Tässä tarvitsisin hiukan neuvoa. Miten alavatsan lihaksia saisi voimistettua? Teen päivittäin n. 250 vatsalihasliikettä, mutta ne auttavat vain ylempiin vatsalihaksiin, jonka takia alakropassa on vain pelkkää rasvaa. Tämä on minulle aika tärkeää, sillä olen aikeissa alkaa harrastamaan erästä kamppailulajia, jossa tarvitaan kunnon keskivartalon lihakset (Kung Fu).
Eli jos joku voisi kertoa vaikkapa vinkkiä, että mitkä liikkeet auttavat alavatsan lihaksiin, niin olisin kiitollinen. Kiitos jo etukäteen.
Eli jos joku voisi kertoa vaikkapa vinkkiä, että mitkä liikkeet auttavat alavatsan lihaksiin, niin olisin kiitollinen. Kiitos jo etukäteen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itse harrastan jalkojennostoa. Eli makaat selälläsi lattialla ja nostat jalkoja suorana maasta kattoon päin. Sellaista vipuliikettä. Sitä vielä tehostaa se, että nostat lantiota ylöspäin jalkojen näyttäessä kattoon.
Toinen hyvä alavatsa reenion roikkua jossain tangossa ja nostaa polvia navan korkeudelle(voi nostaa myös jalat suorana eteenpäin, mutta vaatii paljon nemmän vatsalihaksia). Tämä on myös jonkin sortin jalkojennosto.
Joo ei pidä tehdä joka päivää. itse asiassa kaksi kertaa viikossakin riittää. Ja jos haluaisit sitä mainitsemaasi "pömppää" pois, niin ei auta vaikka kuinka niitä vatsalihaksia tekisit, parhaiten siihen auttaa dieetti, joka poltaa rasvaa pois.
annahan vatsalihastesi välillä vähän levätä.
Aivan sairasta tuollainen 250/vrk!
Vatsalihakset ovat lihaksia, jotka tarvitsevat myös tarpeeksi lepoa kasvaakseen!