Ihan vain yleis-sivistävää tietoa fitneksestä.

"Ajattelin muuttaa rasvan lihakseksi" " Mä kasvatan lihasta ja poltan rasvaa" "Lihas kasvaa ja rasva palaa!" Kuulen ihmisiltä tätä jatkuvasti. Yksinkertaistettuna siis, rasva ei pala samaan aikaan kun lihas kasvaa (Poislukien aloittelijat joilla tätä SAATTAA EHKÄ tapahtua hetken ajan, myös steroidit voivat mahdollistaa lihasten kasvun ja rasvan polton saman-aikaisesti.) Mutta tavallinen pulliainen ei tähän pysty. Lihas kasvaa plus-kaloreilla jolloin syödään yli oman kulutuksen JOKA PÄIVÄ. Tätä kutsutaan Bulkiksi silloin painon pitää NOUSTA ylöspäin. Samalla kun lihasta kasvatetaan, vartaloon kertyy rasvaa, läskiä, fläsää joka laihdutetaan bulkin jälkeen pois. Kun halutaan polttaa rasvaa ja laihtua, mennään miinuskaloreille eli syödään JOKA PÄIVÄ alle oman kulutuksen. Tätä kutsutaan diietiksi myös cutting on mailmalla käytetty sanamuoto. Tällöin rasvat saa kyytiä ja paino LASKEE mutta myös lihas surkastuu! Lihasten surkastumista voidaan välttää voima-harjoittelulla dieetin aikana mutta vaikka kuinka voima-harjoitellaan niin lihas ei siltikään kasva kun ollaan miinuskaloreilla. Joten jos haluat laihtua niin selvitä oma päivittäinen kulutus ja alita se vaikka - 500kcal/päivä. Kun taas haluat kasvattaa massaa eli lihaksen ja rasvan yhdistelmää ylitä kulutuksesi vaikka 500kcal/päivä.

Mistä tietää kumpaa kannattaa tehdä?

Jos rasvaprosenttisi on alle MIES 12%/ NAINEN 24% kannattaa aloittaa lihasten kasvatus ylittämällä oma syöminen ja säännöllisellä voima-harjoittelulla. Jos rasvaprosentti on enemmän kuin edellä mainittu, kannattaa aloittaa dieetillä ja mennä miinuskaloreille ja polttaa rasvaa kunnes prosentti on edellä mainittu tai sen alle.

MILLOIN SIXPACK ALKAA NÄKYÄ??

Vatsalihakset on rasvaprosentti kysymys. Miehillä vartalosta riippuen vatsalihakset alkaa näkyä alle 12%rasvaprosentilla, joillain vasta alle 10%. Naisilla vastaavasti 24/20%. Eli jos haluaa sixpäkin nii kannattaa keskittyä enemmän rasvan polttamiseen kuin tähän legendaariseen makuulta istuma-asentoon nousemiseen. Kaikilta löytyy vatsalihakset! Ne näkyy vain silloin kuin rasvaprosentti on tarpeeksi alhainen.

Pahoittelen hirveästi jos pilasin unelmasi siitä kuinka muutat rasvan lihakseksi mutta on vaan aika kohdata karu fakta! Rasva ei muutu lihakseksi. Ainut mitä keho voi rasvalla tehdä on se että sitä käytetään polttoaineena kun ollaan dieetillä.

Ei mua kiinnosta ketä luulette olevanne mut edelle mainittu on ihmiskehon fysiikkaa eikä siitä luista kukaan. Netistä voitte hakea lisää tietoa aiheeseen liittyen.