Olen yrittänyt ketogeenistä ruokavaliota, mutta mulla ei paino lähde laskuun.
Mitä teen väärin:
Aamulla: sitruunamehua, johon lisätty lorausetikkaa ja 1 tl suolaa
Rasvakahvia siemailen pitkin päivää aamulla tehtynä
Aamupala: 2 avocadoa, mct-öljyä, oliiviöljy, sitruunaa murskattuja saksanpähkinöitä
Vihreä tee kookosrasva
Lounas: 3 kananmunan munakas tomaatti pinaatti ghee mct oliiviöljy
Vihreä tee kookosrasva
Illallinen: lohi broccoli kesäkurpitsa sipuli/vihersalaatti oliiviöljy mct-öljy
Iltapala: pähkinöitä yrttitee kookosrasva
Lohen tilalla vaihtuu kana tai naudanliha
Painoa pitäisi saada putoamaan 4-5 kg.
Olen noudattanut ruokavaliota jo useamman viikon.
Keto ei lähde käyntiin
Anonyymi
4
1308
Vastaukset
- Anonyymi
Kulutat sitä rasvaa jota syöt. Se rasva joka sinussa on ennestään on ja pysyy.
Lisää kulutusta liikunnalla. Ruoka-annoskokoja ja kertoja voi vähentää. - Anonyymi
Mulla vähä sama ongelma. Toki en edes syö noin paljon kuin sä mutta silti ketoosi ei köynnisty..
- Anonyymi
Hyvä pointti tuo, että kulutan sitä rasvaa, jota syön. Pyrin kyllä liikkumaan joka päivä, joskin jalat ei kestä juoksulenkkiä enää joka päivä, sen lisäksi kävelen tanssin, jumppaan ja joogaan siten, että pyrin joka päivä saamaan hien pintaan 30 minuutiksi. Juon luonnostaan paljon nestettä joka päivä, vettä tai vihreää/chamomilla teetä. Lotraan oliiviöljyä reilusti ruokaan (ehkä liikaakin?) ja teehen ja kahviin lisään aina kookosrasvaa.
KYSYMYS:
Kummalla tavalla saisin painoni tippumaan paremmin:
1. ATERIAT:
Aamulla rasvakahvi (ghee, kookosrasva, mct-öljy)
Ensimmäinen ateria noin klo 14: vihersalaatti, 1 avocado, broileri
Toinen ateria noin klo 19: vihersalaatti, 1 avocado, lohi
Iltapala: pähkinöitä
2. ATERIAT (periaatteella syön joka 3 tunti)
klo 9 rasvakahvi
klo 12 3 munan munakas, tomaatti, pinaatti
klo 15 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä
klo 18 vihersalaatti broileri tai lohi
klo 21 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä - Anonyymi
Tai kirjoita oma reseptisi ketoosiin, vaikka jokainen on erilainen...
Olisin todella kiitollinen neuvoista!
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät
Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain617540Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava
valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak1242969- 1431803
Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous
saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha651669Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi
Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim1181483Miten voit olla niin tyhmä
että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle1691429- 1311173
- 78869
Kyriake=Kirkko
Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko47812- 53774