Ei poikamaista vartaloa

Haluan naisellisen vartalon, jolla kehtaa mennä uimarannalle bikineissä. Minua häiritsee kun katsoo treenanneiden naisten kuvia, miten heidän olkapäänsä korostuvat ja hartiat ovat makuuni liian leveät. Miten välttää tuollainen? Rintalihaksia ja käsivarsia haluan kyllä treenata.

Toinen asia, monella treenanneella naisella naisellinen lantio ikään kuin katoaa ja vartalo näyttää suoralta laudalta, poikamaiselta. En tiedä miten ovat treenanneet että lopputulos on tuollainen, kun kauniimpia treenattuja naisvartaloita näkee, tiimalasimallia.

Eli mitä liikkeitä vältän ja mitä suosin? Nauraakohan mahdollinen personal trainer / kuntosalin ohjaaja minut ulos, jos kysyn siltä tällaisia kysymyksiä? :D Täältä kehtaan kysyä ja olisin kiitollinen asiallisista vastauksista!