Pystyyko ihminen juoksemaan 10 km lenkin alle tunnissa, jos 50 vuotias on uros yksilo ja painaa 90 kg ja on harrastanut satunnaista holkkaysta silloin talloin ja pyorailee 10 km paivassa ja on juossut maratoonin alle 4 tunnin 10 vuotta sitten?
10 km juoksu
U.Suario_Y
7
118
Vastaukset
- Analysaattori
Tästä olisi mielenkiintoista tehdä tarkka analyysi suuremman työryhmän kanssa mutta ehkä on helpointa että uros käy itse koittamassa
- menestysresepti
En tiedä
- lörpöttelyhölkkää
Lörpöttelytädit ohittaa lopussa.
- henkine-hölkkj
Mihin aykaan 10km on suotavaa juosta, että kunto riittää maratoonin läpi? Riittääko alle 50min rennosti rallatellen?
- VeteraaniPekkaL
10 km 50 minuuttiin kuulostaa hyvältä vauhdilta maratonin läpijuoksuun. Palkintosijoja sillä ei tietenkään kolkutella, mutta jos kyse on ensimmäisestä maratonista, se on jo palkinto itsessään.
Tärkeintä on kuitenkin treenata riittävä kestävyyspohja eli pitkää ja hidasta lenkkiä se 70-80% kaikesta treenistä alle ja loput siihen päälle vauhtikuntolenkkiä eli kovempaa kuin maratonin suunniteltu vauhti, mutta hieman hitaampaa kuin kympin kisavauhti.
- tottakai
Näin kuuskymppisenäkin kuntolenkkeilijänä 10 kilsaa sujuu alle 50 minuutissa silloin kun vedän vedän kovavauhtisena niin miksei onnistuisi sinultakin.
- riittävä.peruskunto
50 min kympin lenkki rennosti on hyvä perusta, josta ponnistaa maratonin läpäsystä aina kolmosen alitukseen. Riittävä peruskunto, josta alkaa treenaamaan juoksua.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän331412Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61301Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.21214- 41212
Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,01196Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis11193Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p411188Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin21164Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21150Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta11136