Keto ei lähde käyntiin

Anonyymi

Olen yrittänyt ketogeenistä ruokavaliota, mutta mulla ei paino lähde laskuun.

Mitä teen väärin:

Aamulla: sitruunamehua, johon lisätty lorausetikkaa ja 1 tl suolaa

Rasvakahvia siemailen pitkin päivää aamulla tehtynä

Aamupala: 2 avocadoa, mct-öljyä, oliiviöljy, sitruunaa + murskattuja saksanpähkinöitä
Vihreä tee + kookosrasva

Lounas: 3 kananmunan munakas + tomaatti + pinaatti + ghee+mct+oliiviöljy
Vihreä tee + kookosrasva

Illallinen: lohi + broccoli+kesäkurpitsa+sipuli/vihersalaatti + oliiviöljy+mct-öljy

Iltapala: pähkinöitä + yrttitee + kookosrasva

Lohen tilalla vaihtuu kana tai naudanliha

Painoa pitäisi saada putoamaan 4-5 kg.

Olen noudattanut ruokavaliota jo useamman viikon.

4

<50

    Vastaukset

    • Kulutat sitä rasvaa jota syöt. Se rasva joka sinussa on ennestään on ja pysyy.
      Lisää kulutusta liikunnalla. Ruoka-annoskokoja ja kertoja voi vähentää.

    • Mulla vähä sama ongelma. Toki en edes syö noin paljon kuin sä mutta silti ketoosi ei köynnisty..

    • Hyvä pointti tuo, että kulutan sitä rasvaa, jota syön. Pyrin kyllä liikkumaan joka päivä, joskin jalat ei kestä juoksulenkkiä enää joka päivä, sen lisäksi kävelen tanssin, jumppaan ja joogaan siten, että pyrin joka päivä saamaan hien pintaan 30 minuutiksi. Juon luonnostaan paljon nestettä joka päivä, vettä tai vihreää/chamomilla teetä. Lotraan oliiviöljyä reilusti ruokaan (ehkä liikaakin?) ja teehen ja kahviin lisään aina kookosrasvaa.

      KYSYMYS: 

      Kummalla tavalla saisin painoni tippumaan paremmin:

      1. ATERIAT:

      Aamulla rasvakahvi (ghee, kookosrasva, mct-öljy)
      Ensimmäinen ateria noin klo 14: vihersalaatti, 1 avocado, broileri
      Toinen ateria noin klo 19: vihersalaatti, 1 avocado, lohi

      Iltapala: pähkinöitä

      2. ATERIAT (periaatteella syön joka 3 tunti)

      klo 9 rasvakahvi
      klo 12 3 munan munakas, tomaatti, pinaatti
      klo 15 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä
      klo 18 vihersalaatti broileri tai lohi
      klo 21 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä

    • Tai kirjoita oma reseptisi ketoosiin, vaikka jokainen on erilainen...

      Olisin todella kiitollinen neuvoista!

    SEISKA.FI

    • Liian pieni pikkumusta ja hekumallisen muhkeat muodot, siinä vasta paljastava yhdistelmä: Claudia Romanin kauppa-asu oli melkoinen näky - kuvat!
    • Paljastaako tämä valvontakameranauha mystisesti veneretkellä kadonneen näyttelijä Naya Riveran kohtalon? &quot;Äiti hyppäsi veteen&quot; - katso video!
    • Kuninkaan valtakunta: Ex-tangokuningas Aki Samuli pelasti eläimensä varmalta kuolemalta - &quot;Olivat joutumassa pataan!&quot;

    Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vihdoinkin Stefan avautuu Martinan röyhkeydestä

      Tätä ollaan odotettu. Stefan kertoo että Martina yrittää kiristää 200000 e Stefanilta . Näin me tää nähtiinkin. Muija sai harrastaa mitä halusi Stefan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      684
      14414
    2. Pelkkää rahastusta kunnallinen hammaslääkärikäynti

      Luulisi, että EU:n kireimpiä, jo tapissaan olevia veroja maksavat suomalaiset saisivat kohtuuhintaisen kunnan hammaslääkäripalvelun, kaikkea kanssa!
      Maailman menoa
      125
      2290
    3. Martina bailaamassa. Taas.

      Kattokaa sen ig storya. Se tylsä joka paikkaan tunkeva wannabe joku jekku b. nuolee martinan naamaa.... ovat ilmeisen humalassa...?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      114
      1383
    4. Kotisiivous vähintään 40e/h

      Suomen kotityöpalveluyhdistys ry mukaan alin kannattava hinta siivouksesta on 40e/h. Tämä on outoa, koska puhdistusaineita ja vettä kuluu 1h aikana k
      Maailman menoa
      59
      1274
    5. Upea kämppä!

      Ilmeisesti ekat pätkät uudesta asunnosta, tai talosta siis. Remppa kesken mutta näytti kyllä hienolta. Korkea viistokatto ikkunoineen. Vähän oli kolkk
      Kotimaiset julkkisjuorut
      103
      1241