Olen nyt ollut neljä viikkoa laihiksella enkä ole juurikaan syönyt leipää (täysjyvä muroja ja puuroa kylläkin). Syy miksi en ole syönyt leipää on että haluaisin laittaa jotain levitettä leivän päälle mutta en tiedä mitä siihen voisi laittaa. Ovatko täysin kasvisperäiset levitteet ollenkaan lihottavia ja voiko sellaisia huoletta käyttää? Mikä olisi paras levite laihduttajalle??
mitä leivän päälle
Liina
4569
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tarkkaile maustettujen tuorejuustojen rasvaprosentteja ja valitse jotakin kevyttä. Päälle kurkkuviipaleita tai paprikarenkaita, maun mukaan.
Koska elimistö tarvitsee rasvahappoja laihduttaessakin, leivälle on ihan hyvä laittaa sipaisu esim. 40% kasvimargariinia. Mieluummin siis kasvirasvaa, kuin maitorasvoja esim. sulatejuustoa, vaikka niissä onkin rasvaprosentit pienempiä. Tarvittavan rasvan saat myös jos käytät päivittäin salaatinkastikkeena ruokaöljyä, rypsi- tai oliiviöljyä.
Käytän leivän päällä niukalti Beceliä. Mutta ei levitettä paljoa tarvitse, jos on hyvät (mutta kevyet!) leivänpäällykset. Itse päällystän leipäni kalkkunaleikkeellä (todella vähäkalorista, mutta maukasta ja proteiinipitoista), salaatinlehdillä ja kurkulla. Leivistä tulee runsaita kooltaan, mutta niissä ei ole kaloreita juuri lainkaan.
Muista syödä ruisleipää, vaalea koostuu lähinnä nopeista hiilihydraateista eikä näin ollen pidä nälkää kovinkaan tehokkaasti vaikka siinä on enemmän kaloreita. (Tosin sämpylöitä ja muita voi nauttia hyvällä omallatunnolla, jos ruokavalio on muuten kohdallaan, mutta siitä on helppo nipistää pois kaloreita.)
Tosi hyvänmakuinen ja tosi kevyt margariini.
Päälle reilusti kasviksia. Huomio! Rasvojakin on saatava!