Mulla on jo six-pack, mutta mulla näkyy selvästi vain neljä ylimpänä olevaa pattia. Navan kohdalla on suuri iho möykky, mikä peittää kaksi alinta. Siispä, miten saan näkyviin ne alimmaisetkin patit?
Miten saan näkyviin?
Orcs
71217
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Oletko tehnyt minkälaisia vatsalihas liikkeitä? ELi siis oletko tehnyt vain niitä perus liikeitä, vai myös pelkästään alavatsalihaksille suunnattua harjoittelua?
Luulisi niiden alimmaistenkin sieltä esiin tulevan, jos alat myös alavatsaa harjoittamaan.
Eli täytynee siis alkaa tekemään liikkeitä jotka on suunnattu alavatsalle.
Kiitti Fella! :)
se patti joka on niiden lihasten päällä on varmaankin rasvaa. ja se pitäisi saada poltettua pois jotta saisit lihakset näkyviin. lisää aerobista liikuntaa ja tiukenna ruokavaliota niin eiköhän se siitä.
saa kotikonstein harjoitettua kaikkia vatsalihaksia?
Ja toinen kysymys, että voiko vatsalihas kasvaa eri määrän eri paikasta?
Siis 6-päkin muodostava systeemihän on vain yhtä ainoaa lihasta. Voiko jollain treenillä kasvattaa lihaksesta vain tiettyä osaa.....
Minä en ainakaan ole vielä törmänny liikkeeseen, joka kasvattaisi vain yhtä osaa, mutta onhan niitä tietylle alueelle suunntattuja liikkeitä, jotka rasittavat enemmän eri osasta.
Esim.Tavallinen vatsalihasliike rasittaa kyllä koko lihasta, sitten pelkät takapuolen nostot (selällään matolla, ristiselästä ylöspäin maton päällä, takamus matonlaidan yli, nostetaan jalat suorina ylös, ei heiluttamalla) rasittavat enemmän alavatsaa.
Tai siis tämä käsitys minulla on ollut, korjatkoon viisaammat, jos toisin tietävät.
pitääpä kokeille kiitos vaan :)