Aloitin juoksuharrastuksen vuosi sitten. Sohvaperunaksi minua silloin pystyi kutsumaan. Kilometrin yhtäjaksoinen juokseminen teki tiukkaa. Nyt menee viisi kilometriä kevyesti noin 31-32 minuutissa epätasaisesta maastossa. Unen laatu parantunut, samoin stressin sieto ja mieliala. Rasitusvammoja ei ole tullut. Olen 43 -vuotias. Haluaisin kuulla muiden ikäisteni naisten viiden kilometrin juoksuvauhdista ja mikä on paras juosufoorumi?
Hei keski-ikäiset naisjuoksijat!
Phv
12297
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Keski-ikäisen miehen mielestä paras juoksufoorumi on www.juoksufoorumi.fi
Kuinkako moni allekirjoittaa väitteen.
Paras sivu on jodlaajanblogi.
Siis jodlaajanblogi on paras blogi tai sivusto.
Juoksufoorumi ja jodlaajanblogi painivat hieman eri sarjassa.
- Juoksufoorumi on keski-ikäisten mieshenkilöiden juttelufoorumi
- Jodlaajanblogi on huippu-urheilijoillekin sopiva blogi, joka tarjoaa uusinta tietoa kestävyysjuoksusta maailman huipulta
Kestävyyttä Pintakaasulla ryhmä facebookissa on oikein kiva ja monipuolinen, ei pelkkää juoksua.
Keski-ikäinen nainen ja juoksija. En oikeastaan koskaan juokse lyhykäisiä vitosen kautta puolen tunnin lenkkejä, mutta vastaukseksi kysymykseesi juoksuvauhdista niin normi kympin pk menee tuntiin, eli sellaista noin 6 minsaa kilsa. Ja rasitusvammoista en ole kärsinyt. Eli keskityn juoksukilometreihin ja lenkin riittävään ajalliseen pituuteen, enkä niinkään juoksuvauhdin koventamiseen. Puolen tunnin lenkki ei oikein riitä kestävyyskunnon pitkäjänteiseen kehittämiseen.
Kiitos vastauksista. Täytyy tutustua tuohon yllä mainittuun juoksufoorumiin. Puolen tunnin 5km lenkkejä olen harrastanut varmuuden vuoksi, koska kehoni ei ole tottunut liikuntaan:) Pitänee kokeilla joskus kymppiä, miltä se tuntuu ja kestääkö paikat. Varsinaisesti en voi sanoa nauttivani itse juoksusta. Palkitsevaa on kun saan sen kuitenkin tehtyä.
Olet kuitenkin jo vuoden juossut ilmeisen säännöllisesti, että usko pois, kyllä kroppasi on jo tottunut liikuntaan ja jalat juoksun iskutukseen. :)
Tuo että sanot, ettet varsinaisesti nauti itse juoksusta särähtää kyllä korvaani pahasti. Voisiko olla niin, että juokset ne lyhykäiset viiden kilometrin lenkkisi sitten kuitenkin ehkä pikkasen liian kovaa? Aloittelijoiden perisynti yleensä on, ettei uskalleta/kehdata/malteta/osata juosta riittävän hitaasti, jotta se peruskuntopohja saataisiin rakennettua sinne pohjalle.
Kirjoitat kuitenkin, että vitonen menee kevyesti. Minulle "kevyesti" tarkoittaa maltillisia normi pk-lenkkejä, jotka tuntuvat kevyiltä, helpoilta, rennoilta. Toisin sanoen lenkin aikana juoksu ei tunnu miltään (= pahalta, väkinäiseltä, raskaalta, hankalalta), eikä myöskään lenkin jälkeen ne juostut pk-kilometrit tunnu miltään (väsyneeltä, rasittuneelta, lihakset jumittuneelta, "no tulipahan tehtyä" tyyliseltä). Olo kevyen normi-pk:n päätteeksi pitäisi olla sellainen, että voisi vielä lähteä heittämään toisen samanmoisen lenkin heti perään. Onko sinulla tällainen tunne normi vitosesi jälkeen?
Jos peruskuntolenkin jälkeen olo on väsynyt (vaikkakin ehkä onnellinen :)), niin silloin se ei ole peruskuntolenkki. Mitä jos kokeilisit tiputtaa vauhtia reilusti sellaiseksi 7,5 minsaan kilsa ja hölkyttelet sillä vauhdilla keväistä luontoa ihmettelen ja ihastellen 8 kilsan eli tunnin lenkin eli viikon pitkiksesi?
Juoksufoorumi on paras juoksufoorumi
Kovvoo on. Pillun perässä pittää juosta. Ei heru enään pääkaupunkideudulta. Nyt mennään Tampere Lopee akselillä. Ihan oon loppu.
Onko vapaita keski-ikäisiä naisjuoksijoita pääkaupunkiseudulta? Voisin lähteä lenkille.
Täällä yksi nelikymppinen sinkku juoksija vailla naista. Nainen saisi olla mieluiten Max 30v.
Täällä on rento asenne.
Tulkaa Park Runiin.