Keto ei lähde käyntiin

Anonyymi

Olen yrittänyt ketogeenistä ruokavaliota, mutta mulla ei paino lähde laskuun.

Mitä teen väärin:

Aamulla: sitruunamehua, johon lisätty lorausetikkaa ja 1 tl suolaa

Rasvakahvia siemailen pitkin päivää aamulla tehtynä

Aamupala: 2 avocadoa, mct-öljyä, oliiviöljy, sitruunaa murskattuja saksanpähkinöitä
Vihreä tee kookosrasva

Lounas: 3 kananmunan munakas tomaatti pinaatti ghee mct oliiviöljy
Vihreä tee kookosrasva

Illallinen: lohi broccoli kesäkurpitsa sipuli/vihersalaatti oliiviöljy mct-öljy

Iltapala: pähkinöitä yrttitee kookosrasva

Lohen tilalla vaihtuu kana tai naudanliha

Painoa pitäisi saada putoamaan 4-5 kg.

Olen noudattanut ruokavaliota jo useamman viikon.

4

1209

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kulutat sitä rasvaa jota syöt. Se rasva joka sinussa on ennestään on ja pysyy.
      Lisää kulutusta liikunnalla. Ruoka-annoskokoja ja kertoja voi vähentää.

    • Anonyymi

      Mulla vähä sama ongelma. Toki en edes syö noin paljon kuin sä mutta silti ketoosi ei köynnisty..

    • Anonyymi

      Hyvä pointti tuo, että kulutan sitä rasvaa, jota syön. Pyrin kyllä liikkumaan joka päivä, joskin jalat ei kestä juoksulenkkiä enää joka päivä, sen lisäksi kävelen tanssin, jumppaan ja joogaan siten, että pyrin joka päivä saamaan hien pintaan 30 minuutiksi. Juon luonnostaan paljon nestettä joka päivä, vettä tai vihreää/chamomilla teetä. Lotraan oliiviöljyä reilusti ruokaan (ehkä liikaakin?) ja teehen ja kahviin lisään aina kookosrasvaa.

      KYSYMYS: 

      Kummalla tavalla saisin painoni tippumaan paremmin:

      1. ATERIAT:

      Aamulla rasvakahvi (ghee, kookosrasva, mct-öljy)
      Ensimmäinen ateria noin klo 14: vihersalaatti, 1 avocado, broileri
      Toinen ateria noin klo 19: vihersalaatti, 1 avocado, lohi

      Iltapala: pähkinöitä

      2. ATERIAT (periaatteella syön joka 3 tunti)

      klo 9 rasvakahvi
      klo 12 3 munan munakas, tomaatti, pinaatti
      klo 15 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä
      klo 18 vihersalaatti broileri tai lohi
      klo 21 1/2 avocado, kourallinen pähkinöitä

    • Anonyymi

      Tai kirjoita oma reseptisi ketoosiin, vaikka jokainen on erilainen...

      Olisin todella kiitollinen neuvoista!

    Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      66
      3432

    2. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      46
      3262

    3. Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.

      Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      142
      3137

    4. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      52
      2688

    5. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      31
      1993

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      27
      1890

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      48
      1656

    8. Mihin hävisi

      Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä
      Iisalmi
      88
      1559

    9. Et siis vieläkään

      Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k
      Ikävä
      40
      1515

    10. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      39
      1360
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt