Olen yrittänyt ketogeenistä ruokavaliota, mutta mulla ei paino lähde laskuun.
Mitä teen väärin:
Aamulla: sitruunamehua, johon lisätty lorausetikkaa ja 1 tl suolaa
Rasvakahvia siemailen pitkin päivää aamulla tehtynä
Aamupala: 2 avocadoa, mct-öljyä, oliiviöljy, sitruunaa murskattuja saksanpähkinöitä
Vihreä tee kookosrasva
Lounas: 3 kananmunan munakas tomaatti pinaatti ghee mct oliiviöljy
Vihreä tee kookosrasva
Illallinen: lohi broccoli kesäkurpitsa sipuli/vihersalaatti oliiviöljy mct-öljy
Iltapala: pähkinöitä yrttitee kookosrasva
Lohen tilalla vaihtuu kana tai naudanliha
Painoa pitäisi saada putoamaan 4-5 kg.
Olen noudattanut ruokavaliota jo useamman viikon.
Keto ei lähde käyntiin
Anonyymi
4
1065
Vastaukset
- Anonyymi
Kulutat sitä rasvaa jota syöt. Se rasva joka sinussa on ennestään on ja pysyy.
Lisää kulutusta liikunnalla. Ruoka-annoskokoja ja kertoja voi vähentää. - Anonyymi
Mulla vähä sama ongelma. Toki en edes syö noin paljon kuin sä mutta silti ketoosi ei köynnisty..
- Anonyymi
Hyvä pointti tuo, että kulutan sitä rasvaa, jota syön. Pyrin kyllä liikkumaan joka päivä, joskin jalat ei kestä juoksulenkkiä enää joka päivä, sen lisäksi kävelen tanssin, jumppaan ja joogaan siten, että pyrin joka päivä saamaan hien pintaan 30 minuutiksi. Juon luonnostaan paljon nestettä joka päivä, vettä tai vihreää/chamomilla teetä. Lotraan oliiviöljyä reilusti ruokaan (ehkä liikaakin?) ja teehen ja kahviin lisään aina kookosrasvaa.
KYSYMYS:
Kummalla tavalla saisin painoni tippumaan paremmin:
1. ATERIAT:
Aamulla rasvakahvi (ghee, kookosrasva, mct-öljy)
Ensimmäinen ateria noin klo 14: vihersalaatti, 1 avocado, broileri
Toinen ateria noin klo 19: vihersalaatti, 1 avocado, lohi
Iltapala: pähkinöitä
2. ATERIAT (periaatteella syön joka 3 tunti)
klo 9 rasvakahvi
klo 12 3 munan munakas, tomaatti, pinaatti
klo 15 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä
klo 18 vihersalaatti broileri tai lohi
klo 21 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä - Anonyymi
Tai kirjoita oma reseptisi ketoosiin, vaikka jokainen on erilainen...
Olisin todella kiitollinen neuvoista!
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi1132943Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap302405Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen232369Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/15256631082006- 1141650
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1711368Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.2881198Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi
Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi2511057- 711044
- 801044