Ei ihmisen elimistössä ole mitään tankkia johon juotu neste varastoituu. Ylimääräinen neste poistuu virtsana.
Jos juo ennen kilpailua monta litraa nestettä tuntuu meno varmaan raskaalta ylimääräisen painon takia.
Urheilusuorituksen aikana täytyy juoda usein noin kahvikupillinen nestettä. Jossa on suolaa estämässä lihaskramppeja.
Jos juo ennen kilpailua monta litraa nestettä tuntuu meno varmaan raskaalta ylimääräisen painon takia.
Urheilusuorituksen aikana täytyy juoda usein noin kahvikupillinen nestettä. Jossa on suolaa estämässä lihaskramppeja.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Suomalaiset kävelijät varsinkin on usein pilanneet kisansa juomalla liikaa ennen kilpailua ja kilpailun aikana.
Jos mahassa hölskyy monta kiloa vettä ei kävelijän jalka voi liikkua kovin kepeästi. Täytyy juoda suorituksen aikana vähän ja usein.
Maratonjuoksijoiden keskuudessa ilmenee hämmästyttävän usein natriumin vajautta eli hyponatremiaa. Viime vuonna Bostonin maratonilla siihen menehtyi 28-vuotias naisjuoksija. Syynä oli liian nesteen juominen, jonka seurauksena veren natriumpitoisuus painui liian alas. Muitakin vastaavia tapauksia tunnetaan urheilulääketieteessä.
Perinteinen ohje kuuluu: Nestettä ei pitäisi juoda enempää kuin mitä hikoilemalla poistuu
http://www.tritolonen.fi/uutiset/494-maraton-paljonko-juoksijan-pitaisi-juoda
Mielenkiintoinen huomio oli se, että maratonien voittajat Lontoossa 2007, New Yorkissa 2008 ja Rotterdamissa 2010 eivät juoneet mitään enää kilpailun loppuvaiheilla, 35 ja 42.2 kilometrin välillä (viimeiseen reiluun 7km:iin kuluu huippujuoksijoilta noin 22min).
Onkin havaittu, että urheilijat, jotka menettävät eniten painoa maratonin ja pidempien matkojen (ultrajuoksut, Ironman) aikana, ovat usein kaikkein menestyneimpiä.
Esimerkiksi yhdessä lähihistorian kuumimmista maratoneista, Ateenassa 2004, naisten kilpailun voittaja Mizuki Noguchi käytti kilpailun aikana juomiseen vain noin 30s, mikä vastaa arvioiden mukaan noin 1350ml nestettä.
https://idaheikura.wordpress.com/2014/11/03/huippumaratoonarien-nesteytys-maratonilla/
kyllähän nestettä mm soluihin varastoituu. virtsarakko on ehkä se tankki johon ylimääräinen neste ennen kusemista varastoituu. Ylimääräinen neste kyllä monesti hölskyy vatsassa jos sitä liikaa ennen suoritusta juo. Monilla myös ylimääräinen neste kertyy päähän - tunnen monia tälläisiä henkilöitä ja monet heistä ovat oikein julkisuudesta kuten myös politiikasta koko kansallekin tuttuja...
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=snk03061
Natrium on tärkeimpiä elimistön nesteiden suoloja. Sopiva veren ja muiden nesteiden natriumpitoisuus on välttämätön aineenvaihdunnan toiminnalle.
Liikaa juomalla voidaan myös saada aikaan vaarallisen matala natriumtaso.
Pieni natriumin pitoisuus altistaa sydämen rytmihäiriöille ja aiheuttaa voimattomuutta
Pelkän veden liika juominen ON VAARALLISTA.
Mielenkiintoinen näkökulma ja saattaa hyvinkin pitää paikkansa.
https://www.vauva.fi/keskustelu/3237829/huonolaatuiset-urheilujuomat-todennakoisesti-syyna-kavelijoiden-romahdukseen?changed=1533669116