Mehupaasto 3. päivä ja lihaksia särkee

Onko paastoaminen sinulle harrastus? Oletin että aloitusviestissäsi olisi ollut kyse laihdutuksesta koska tämä paasto-sivu on laihdutus-sivun alaosio.

Olen viimeisen 10kk aikana laihduttanut ja sen yhteydessä olin kolme kertaa laihdutuspaastolla, 21 vrk kukin, 0 kCal/vrk, 5 litraa tai enemmän vettä päivässä ja noin 5 g jodioitua suolaa päivässä. Pääsin alkukuusta tavoitteeseni, miinus 32 kg.

Kun noin selväsi korreloi käyttämäsi tuotteen kanssa niinkin lyhyessä ajasssa kuin 2,5 vrk niin itse lopettaisin sellaiset mömmöt samantien ja palaisin normaallin, ja jos kolotus jatkuisi vielä seuraavana päivänä niin menisin lääkäriin. Lihaksissa tuntuva särky ei ole normaalia laihdutuksessa eikä paastossa kunhan saa riittäästi vettä ja (jodioitua) suolaa. Onko niissä mömmöissä paljonkin säilöntäaineita?

Kun lihaksia särkee heti 2,5 vrk sen jälkeen kun on siirtynyt tavanomaisesta ruokavaliostaan "mehupaastoon" niin on hyvin luultavaa että sinulla on joko jokin akuutti puutostila (vesi tai hivenaine tai vitamiini) tai "mehopaasto":ssa on säryn aiheuttavia (lisä)aineita.

Noin on, 50 kCal/100g, ja tuoksut saa kaupan päälle. Laihtuu mutta ei paljon, yhdessä viikossa voi laihtua enintään luokkaa 1,4 kg mutta silloin ei voi ssyödä lainkaan energiaa. 700 g laihtuminen (rasvan alenema) on erittäin hyvä vtulos viilolle, se vastaa 800 kCal energiavajetta vuorokaudessa.

Dehydtaatio eli nestevaje ei ole laihtumista vaan terveydelle hyvin vakava tilanne, vettä on juotava noin 4% kehon painosta vuorokaudessa ja riittävästä jodioidun suolan saannista on huolehdittava.

Monotonisista dieteistä mielestäni parass on kanamunanvalkuasdietti. Yhden kananmunan valkuainen on vain noin 22 kCal (keltuaisset syötetään kotieläimelle tms tai heittetään rokeen). Kaksikin kanamunanvalkuasta täyttää hyvin (koska vatsahapot kuohkeuttaa valkuaista) ja se on proteiinia joten ne vievät nälän pitkäksi aijaksi pois. Niitä voi maustaa jodioidulla suolalla, sipulilla, valkosipulilla, mustapippurilla, chilillä, basilikalla, timjamilla, yms, ihan millä tahansa mistä pitää (mutta ei oliivilla tms rasvaisella). Kovaksi keitetyt munat säilyvät muovipussissa jääkaapissa noin yhden viikon. Jos laihdutuksen aikainen tavoite on 800 kCal/vrk niin voisi syödä 36 kpl kananmunanvalkuaista pävässä mutta normaalisti nälkä pysyy loitolla murto-osalla siitä.

Kipu voi myös heijjastaa eri kehin osiin sekin takia, että harratelet tuollaista paadtoilua. Vaikka olisitkin ennen paastoillut, niin kyllä se joka kerta melkeenpäin menee aina samalla tavalla eri ihmisillä. Ei kannata paastoilla sen takia, että haluaa laihduttaa ja edistää sitä. Sun pitäö laihdutuksen kanssa siinä olla tarkka, koska sun täytyy myös antaa kehon levätä ja välillä normalisoitua oikein ruokavalioon. Suositteöen pitämään 1-2 krt viikossa 24h kestävää vesipaastoa, ja lepäilet ja otat iisisti. Muuten viikon ajan syöt monipuolisesti ja terveellisesti pieniä annoksia syöden 4-6 krt päivässä. Muistat syödä luomua, paljon kasviksia, hedelmiä ja pieniä välipaloja. Liikuntaa kunnharrastaa, voi 2 krt viikossa harrastaa raskasta liikuntaa ja 3 krt viikossa kevyttä liinkuntaa tai treeniä. Venytellä ja aina ennen liikuntaa ja sen jälkeen kannattaa just venytellä, sekä myös lämmitellä. Jos jalkasi, tai joku muu paikka sattuu kolottamaan kannattaa ottaa särkyläälettä, ja lämmittää kauratyynyä. Muosta kuitenkin kuunnella kehoasi ja lopeta just toi vaikkapa paastoaminen siihen, ja anna kehosi palautua. Jollei hellitä, tai tuo toistuu tai ei lopu, niin mene suosiolla lääkäriin. Ja oletko varma, että juot tarpeeksi? Mehut sisältävät sokeria, ja sorkeria ei nimenomaan laihduttamisessa kannata käyttää. Juo ennemmin siis vettä, maitoa, lientä paaston aikana. Vaikka mehu olisi sokeritonta, niin mehu on aina mehu. Vesi on vesi, liemi lientä ja niin pois pöin. Siksi suosittelen ehdottomasti vettä, lientä ja maitoa joita paaston aikana juoda. Ei myöskään turvota inhottavasti.

Eli, painon alemena on 7 kg noin 7,5 vuorokaudessa eli 0,93 kg/vrk. Joka ilmaisee , että se aiheutuu lähes kokonaan nestehukasta. Täysin turha työ ja terveydelle vaarallinen dietti jos se aiheuttaa noin rajua dehydraatiota.