Tere!!
Kiireelliseen elämääni ei
aina mahdu riittävä ravinto,
eli mikä olisi nopea ja hyvä
energiapaukku, jonka voisi nopeasti
vetästä jotta jaksaa jumppatunnit??
Kiireelliseen elämääni ei
aina mahdu riittävä ravinto,
eli mikä olisi nopea ja hyvä
energiapaukku, jonka voisi nopeasti
vetästä jotta jaksaa jumppatunnit??
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kupillinen kahvia ja suklaapatukka.
Ei todellakaan suklaata. Suklaa on korkeaglygeemistä, mikä nostaa insuliinit kattoon ja pudottaa ne saman tien alas, jolloin olo on todella vetelä hetken päästä. Ota vaikka pari palaa ruisleipää ja banaani. On kunnollista ruokaa ja pitää verensokerin tasaisena pitkään.
En nyt tarkoittanut mitään
ruisleipää, sehän nyt on yleinen,
hitaasti palavaa hiilaria, niin hyvä kuntoiluun.
Tarkoitin nyt jotan kerralla, nopeasti huikattavaa energiapommia.Minkä voi vetästä
vaikka juuri ennen treeniä.
Juuri ennen treeniä ei ainakaan kannata vetää mitään korkean GI:n hiilareita. Hiilareita ei ainakaan ennen punttisalitouhuja tarvitsisi ottaa olenkaan, kestävyysharjoittelu voi olla hieman eri asia. Ei kuitenkaan missään nimessä nopean GI:n "energiapaukkuja".
Ennen treeniä voipi ottaa vaikka:
-ruisleipä ja puoli tuumaa kalkkunaleikkeitä siellä välissä
-maitorahka & kaurahiutaleet
-maitorahka, banaani, mustikoita ja jugurttia tehosekoittimella mössöksi (todella hyvää)
Onhan se nyt kummallista ettei bansku ja ruisleipä ole nopeasti otettavaa. Mitä niitä h****tin kalliita patukoita ostelee tmv.
Minä olen sitä mieltä että mitään ei kannata ottaa. Ei ainakaan mitään juuri ennen treeniä otettavaa nopeaa hiilaria. Tärkeintä on että olet syönyt kunnolla edellisen vuorokauden ja muutama tunti ennen treeniä. Tällöin on glykogeenivarastot täynnä. Joku hiilariliemi ennen treeniä vain oksettaa. Itse otan joskus banaanin tuntia ennen treeniä jos on tullut huonosti syötyä päivän mittaan.
Jotkut ottavat kyllä ns. loadereita mutta niistä ollaan jyrkästi kahta mieltä.
Moi!
Juu ei ennen treenejä syötävää, muuta treenejen jälkeen vaikka
sekoitus jonka voit tehdä valmiiksi vaik suuremmanki määrän eli
1dl rasvatonta maitorahkaa
2,5 appelsiinimehua
1 greippi
n 1dl vehnä- tai kauralesettä
greipin voit korvata vaikkapa pakastemarjoilla
sauvasekottimella juomaksi!!
BANAANI
Minä käytän pitkillä retkillä termospullossa teetä ja maltodekstriiniä. Tuntuvat hyvin vahvistavan toisiaan. Tee (jonka voi korvata tietysti kahvilla) tehostaa rasvan palamista ja malton hitaat (joukossa aina myös kohtuullinen prosentti nopeita) hiilihydraatit täydentävät omasta kudoksesta irtoavaa rasvaa. Uskon, että ainesosilla on jonkinlainen synerginen vaikutus. Maltodekstriini ei ole makeaa, vaan melko mautonta. Uskaltaisin ryypätä tätä juomaani pari mukillista ennen jumppaakin. Ei se mitään ähkyä aiheuta. Parin tunnin retkiponnistelun aiheuttaman hiipumisen se tuntuu tehokkaasti poistavan, mutta viimeistään neljän tunnin kuluttua on syötävä kunnon eväät.
- JuSa -
Malto on erittäin nopeaa vaikka Fastin maltopussissa muuta väitetäänkin.
"Erittäin nopeaa"? Siis glykoosiin verrattavaa? Ennpä ole moisesta kuullut, enkä itse ilmiötä havainnut. Valmistajia on useita ja kaikki sisältävät jonkinlaisen prosentin nopeita hiilihydraatteja, mutta valtaosa on hitaita ja vaikutus oman kokemuksen perusteella kestää todella pitkään ilman mitään makeisten syömisen kaltaista jälkiefektiä. haluaisin lisää oikeata tietoa.
- JuSa -