Keto ei lähde käyntiin

Anonyymi

Olen yrittänyt ketogeenistä ruokavaliota, mutta mulla ei paino lähde laskuun.

Mitä teen väärin:

Aamulla: sitruunamehua, johon lisätty lorausetikkaa ja 1 tl suolaa

Rasvakahvia siemailen pitkin päivää aamulla tehtynä

Aamupala: 2 avocadoa, mct-öljyä, oliiviöljy, sitruunaa + murskattuja saksanpähkinöitä
Vihreä tee + kookosrasva

Lounas: 3 kananmunan munakas + tomaatti + pinaatti + ghee+mct+oliiviöljy
Vihreä tee + kookosrasva

Illallinen: lohi + broccoli+kesäkurpitsa+sipuli/vihersalaatti + oliiviöljy+mct-öljy

Iltapala: pähkinöitä + yrttitee + kookosrasva

Lohen tilalla vaihtuu kana tai naudanliha

Painoa pitäisi saada putoamaan 4-5 kg.

Olen noudattanut ruokavaliota jo useamman viikon.

4

<50

Vastaukset

  • Kulutat sitä rasvaa jota syöt. Se rasva joka sinussa on ennestään on ja pysyy.
    Lisää kulutusta liikunnalla. Ruoka-annoskokoja ja kertoja voi vähentää.

  • Mulla vähä sama ongelma. Toki en edes syö noin paljon kuin sä mutta silti ketoosi ei köynnisty..

  • Hyvä pointti tuo, että kulutan sitä rasvaa, jota syön. Pyrin kyllä liikkumaan joka päivä, joskin jalat ei kestä juoksulenkkiä enää joka päivä, sen lisäksi kävelen tanssin, jumppaan ja joogaan siten, että pyrin joka päivä saamaan hien pintaan 30 minuutiksi. Juon luonnostaan paljon nestettä joka päivä, vettä tai vihreää/chamomilla teetä. Lotraan oliiviöljyä reilusti ruokaan (ehkä liikaakin?) ja teehen ja kahviin lisään aina kookosrasvaa.

    KYSYMYS: 

    Kummalla tavalla saisin painoni tippumaan paremmin:

    1. ATERIAT:

    Aamulla rasvakahvi (ghee, kookosrasva, mct-öljy)
    Ensimmäinen ateria noin klo 14: vihersalaatti, 1 avocado, broileri
    Toinen ateria noin klo 19: vihersalaatti, 1 avocado, lohi

    Iltapala: pähkinöitä

    2. ATERIAT (periaatteella syön joka 3 tunti)

    klo 9 rasvakahvi
    klo 12 3 munan munakas, tomaatti, pinaatti
    klo 15 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä
    klo 18 vihersalaatti broileri tai lohi
    klo 21 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä

  • Tai kirjoita oma reseptisi ketoosiin, vaikka jokainen on erilainen...

    Olisin todella kiitollinen neuvoista!

Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.