Keto ei lähde käyntiin

Anonyymi

Olen yrittänyt ketogeenistä ruokavaliota, mutta mulla ei paino lähde laskuun.

Mitä teen väärin:

Aamulla: sitruunamehua, johon lisätty lorausetikkaa ja 1 tl suolaa

Rasvakahvia siemailen pitkin päivää aamulla tehtynä

Aamupala: 2 avocadoa, mct-öljyä, oliiviöljy, sitruunaa murskattuja saksanpähkinöitä
Vihreä tee kookosrasva

Lounas: 3 kananmunan munakas tomaatti pinaatti ghee mct oliiviöljy
Vihreä tee kookosrasva

Illallinen: lohi broccoli kesäkurpitsa sipuli/vihersalaatti oliiviöljy mct-öljy

Iltapala: pähkinöitä yrttitee kookosrasva

Lohen tilalla vaihtuu kana tai naudanliha

Painoa pitäisi saada putoamaan 4-5 kg.

Olen noudattanut ruokavaliota jo useamman viikon.

4

1338

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kulutat sitä rasvaa jota syöt. Se rasva joka sinussa on ennestään on ja pysyy.
      Lisää kulutusta liikunnalla. Ruoka-annoskokoja ja kertoja voi vähentää.

    • Anonyymi

      Mulla vähä sama ongelma. Toki en edes syö noin paljon kuin sä mutta silti ketoosi ei köynnisty..

    • Anonyymi

      Hyvä pointti tuo, että kulutan sitä rasvaa, jota syön. Pyrin kyllä liikkumaan joka päivä, joskin jalat ei kestä juoksulenkkiä enää joka päivä, sen lisäksi kävelen tanssin, jumppaan ja joogaan siten, että pyrin joka päivä saamaan hien pintaan 30 minuutiksi. Juon luonnostaan paljon nestettä joka päivä, vettä tai vihreää/chamomilla teetä. Lotraan oliiviöljyä reilusti ruokaan (ehkä liikaakin?) ja teehen ja kahviin lisään aina kookosrasvaa.

      KYSYMYS: 

      Kummalla tavalla saisin painoni tippumaan paremmin:

      1. ATERIAT:

      Aamulla rasvakahvi (ghee, kookosrasva, mct-öljy)
      Ensimmäinen ateria noin klo 14: vihersalaatti, 1 avocado, broileri
      Toinen ateria noin klo 19: vihersalaatti, 1 avocado, lohi

      Iltapala: pähkinöitä

      2. ATERIAT (periaatteella syön joka 3 tunti)

      klo 9 rasvakahvi
      klo 12 3 munan munakas, tomaatti, pinaatti
      klo 15 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä
      klo 18 vihersalaatti broileri tai lohi
      klo 21 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä

    • Anonyymi

      Tai kirjoita oma reseptisi ketoosiin, vaikka jokainen on erilainen...

      Olisin todella kiitollinen neuvoista!

    Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      172
      1147

    2. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      132
      867

    3. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      84
      793

    4. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      738

    5. Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies

      Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?
      Ikävä
      37
      561

    6. Olisitko oikeasti valmis rikkomaan

      Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk
      Ikävä
      55
      549

    7. Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla

      Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä
      Maailman menoa
      296
      538

    8. Martinan tarve valehdella.

      Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t
      Kotimaiset julkkisjuorut
      216
      500

    9. Rakastan sinua

      Päivä päivältä enemmän 🥰 Miehelle.
      Ikävä
      50
      494

    10. Pakkomielle

      Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs
      Ikävä
      45
      492
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt