Nyt tarvin apuja. Painoa pitäisi pudottaa ja olen aloittanut ketodieetin. Ongelma on siinä että mulla on ihan kokoajan nälkä 😐 oon ollut viimeisen kuukauden vhh dieetillä ja se on toiminut hyvin (paino ei laskenut mutta olo oli muuten hyvä). Nyt kun sain ohjeeksi että paino nimenomaan tippuisi niin proteiinia tavoitepainon verran, tuplasti rasvaa ja hiilarit Max 20g niin nälkä on hirveä enkä tiedä mitä syön. Joka päivä paukkuu proteiinit yli ja silti nälissään menen nukkumaan. Tänään söin aamupalaksi pelkän rasvakahvi, lounaaksi salaatin ja kanaa (ison annoksen molempia koska nälkä), päivälliseksi toisen rasvakahvi ja avokadon. Nyt proteiinit paukkuu yli. Saisin syödä siis rasvaa ja vähän hiilareita mutta en yhtään proteiinia. Eilen kävi niin että proteiinit ja hiilarit paukkui yli ja rasvoja oli vaikea saada täyteen. Kaloreiksi fatsecret merkkaa about 1100-1300, kuulostaa vähälle.. eli mitä teen?
Vastaukset 5
- Anonyymi
Ketoruokavaliolla 80% energiasta pitäisi tulla rasvoista. Usko pystyyn että ei ole nälkä kun rasvaa syö riittävästi: voita rehujen sekaan, bulgarianjugurttia kasvisten kylkeen, lisää juustoa, rasvaisia salaattikastikkeita (varo sokereita), oliviiöljyä ruuan sekaan jne. jne. Olisi optimaalista saada melko vähän protskuja, eli ei yletöntä lihansyöntiä. Netti on pullollaan hyviä ketosafkaohjeita joilla teet sellaisia mättöjä että ei varmasti nälkä jää eikä tule pitkään aikaan syömisen jälkeen.
- Anonyymi
Aivot eivät pysty käyttämään muita polttoainelähteitä kuin hiilihydraatteja.
Viime aikoinailmestyneessä lääketieteellisessä kirjallisuudessa on
osoitettu, että älyllinen suorituskykymme paranee glukoosiannoksen
tai hiilihydraattipitoisen ruoan jälkeen.
Myönteiset vaikutukset näkyvät lähinnä vaativissa henkisissä suorituksissa,
eivät helpoissa tehtävissä. - Anonyymi00003
Anonyymi kirjoitti:
Aivot eivät pysty käyttämään muita polttoainelähteitä kuin hiilihydraatteja.
Viime aikoinailmestyneessä lääketieteellisessä kirjallisuudessa on
osoitettu, että älyllinen suorituskykymme paranee glukoosiannoksen
tai hiilihydraattipitoisen ruoan jälkeen.
Myönteiset vaikutukset näkyvät lähinnä vaativissa henkisissä suorituksissa,
eivät helpoissa tehtävissä.Terveystalo kertoo:
Ketoosi parantaa usein aivojen toimintaa, keskittymiskykyä ja mielialaa, kun aivot siirtyvät käyttämään tehokasta ketoainepolttoainetta (BHB) glukoosin sijasta. Tämä "aivosumun" hälveneminen voi tehostaa energiansaantia ja vähentää tulehdusta, mutta alkuvaiheessa voi esiintyä väsymystä. Pitkäkestoinen käyttö voi joissakin tapauksissa aiheuttaa muistihäiriöitä.
Terveystalo
Ketoosin ja aivojen suhde:
Energiantuotanto: Ketoaineet (erityisesti beeta-hydroksibutyraatti, BHB) ovat aivoille vakaa ja tehokas energianlähde, joka voi tyydyttää jopa 60 % aivojen energiantarpeesta.
Mielenterveys ja kognitio: Monet kokevat aivosumun katoavan, keskittymiskyvyn paranevan ja mielialan tasaantuvan.
Aivosairaudet: Ketogeeninen ruokavalio on perinteinen hoitomuoto vaikeassa epilepsiassa, ja sen on tutkittu auttavan myös Alzheimerin ja Parkinsonin taudin oireisiin.
Mielenkiintoista!
- Anonyymi00004
Ketoosi pilataan usein kun ei vaan osata ajatella. Lihavuus on aika helppo hoitaa, syö vähemmän kuin kulutat. Syö puhdasta ruokaa, jätä sokeri, alkoholi ja höttöhiilarit. Ei vaikeaa.
- Anonyymi00005
Nälän tunne kuitataan syödyn ruuan määrällä.
Siksi vähäkaloriset salaatit ovat mainio laihdutuksen tuki. Kun nälkä popsii porkkanaa ja salaattia, niin taas on jonkin aikaa ihan kylläinen olo, vaikka kaloreita ei juuri tullutkaan nautittua.
Itse olen joskus ollut pitmpään 5+2 dieetillä, jossa paastopäivinä syödään vain 600 kcal, mutta hyvällä suunnittelulla ei edes paastopäivinä ollut häiritsevästi nälkä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Onko vassarin lääkkeet(mt) jääneet taas ottamatta
Sen verran järjetöntä persuhuutoa taa näkyville. Tuo yksi häiriintynyt ei osaa kuin "huutaa" isoilla kirjaimilla, se on211351Mies, kumman ottaisit mieluummin
176 cm vai 154 cm naisen, jos molemmat muuten yhtä viehättäviä? Mikä on oma pituutesi?1701072Kuinkahan monen
Naisen puolisoa olet nainen vikitellyt ja eron aiheuttanut? Toivottavasti karma on ku*sut muroihisi useamman kuin kerran1041070- 65785
Olen nainen pahoillani, että tykkään sinusta niin paljon, että
Haluaisin panna sua. Tuntuu vaan siltä, että olet sen suhteen ihan haluton. Ei minulle riitä pelkkä ystävyyssuhde.57762Tekisi mieli vetäistä kunnon jurrit sinun kanssasi
Ja keskustella asiat, ei tästä tule hevonvttua.51761Pettymys TTK-parketilla! Anna Hanski tippui - Sami-opelta erikoinen heitto: "Nyt sä pääset..."
Toisena parina Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta tippuivat Anna Hanski ja Sami Helenius. Pettymys oli käsinkosketeltava y28731Anteeksi mies
En jaksa tätä…, en halua, että sinulla on paha mieli tämän takia. Viestiä Sinulle.47714- 51669
Venäjä häviämässä 30 vuoden sodan
Ukraina vapautti kolme aluetta, operaatio Vivaldi laajenee563634Mieti oikeasti
Ollaan lähes tuntemattomia, mutta samalla on tämä erityinen vuosien tilanne takana, joka on ollut monella tapaa väärin.30617Poliisi etsii kadonnutta henkilöä Lapualla
Henkilö on kadonnut 18-19.9.2026 välisenä yönä. Henkilö on hoikka,n 185 cm pitkä. Kadonneella on ollut katoamishetkellä32602- 84588
Oot komea
etkä näytä vanhenevan. Mieskarkki. Mä en yritä mitään, mä oon sulle liian vanha. Olis kuitenkin kiva tutustua suhun. n20573- 31551
- 7544
kene ajoi "kolarin"?
"Punkaharjulla Luston ja Tuppuranmäen välillä sattui tiistaina aamupäivällä liikenneonnettomuus. Poliisin mukaan Savonl14525- 43523
- 44511
Se oli molemminpuolinen limerenssi
Limerenssi myös sinulla kun näin pitkän ajan jälkeen päivystää palstaa. 🤭81499