"Ajattelin muuttaa rasvan lihakseksi" " Mä kasvatan lihasta ja poltan rasvaa" "Lihas kasvaa ja rasva palaa!" Kuulen ihmisiltä tätä jatkuvasti. Yksinkertaistettuna siis, rasva ei pala samaan aikaan kun lihas kasvaa (Poislukien aloittelijat joilla tätä SAATTAA EHKÄ tapahtua hetken ajan, myös steroidit voivat mahdollistaa lihasten kasvun ja rasvan polton saman-aikaisesti.) Mutta tavallinen pulliainen ei tähän pysty. Lihas kasvaa plus-kaloreilla jolloin syödään yli oman kulutuksen JOKA PÄIVÄ. Tätä kutsutaan Bulkiksi silloin painon pitää NOUSTA ylöspäin. Samalla kun lihasta kasvatetaan, vartaloon kertyy rasvaa, läskiä, fläsää joka laihdutetaan bulkin jälkeen pois. Kun halutaan polttaa rasvaa ja laihtua, mennään miinuskaloreille eli syödään JOKA PÄIVÄ alle oman kulutuksen. Tätä kutsutaan diietiksi myös cutting on mailmalla käytetty sanamuoto. Tällöin rasvat saa kyytiä ja paino LASKEE mutta myös lihas surkastuu! Lihasten surkastumista voidaan välttää voima-harjoittelulla dieetin aikana mutta vaikka kuinka voima-harjoitellaan niin lihas ei siltikään kasva kun ollaan miinuskaloreilla. Joten jos haluat laihtua niin selvitä oma päivittäinen kulutus ja alita se vaikka - 500kcal/päivä. Kun taas haluat kasvattaa massaa eli lihaksen ja rasvan yhdistelmää ylitä kulutuksesi vaikka 500kcal/päivä.
Mistä tietää kumpaa kannattaa tehdä?
Jos rasvaprosenttisi on alle MIES 12%/ NAINEN 24% kannattaa aloittaa lihasten kasvatus ylittämällä oma syöminen ja säännöllisellä voima-harjoittelulla. Jos rasvaprosentti on enemmän kuin edellä mainittu, kannattaa aloittaa dieetillä ja mennä miinuskaloreille ja polttaa rasvaa kunnes prosentti on edellä mainittu tai sen alle.
MILLOIN SIXPACK ALKAA NÄKYÄ??
Vatsalihakset on rasvaprosentti kysymys. Miehillä vartalosta riippuen vatsalihakset alkaa näkyä alle 12%rasvaprosentilla, joillain vasta alle 10%. Naisilla vastaavasti 24/20%. Eli jos haluaa sixpäkin nii kannattaa keskittyä enemmän rasvan polttamiseen kuin tähän legendaariseen makuulta istuma-asentoon nousemiseen. Kaikilta löytyy vatsalihakset! Ne näkyy vain silloin kuin rasvaprosentti on tarpeeksi alhainen.
Pahoittelen hirveästi jos pilasin unelmasi siitä kuinka muutat rasvan lihakseksi mutta on vaan aika kohdata karu fakta! Rasva ei muutu lihakseksi. Ainut mitä keho voi rasvalla tehdä on se että sitä käytetään polttoaineena kun ollaan dieetillä.
Ei mua kiinnosta ketä luulette olevanne mut edelle mainittu on ihmiskehon fysiikkaa eikä siitä luista kukaan. Netistä voitte hakea lisää tietoa aiheeseen liittyen.
Ihan vain yleis-sivistävää tietoa fitneksestä.
1
370
Vastaukset
- kuluttajan-puolella
Tuossa myös ihan yleissivistäviä linkkejä lisäravinteiden laatujutuista, markettien ylihintaisia proteiinivalmisteita kuntoilijan harvoin kannattaa ostaa vaan mieluummin esim. luomukananmunia.
5 Signs Your Protein Is Garbage
https://www.youtube.com/watch?v=MMteCrIPXrA
Kun proteiinijauhe ei ole enää pelkkää proteiinijauhetta
https://www.bodylab.fi/shop/kun-proteiinijauhe-ei-601c1.html
Onko BCAA:si tehty sian karvoista ja ankan sulista?
https://www.bodylab.fi/shop/onko-bcaa-si-1349c1.html
Lisäravinteiden laatuerot – kuluttaja markkinoinnin vietävänä
https://www.voimapuoti.com/blog/post/2-lisaravinteiden-laatuerot-.html
Lisäravinteiden imeytyvyyksistä
https://www.voimapuoti.com/blog/post/5-lisaravinteiden-imeytyvyyksista-.html
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persut eivät ole kertoneet euronkaan edestä säästökohteita
Mutta änkyttävät kysellä niistä muilta jatkuvasti. Vaikuttaa ettei persuilla ole kykyä omaan ajatteluun ja päätöksenteko2743415Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma
Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.1031713Israel euroviisujen 2.
Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is2091324- 721309
- 621174
Mun mielestäni on tosi loukkaavaa
Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra1991097Odotettu tulos Taivalvaaran hiihtokeskuksen osalta
"MCS Finland Oy on ilmoittanut Taivalkosken kunnalle 30.4.2026, että se irtisanoo Taivalkosken kunnan ja MCS Finland Oy:521029- 63991
Maalaisliiton nuorilta paljon puhuva idea
Taas vongataan lisää tukea... kehdosta hautaan! Maalaisliiton nuoret aka Keskustanuoret haluaa Suomeen valtiollisen dei17858- 42847