Minulla on luonnostaan todella heikot vatsalihakset, kun taas esim. selkälihasliikkeitä voisin tehdä vaikka koko päivän. Epätasapaino aiheuttaa tietysti ryhtiongelmiakin. Hankaluutena on se, kun kaikissa jumppaohjeissa painotetaan sitä, että vatsan tulee pysyä tiukkana levynä liikkeitä tehdessä, mutta silti pitäisi pystyä hengittämäänkin vapaasti. Ohjeena aina on, että jos vatsa tahattomasti pullistuu, liikettä ei saa tehdä.
Mutta kun se pullistuu. Kuin rantapallo. Lihaskunto on yksinkertaisesti niin onneton. Olen kokeillut sellaistakin, että istun sohvan reunalla ja teen siitä mahdollisimman helppoja vatsalihasliikkeitä, mutta sama juttu. Samoin, jos koetan avittaa itseäni makuulta ylös vatsalihasten voimalla käyttämällä esim kaulaliinaa päkiöiden takana apuna. Mikä siis neuvoksi? Kun juuri niitä vatsalihaksia pitäisi harjoittaa, mutta mikään liike ei tunnu olevan tarpeeksi iisi, jotta vatsa pysyisi litteänä sitä tehdessä! Jatkanko vain vai onko siitä haittaa? =/
Mutta kun se pullistuu. Kuin rantapallo. Lihaskunto on yksinkertaisesti niin onneton. Olen kokeillut sellaistakin, että istun sohvan reunalla ja teen siitä mahdollisimman helppoja vatsalihasliikkeitä, mutta sama juttu. Samoin, jos koetan avittaa itseäni makuulta ylös vatsalihasten voimalla käyttämällä esim kaulaliinaa päkiöiden takana apuna. Mikä siis neuvoksi? Kun juuri niitä vatsalihaksia pitäisi harjoittaa, mutta mikään liike ei tunnu olevan tarpeeksi iisi, jotta vatsa pysyisi litteänä sitä tehdessä! Jatkanko vain vai onko siitä haittaa? =/
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kun vatsasi pullistuu ulos, niin käytät vain ulompia vatsalihaksiasi, jos vedät vatsaa sisään javatsa on litteä, niin käytät myös alempia vatsalihaksia. Tottakai vatsalihakset myös tukevat selkää, mutta ei siitä nyt kauheasti haittaa ole jos vatsasi pullistuu ulos vatsalihaksia tehdessäsi.