo 200 on ikäiselläni juuri se max syke. kunnon pitäisi olla ihan hyvä ja olokin on ihan hyvä reenin aikana, mutta onko noin korkea syke niinkuin elimistölle ja sydämelle vaarallinen monta kertaa viikossa?

girl kirjoitti:

olen 20. joten tuo 200 on ikäiselläni juuri se max syke. kunnon pitäisi olla ihan hyvä ja olokin on ihan hyvä reenin aikana, mutta onko noin korkea syke niinkuin elimistölle ja sydämelle vaarallinen monta kertaa viikossa?

Ite sanosin ettei pitäsi olla vaarallista, kunhan vaan muistaa pitää välipäivät harjotuksista. Varsinkin jos olo kerran on hyvä eikä muutenkaan ole ollut mitään hankaluuksia, niin hyväksi sen vain luulisi olevan.
Kuntoliikuntaahan suosittellan harrastettavaksi semmoset 3-5 kertaa viikossa 20-60 minuuttia kerrallaan, kun on kyse melko rasittavasta liikuntalajista.

ihan en allekirjoita tuota kaavaa max sykkeestä.
Itselläni mitattu testeissä 220 ja ikää jo yli 30v.
Olen kyllä koko ikäni treenannut mutta max syke on testattu monta kertaa eri mittareilla ja aina sama tulos.
Leposykkeeni on alhaisimmillaan 37.

Kaavat suuntaa antavia mutta ei kaikkien kohdalla toimi.
Vähän samaa mieltä olen ns painoindeksi taulukosta joka on suuntaa antava ja laskettu ns keskiarvon mukaan mutta kun meitä on niin moneen junaan.
Joku on 175cm ja painaa vaik 100kg ni indeksin mukaan hyvin ylipainoinen vaikka tiedän hlöitä joilla ei ole grammaakaan ylimääräistä.
Paras mittari on peili tosin toisilla se voi olla se pahin.

Jakaa mielipiteitä nämä mittarit ja taulukot.
Ite olen n 190cm ja 83kg ja kolesterooli arvot niin alhaiset kuin voi vaan olla.

kun keskisyke korkealle ja tehdään anaeroobista treeniä niin 180 ei mikään ns outo hyvä kuntoisella ja jaksaa vetää läpi treenin.
Toivottavasti tämä anaeroobinen treenaus ei ole ainoa mitä teet silloin tulee ongelmia.

lifeguard kirjoitti:

ihan en allekirjoita tuota kaavaa max sykkeestä.
Itselläni mitattu testeissä 220 ja ikää jo yli 30v.
Olen kyllä koko ikäni treenannut mutta max syke on testattu monta kertaa eri mittareilla ja aina sama tulos.
Leposykkeeni on alhaisimmillaan 37.

Kaavat suuntaa antavia mutta ei kaikkien kohdalla toimi.
Vähän samaa mieltä olen ns painoindeksi taulukosta joka on suuntaa antava ja laskettu ns keskiarvon mukaan mutta kun meitä on niin moneen junaan.
Joku on 175cm ja painaa vaik 100kg ni indeksin mukaan hyvin ylipainoinen vaikka tiedän hlöitä joilla ei ole grammaakaan ylimääräistä.
Paras mittari on peili tosin toisilla se voi olla se pahin.

Jakaa mielipiteitä nämä mittarit ja taulukot.
Ite olen n 190cm ja 83kg ja kolesterooli arvot niin alhaiset kuin voi vaan olla.

kun keskisyke korkealle ja tehdään anaeroobista treeniä niin 180 ei mikään ns outo hyvä kuntoisella ja jaksaa vetää läpi treenin.
Toivottavasti tämä anaeroobinen treenaus ei ole ainoa mitä teet silloin tulee ongelmia.

maxsyke on yksilöllinen, iän perusteella laskettu on vain suuntaa-antava arvio. vain maksimaalisessa rasitustestissä saadaan tarkka tulos.
tuo syke on joka tapauksessa liian korkea, JOS ohjelmaasi ei kuulu yhtään peruskestävyystreeniä matalilla sykkeillä.

misu kirjoitti:

maxsyke on yksilöllinen, iän perusteella laskettu on vain suuntaa-antava arvio. vain maksimaalisessa rasitustestissä saadaan tarkka tulos.
tuo syke on joka tapauksessa liian korkea, JOS ohjelmaasi ei kuulu yhtään peruskestävyystreeniä matalilla sykkeillä.

minkälaista matalatehoista reeniä ehdotat? teen crosstrainerilla 1h viikossa ja syke on silloin n.130 onko se riittävä? miten se vaikuttaa tuohon toiseen reeniin, eli miten se on ok jos on matalatehoista myös? eikö voi reenata vain tuolla 180 sykkeellä, mitä haittaa siitä on elimistölle? olisin kiitollinen vastauksista..=)

girl kirjoitti:

minkälaista matalatehoista reeniä ehdotat? teen crosstrainerilla 1h viikossa ja syke on silloin n.130 onko se riittävä? miten se vaikuttaa tuohon toiseen reeniin, eli miten se on ok jos on matalatehoista myös? eikö voi reenata vain tuolla 180 sykkeellä, mitä haittaa siitä on elimistölle? olisin kiitollinen vastauksista..=)

lue enemmän sykkeistä vaikka täältä:
http://www.tohtori.fi/liikunta/9.html
korkeilla sykkeillä ei voi harjoitella koko ajan, koska silloin elimistö voi mennä ylirasitustilaan, jopa ylikuntoon. lisäksi peruskestävyys ei kehity korkeilla sykkeillä. lue vielä tämä linkki:
http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/markku6.asp

misu kirjoitti:

lue enemmän sykkeistä vaikka täältä:
http://www.tohtori.fi/liikunta/9.html
korkeilla sykkeillä ei voi harjoitella koko ajan, koska silloin elimistö voi mennä ylirasitustilaan, jopa ylikuntoon. lisäksi peruskestävyys ei kehity korkeilla sykkeillä. lue vielä tämä linkki:
http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/markku6.asp

perusta pitäisi siis olla juuri matalatehoisella peruskuntoa kehittävällä liikunnalla. enemmän siis sitä kuin korkeilla sykkeillä liikkumista.

misu kirjoitti:

perusta pitäisi siis olla juuri matalatehoisella peruskuntoa kehittävällä liikunnalla. enemmän siis sitä kuin korkeilla sykkeillä liikkumista.

Rekisteröi nimimerkkisi, olet sen arvoinen.
Olet todella hyvä kommentoija ja juoksijapalstan ikoni.