Pystyyko ihminen juoksemaan 10 km lenkin alle tunnissa, jos 50 vuotias on uros yksilo ja painaa 90 kg ja on harrastanut satunnaista holkkaysta silloin talloin ja pyorailee 10 km paivassa ja on juossut maratoonin alle 4 tunnin 10 vuotta sitten?
10 km juoksu
U.Suario_Y
7
271
Vastaukset
- Analysaattori
Tästä olisi mielenkiintoista tehdä tarkka analyysi suuremman työryhmän kanssa mutta ehkä on helpointa että uros käy itse koittamassa
- menestysresepti
En tiedä
- lörpöttelyhölkkää
Lörpöttelytädit ohittaa lopussa.
- henkine-hölkkj
Mihin aykaan 10km on suotavaa juosta, että kunto riittää maratoonin läpi? Riittääko alle 50min rennosti rallatellen?
- VeteraaniPekkaL
10 km 50 minuuttiin kuulostaa hyvältä vauhdilta maratonin läpijuoksuun. Palkintosijoja sillä ei tietenkään kolkutella, mutta jos kyse on ensimmäisestä maratonista, se on jo palkinto itsessään.
Tärkeintä on kuitenkin treenata riittävä kestävyyspohja eli pitkää ja hidasta lenkkiä se 70-80% kaikesta treenistä alle ja loput siihen päälle vauhtikuntolenkkiä eli kovempaa kuin maratonin suunniteltu vauhti, mutta hieman hitaampaa kuin kympin kisavauhti.
- tottakai
Näin kuuskymppisenäkin kuntolenkkeilijänä 10 kilsaa sujuu alle 50 minuutissa silloin kun vedän vedän kovavauhtisena niin miksei onnistuisi sinultakin.
- riittävä.peruskunto
50 min kympin lenkki rennosti on hyvä perusta, josta ponnistaa maratonin läpäsystä aina kolmosen alitukseen. Riittävä peruskunto, josta alkaa treenaamaan juoksua.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En löydä sinua
En löydä sinua täältä, etkä sinä varmaankaan minua. Ennen kirjoitin selkeillä tunnisteilla, nyt jätän ne pois. Varmaan k222441- 622374
Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän
Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi1062270- 321537
Hajoaako persut kuten 2017?
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011217813.html Tämä on totisinta totta. Persut on murroksessa. Osa jättää puolueen2381532- 321510
Kamala uutinen: Henkilö kuoli Tokmannin pihaan Kankaanpäässä- Jäi trukin alle
IL 9.5.2025 Ihminen kuoli Kankaanpään Tokmannin edustalla perjantaina aamupäivästä. Poliisin mukaan henkilö oli jäänyt371422- 281220
Ne oli ne hymyt
Mitä vaihdettiin. Siksi mulla on taas niin järjetön ikävä. Jos haluat musta eroon päästä niin älä huomioi mua. Muuten kä201176- 951171