Miten pääsee eroon sellulöllöstä peffassa ja reisissä? Potkimalla tosissaan, sopivia treenejä ovat kickboxing, thaiboxing ja ladythai.
Peffa ja reidet tiukaksi
Sunny
51276
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vähennä kaloriamääriä, vähennä valkoista vehnää, vähennä kaikkea makeeta. Puolet ruuasta kuuluisi olla vihanneksia, kasviksia ja hedelmiä. Toinen puolet hiilihydraatteja ja proteiineja. Tähän ei mene yhtään ylimääräistä aikaa!! Se on vain itsestä kiinni Aina on aloitettava turhasta kalorimäärästä.
Enemmän aikaa joutuu sijoittamaan liikkumiseen. Vähintään 5-6 kertaa viikossa 1-2 tuntia kerralla. Liikkumisen tulisi olla pitkäkestoista ja aerobista, mikä tarkoittaa suhteellisen hidastempoista liikuntaa. Eli mitä tahansa liikuntaa jota voi suorittaa pahemmin hengästymättä. Sykkeen tulee nousta kuitenkin selvästi. Juoksulenkki on tietysti useimman peruskuntolaji. Kesällä myös rullaluistelu ja pyöräily.
Miksi jotain thaita tai jotain boxingia. Parempia mielestäni ovat reisi ja pakarajumpat. Jos haluaa selluliitin tilalle lihaksia kannattaa menne punttisalille tai käyttää kotikonsteja.
..thaita tai boxingia? On monia jotka ei kerta kaikkiaan tunne oloaan kotoisaksi jumpissa tms. Silloin ajattelee helposti, että on parempi jäädä kotiin sohvalle kuin mennä jumppaan joka ei kiinnosta pätkääkään. Mutta tällaisia "vaihtoehtolajeja" on uskomattoman paljon ja ne on todella hikijumppaa, siellä ei löysäillä yhtään. Ja nämä lajit vaan odottaa löytäjänsä. Kamppailulajeissa ym. kuluu kaloreita ihan yhtä lailla, lisäksi kehittyy notkeus, lihasvoima, koordinaatio...
Olen käynyt ladythaissa ja thainyrkkeilyssä, molemmat ovat todellista hikijumppaa. Punttis on ihan eri juttu, toki kivaa sekin. Noissa lajeissa palaa kaloreita ja potkut on tosi raskaita varsinkin aluksi. Peffa ja kroppa on kiinteytynyt , pienentynyt kivasti. Suosittelen kokeilemaan:)
Missä voi aloitella noita harrastuksia?
Harrasta ahkerasti kiihkeää sexiä... syö kaloris.