Nyt tarvin apuja. Painoa pitäisi pudottaa ja olen aloittanut ketodieetin. Ongelma on siinä että mulla on ihan kokoajan nälkä 😐 oon ollut viimeisen kuukauden vhh dieetillä ja se on toiminut hyvin (paino ei laskenut mutta olo oli muuten hyvä). Nyt kun sain ohjeeksi että paino nimenomaan tippuisi niin proteiinia tavoitepainon verran, tuplasti rasvaa ja hiilarit Max 20g niin nälkä on hirveä enkä tiedä mitä syön. Joka päivä paukkuu proteiinit yli ja silti nälissään menen nukkumaan. Tänään söin aamupalaksi pelkän rasvakahvi, lounaaksi salaatin ja kanaa (ison annoksen molempia koska nälkä), päivälliseksi toisen rasvakahvi ja avokadon. Nyt proteiinit paukkuu yli. Saisin syödä siis rasvaa ja vähän hiilareita mutta en yhtään proteiinia. Eilen kävi niin että proteiinit ja hiilarit paukkui yli ja rasvoja oli vaikea saada täyteen. Kaloreiksi fatsecret merkkaa about 1100-1300, kuulostaa vähälle.. eli mitä teen?
Ketodieetti auttakaa
2
329
Vastaukset
- Anonyymi
Ketoruokavaliolla 80% energiasta pitäisi tulla rasvoista. Usko pystyyn että ei ole nälkä kun rasvaa syö riittävästi: voita rehujen sekaan, bulgarianjugurttia kasvisten kylkeen, lisää juustoa, rasvaisia salaattikastikkeita (varo sokereita), oliviiöljyä ruuan sekaan jne. jne. Olisi optimaalista saada melko vähän protskuja, eli ei yletöntä lihansyöntiä. Netti on pullollaan hyviä ketosafkaohjeita joilla teet sellaisia mättöjä että ei varmasti nälkä jää eikä tule pitkään aikaan syömisen jälkeen.
- Anonyymi
Aivot eivät pysty käyttämään muita polttoainelähteitä kuin hiilihydraatteja.
Viime aikoinailmestyneessä lääketieteellisessä kirjallisuudessa on
osoitettu, että älyllinen suorituskykymme paranee glukoosiannoksen
tai hiilihydraattipitoisen ruoan jälkeen.
Myönteiset vaikutukset näkyvät lähinnä vaativissa henkisissä suorituksissa,
eivät helpoissa tehtävissä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vain vasemmistolaiset rakennemuutokset pelastavat Suomen
Kansaa on ankeutettu viimeiset 30+ vuotta porvarillisella minäminä-talouspolitiikalla, jossa tavalliselta kansalta on ot1313950- 193455
Purra on kantanut vastuuta täyden kympin arvoisesti
Luottoluokituksen lasku, ennätysvelat ja ennätystyöttömyys siitä muutamana esimerkkinä. Jatkakoon hän hyvin aloittamaans173397- 793337
Persut huutaa taas: "kato! muslimi!"
Persut on lyhyessä ajassa ajaneet läpi kaksi työntekijöiden oikeuksien heikennystä, joita se on aiemmin vastustanut. Pe613244- 492991
- 292905
- 542657
- 742628
- 192377