Olen yrittänyt ketogeenistä ruokavaliota, mutta mulla ei paino lähde laskuun.
Mitä teen väärin:
Aamulla: sitruunamehua, johon lisätty lorausetikkaa ja 1 tl suolaa
Rasvakahvia siemailen pitkin päivää aamulla tehtynä
Aamupala: 2 avocadoa, mct-öljyä, oliiviöljy, sitruunaa murskattuja saksanpähkinöitä
Vihreä tee kookosrasva
Lounas: 3 kananmunan munakas tomaatti pinaatti ghee mct oliiviöljy
Vihreä tee kookosrasva
Illallinen: lohi broccoli kesäkurpitsa sipuli/vihersalaatti oliiviöljy mct-öljy
Iltapala: pähkinöitä yrttitee kookosrasva
Lohen tilalla vaihtuu kana tai naudanliha
Painoa pitäisi saada putoamaan 4-5 kg.
Olen noudattanut ruokavaliota jo useamman viikon.
Keto ei lähde käyntiin
Anonyymi
4
1287
Vastaukset
- Anonyymi
Kulutat sitä rasvaa jota syöt. Se rasva joka sinussa on ennestään on ja pysyy.
Lisää kulutusta liikunnalla. Ruoka-annoskokoja ja kertoja voi vähentää. - Anonyymi
Mulla vähä sama ongelma. Toki en edes syö noin paljon kuin sä mutta silti ketoosi ei köynnisty..
- Anonyymi
Hyvä pointti tuo, että kulutan sitä rasvaa, jota syön. Pyrin kyllä liikkumaan joka päivä, joskin jalat ei kestä juoksulenkkiä enää joka päivä, sen lisäksi kävelen tanssin, jumppaan ja joogaan siten, että pyrin joka päivä saamaan hien pintaan 30 minuutiksi. Juon luonnostaan paljon nestettä joka päivä, vettä tai vihreää/chamomilla teetä. Lotraan oliiviöljyä reilusti ruokaan (ehkä liikaakin?) ja teehen ja kahviin lisään aina kookosrasvaa.
KYSYMYS:
Kummalla tavalla saisin painoni tippumaan paremmin:
1. ATERIAT:
Aamulla rasvakahvi (ghee, kookosrasva, mct-öljy)
Ensimmäinen ateria noin klo 14: vihersalaatti, 1 avocado, broileri
Toinen ateria noin klo 19: vihersalaatti, 1 avocado, lohi
Iltapala: pähkinöitä
2. ATERIAT (periaatteella syön joka 3 tunti)
klo 9 rasvakahvi
klo 12 3 munan munakas, tomaatti, pinaatti
klo 15 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä
klo 18 vihersalaatti broileri tai lohi
klo 21 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä - Anonyymi
Tai kirjoita oma reseptisi ketoosiin, vaikka jokainen on erilainen...
Olisin todella kiitollinen neuvoista!
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa
Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site645961Persut on Suomen mamutuspuolue nro 1.
Heti ensimmäisenä persuvuonna 2015 maahantoivat Suomeen 35 tuhatta kunniavierastaan. Tuoreimpana persuvuonna 2025 pers734817Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia
SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto504398SDP:n johto pesi kätensä häirintäkohusta
"Suurimman oppositiopuolue SDP:n johto olisi todennäköisimmin halunnut vaieta puolueen ympärillä velloneen häirintäkohun564161SDP on selvästi paras valinta äänestyskopissa
Puolueella on arvomaailma kohdallaan, sillä on hyvä CV itsenäisen Suomen historiassa vastuunkantajana ja hyvinvointivalt953771SDP:n selitykset ontuu pahasti - "On käsitelty heti, mutta kukaan ei tiedä"
Kokoomuslaiset pistää taas demareita nippuun. Tuppuraisen mukaan mukaan SDP:n useat ahdistelutapaukset on käsitelty het502483Oletko nainen turhautunut, kun en tule juttelemaan siellä?
Haluaisin tottakai tulla. Älä käsitä väärin. Ehkä ensi kerralla?352389Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi522144Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa
Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat452119Miksei Korhonen (pers) vastaa Kokon (sd) esittämiin kysymyksiin?
Hyviin käytöstapoihin kuuluu kysymyksiin vastaaminen, eikä alkaa syyttelemään kysymyksen esittäjää. Mikä vaivaa Korhost21617